ofuro_sauna_man
    1: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)13:59:17 ID:7NS
    85.6㎏→82.6㎏
    48時間でこれ 効きすぎワロタ


    引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1545541157/

    2: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)13:59:53 ID:1cP
    干からびただけ定期


    3: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)13:59:58 ID:33I
    十分太い


    4: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:00:03 ID:qhm
    水分不足しただけやろ


    5: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:00:27 ID:0BO
    何故かサナダムシに見えた


    6: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:00:32 ID:7NS
    メニューはサウナ5分2回
    筋トレマシン100回
    ウォーキング30分
    エアロバイク30分
    サウナ5分2回

    これを2日間 こんだけ


    9: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:01:07 ID:qhm
    >>6
    数ヶ月くらい続けたら効果ありそう


    33: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:07:39 ID:OZh
    >>6
    筋トレマシン100回って何をどうやったんだ?
    何故に100回なんだ…


    35: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:08:53 ID:7NS
    >>33
    そんな大したもんやないで
    フルパワーの7割くらいやから

    チェストのマシンを70回に腹筋30回だけやから
    時間にして15分くらい


    36: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:09:23 ID:Dtn
    >>35
    逆効果で草


    39: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:10:34 ID:7NS
    >>36
    まあ我流やしおまじないやろな
    エアロビクスに移る前の儀式みたいなもんやね


    41: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:10:51 ID:Dtn
    >>39
    マジレス希望か?


    44: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:11:30 ID:7NS
    >>41
    詳しいニキに教えてもらってもその通りできなくて
    自己嫌悪になるからあざ笑いでオーケーやで


    47: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:14:17 ID:OZh
    >>35
    なるほど
    チェストのマシンって広背筋僧帽筋鍛えるような真上にあるバーを下へ引っ張るやつか

    70は多くないか?
    松本人志がやってるまずある程度軽いやつやってから、ちゃんとした重りでやるやつでも多いかと
    MMC理論とか言うんだっけか


    48: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:15:38 ID:7NS
    >>47
    その引っ張るタイプはいつも混んでるから
    空いてる前に押す奴をやってる

    加重はすごく低い多分25kgくらい
    50くらいからきつくなってきてここからが効くのかなあとか
    思ってやってる


    51: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:22:08 ID:OZh
    >>48
    前に押すのは三角筋か広背筋なのかな

    まあきついならええな
    柔道強化指定選手に筋トレ教えてる人が本で「回数は関係ない、限界の時にもう一回やるのが一番効果ある(筋繊維全部使うから)」って言ってたし

    でもなら重いので限界数数回、3セット上げた方が時間の節約になる
    8,3,1回とか
    ただ科学がいまいち進歩してないからな…


    52: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:25:16 ID:7NS
    >>51
    石井直方先生が昔書いた論文は読んだで

    同じ負荷でもエアロビ→アネロビの試験群よりも
    アネロビ→エアロビの試験群の方が体脂肪現象と筋量増加効果が
    大きいという論旨の論文


    7: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:00:37 ID:yXZ
    ワイ176m64kg、マウントを取ることを決意


    11: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:01:30 ID:7NS
    >>7
    ええ身体やねえ

    羨ましいわ


    8: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:00:46 ID:0QV
    3日でこれのほうが説得力あるで


    10: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:01:10 ID:7NS
    同じメニューをあと4日間続ける

    ジム休みの間どうしようか迷う
    銭湯のサウナ行脚するか


    12: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:01:37 ID:qvh
    脱水症状だけ気をつけーや


    14: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:02:22 ID:7NS
    >>12
    多分大丈夫

    食事も1500kcalでタンパク質20gは取るようにしてる


    13: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:01:51 ID:qhm
    塩分不足になりそう


    15: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:02:25 ID:qhm
    主は何を目指したいの?


    17: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:02:42 ID:7NS
    >>15
    昔の身体やね
    77kgくらいやった


    19: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:03:08 ID:qhm
    >>17
    不可能じゃないな。続けたらの話


    29: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:05:04 ID:7NS
    >>19
    問題は通ってるジムの年末休暇よ

    会社が7日まで休みやのに 28日から4日までジムがやってない


    31: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:05:41 ID:qhm
    >>29
    「ふふふ…ジムが無ければトレーニングできないとでも?」


    32: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:06:20 ID:7NS
    >>31
    うーんワイダメ人間やしなあ
    ウォーキングは出来るやろうけど

    あとは腕立て腹筋背筋くらいか


    22: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:03:20 ID:0QV
    >>17
    あと2日やんけ


    25: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:04:02 ID:7NS
    >>22
    さすがにこのハイペースは止まるやろうし危険ちゃうけ


    27: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:04:39 ID:qhm
    >>25
    止まるこれからが本当の勝負やん


    18: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:03:05 ID:33I
    イッチの伸長は163cm


    23: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:03:36 ID:7NS
    >>18
    175cmのごく真ん中のおっさんやで


    20: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:03:11 ID:1nR
    ウェイトは興味なし?


    21: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:03:20 ID:7NS
    ちなみにわい松坂と同い年
    体は色々ガタが来てる


    24: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:03:52 ID:qhm
    ワイ、バレンティーノ・ロッシと同じ誕生日


    26: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:04:25 ID:OZh
    食事しても、水分とっても、便出しても体重変わる
    定期的にほぼ同じ条件で計らんと変わったかわからんよな


    28: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:04:49 ID:PTu
    ビタミン破壊されるからミカン食うんやで


    30: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:05:28 ID:7NS
    >>28
    サンクスやで

    ビタミンは特にDとB12に気を付けてる


    34: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:08:04 ID:7NS
    あと4日間このメニューでどこまで落とせるか楽しみやわ

    80kg割ってくれたらええんやけど


    37: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:09:57 ID:7NS
    おんJ民は20代以下の人が多いけど35過ぎたら
    笑うくらい代謝が落ちるで

    簡単に太るし風俗で射精できなくなる


    38: ■忍法帖【Lv=1,デスストーカー,5vB】 2018/12/23(日)14:10:13 ID:nzI
    80kgてどうやったらそうなるんや


    42: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:10:57 ID:7NS
    >>38
    ワイも20代の頃はそう思ってたわ


    40: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:10:45 ID:CDQ
    軽くても定期的な運動は大事やからええな
    ネット知識でニチャニチャ批判して運動しないより全然ええ


    43: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:11:24 ID:Dtn
    トレーニングの基本から学べや
    今のやり方は逆効果だぞ


    45: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:11:44 ID:CzI
    おんj史上最高レベルのガチムチやないかこれ


    46: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:12:50 ID:7NS
    >>45
    ちゃうでただのポニョポニョしたおっさんやで


    49: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:18:43 ID:7NS
    痩せたい理由は二つある

    一つは服や 若い時のスーツが入らない
    これは非常に困る
    もう一つは腰や 昔は海外出張でいくらエコノミー乗っても
    大丈夫だった腰が最近悲鳴を上げるようになった


    50: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:21:29 ID:7NS
    あと年末年始どっかに家族で行く金もない

    それやったら有意義に時間を使うにはとなって
    体重でも絞ろうかとなった


    53: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:25:25 ID:8Ap
    サウナで痩せるって単に水分が出てるだけやと思う


    55: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:29:13 ID:7NS
    >>53
    そうやなあ 確かに気のせいやと思う
    やっぱり体動かして減ってる分を大事にせんとね


    54: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:27:40 ID:OZh
    痩せたいなら走るのが一番かと
    30分走らんと~とか言われるけど人間の脂肪燃焼能力がMAXになるのが30分なだけ
    5分でもちょっとは脂肪燃焼はしてるらしい

    またLSDと呼ばれるゆっくり長い距離走るのが脂肪燃焼すると言われてる
    きついペースだと脂肪より糖を使ってしまうため
    距離じゃなく時間で走れと


    56: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:30:03 ID:7NS
    >>54
    そうしたいのはやまやまなんやけど
    ワイは右ひざに脱臼癖があってな
    10代で二回脱臼しとる

    ウォーキングかエアロバイクじゃないと有酸素運動が出来ないんや


    57: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:31:33 ID:OZh
    >>56
    おお…
    それはすまんな

    ウォーキングとバイクは時間かかるけど頑張ってくれや


    60: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:33:39 ID:7NS
    >>57
    こっちこそナイスなアドバイスをサンガツですわ

    すんませんです 体ボロボロで


    58: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:31:55 ID:vTE
    ならサウナにジム設置すれば二倍の効果あるやん!


    59: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:33:12 ID:7NS
    >>58
    これちょっと思うんだよね

    危険かもしれんけどここで腕立てしたらめっちゃワイ痩せれるんちゃうかとか


    61: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:33:53 ID:OZh
    >>58
    水分不足は筋力つけるには大敵なんやで

    せっかく筋肉が栄養欲しがってるのに水分いため血流が鈍って、栄養が行き渡らん
    筋トレには水分が必要不可欠
    フツーに危険だしな


    68: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:47:33 ID:7NS
    >>61
    なるほど

    老廃物のタンパク質が分解されて生じる
    窒素化合物も押し流さなければいけない水分は必要やな


    62: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:38:00 ID:3nk
    ワイは最近バレエダンサーのように歩くとき太ももの内と後ろの筋肉を使うようにしてるけど大丈夫かな


    63: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:40:19 ID:b8v
    水分抜けただけ定期


    64: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:41:54 ID:8Ap
    何も難しく考えんで食う量とかカロリー、脂質を少し減らして
    毎日30分でも1時間でもジョギングすれば痩せるで
    ボクサーが絞るのとは違って単に食い過ぎ運動不足なんやから


    69: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:48:25 ID:7NS
    >>64
    これよ

    食う量を減らす 必要な栄養(タンパク質 ビタミン類 ミネラル)
    は摂りつつ これ重要


    65: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:43:22 ID:O7z
    ジムは効くにきまっとるやろ
    クロストレーナーちゅうでスキーのクロスカントリーみたいなのあるやろ
    あれがカロリーの消費が一番でかいで、全身使って動かすからな
    腕とか背中も意識してしっかり力を入れて引いて押す、これだけで効果が倍増や
    サウナでは痩せんよ、水と疲労(主に精神的な)が抜けるだけや


    66: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:45:33 ID:GM8
    ジムはクソ


    70: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:49:34 ID:O7z
    ジムですぐへばるやつは張り切りすぎや
    心拍数はゆっくり上げる、そんでゆっくり下げる


    71: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:52:02 ID:b8v
    3キロの体脂肪を燃やすのに必要なカロリーは21000カロリー
    おおまけにまけて2日飲まず食わずだったとして基礎代謝差し引きで15000カロリーの消費が必要
    ランニング1時間辺りの消費カロリーは600
    15000÷600=25時間
    1日飲まず食わずて12時間以上走り続けてようやく3キロ減量

    結論→水分抜けただけ


    72: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:54:56 ID:7NS
    >>71
    計算がおかしくないか

    1gの体脂肪は9kcalと教わったぞ
     
    ワイの3㎏が大体水分なのは同意


    73: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:56:10 ID:b8v
    >>72
    ちな基礎代謝もランニングの消費カロリーも適当やで


    74: 名無しさん@おーぷん 2018/12/23(日)14:57:07 ID:7NS
    >>73
    体脂肪率が25%の人の体脂肪が3㎏なくなってるとき
    体重はその4倍の12㎏へってなおかしいやん



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        コメント

        1.名無しAtoZ2018年12月27日 21:06  ▽このコメントに返信

        肥大化の事しか頭にない馬鹿が湧いとるな

        2.名無しAtoZ2018年12月27日 21:23  ▽このコメントに返信

        3kgとかただの誤差やん10 kg以上痩せてからどうぞ

        3.名無しAtoZ2018年12月28日 00:42  ▽このコメントに返信

        NscaのcscsTだけど正しいフォームと理論で筋トレしてる奴なんか盛らずに一万人に一人くらいしかいない
        破綻したフォームと理論でもとりあえず重たいもの持ってれば見せ筋はつくからね
        勘違いしてる奴ばっかりなんだよ

        4.名無しAtoZ2018年12月28日 04:16  ▽このコメントに返信

        イチは水分抜けただけ

        チェストって広背筋僧帽筋鍛えるやつか〜とか
        押すってことは広背筋きたえるやつかなとか
        言ってるやつ無知すぎやろ

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