fukkin_roller_man

    1:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:42:38.89 ID:HU+zE4530.net
    無理じゃね?
    2:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:42:56.72 ID:ipmqVfGp0.net
    やばいぞ
    3:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:00.67 ID:HU+zE4530.net
    1日目で心折れたわ
    4:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:37.75 ID:kFbI9mvn0.net
    続けると楽になる
    5:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:41.46 ID:vOk8edEid.net
    一週間でやらなくなるぞ
    腹筋ローラー買ったんだけど、これめちゃくちゃヤバくね?
    引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1539006158
    6:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:42.12 ID:q41qxGub0.net
    膝コロからやれ
    7:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:47.83 ID:MzRq7g2C0.net
    たちころ出来る頃にはうっすら割れてるで
    頑張るんや
    8:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:48.16 ID:JNgJIGX8d.net
    体勢固定できたら十分やで
    動く意味内
    9:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:43:59.42 ID:A4AOwI010.net
    腹に効かなくね?
    10:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:44:05.14 ID:sc1KQKq80.net
    膝つけてやるとええで
    11:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:44:07.61 ID:MauYUx/cd.net
    立ってやれるのはスーパーエリートだかんな
    12:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:44:18.05 ID:HU+zE4530.net
    膝コロすら戻ってコレないぞ
    95:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:14.67 ID:w91XANr4x.net
    >>12
    それが普通やねん

    というか戻って来れる範囲でやれって
    13:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:44:22.25 ID:z2BmmRAYM.net
    腰痛めるからおすすめしないな
    やめた方がいい
    14:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:44:49.37 ID:pcImCa8V0.net
    身体痛めんなよ
    15:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:04.07 ID:kLgdrtxK0.net
    腰いためて後悔するから絶対膝つけろ
    16:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:26.42 ID:ZvUFtjRy0.net
    肩回りがきつくなるんやけど
    17:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:35.80 ID:etvxrxBk0.net
    フローリング痛むしやめろ
    25:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:26.94 ID:A4AOwI010.net
    >>17
    傷まんぞ木なら!
    18:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:47.29 ID:+87dsTWTa.net
    続けるもなにも一回もできん無駄な買い物だわ
    23:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:21.71 ID:HU+zE4530.net
    >>18
    ほんこれ
    1回も出来ないから続けようがないんだが
    102:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:26.79 ID:FdifAkgf0.net
    >>23
    壁につけるようにやって最初は曲げられる範囲ギリギリでやればええ
    慣れたらだんだん距離を伸ばす最終的には壁補助なしでできるようになる
    19:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:48.87 ID:A4AOwI010.net
    腕に効きすぎ!
    すぐバテるが俺だけ?
    54:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:02.91 ID:KEnO3KyM0.net
    >>19
    腕めっちゃくるよな、でも腹筋意識してやるときいてくる
    でも俺のやり方が悪いだけで本来はもっと効き目があるはずなんじゃないかと思ってる
    62:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:15.74 ID:A4AOwI010.net
    >>54
    ほんまに腹には全く効いてる感ない!
    背中にも効いてる感はある!
    20:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:45:55.44 ID:HU+zE4530.net
    ほんまにこれでお腹凹むんか?
    21:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:13.17 ID:KEnO3KyM0.net
    膝コロで前に倒れて腕まで伸びた状態からちょっとだけ戻してまた伸ばしてみな
    22:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:15.96 ID:qe6LfK4m0.net
    ちゃんとやり方勉強してからやった方がええ
    24:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:23.64 ID:Ktmlv4As0.net
    すげえ浅い膝コロからスタートするんや
    そのうちベッタリいけるぞ
    26:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:31.88 ID:9mOhK5NR0.net
    三頭バキバキなるわ
    28:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:56.25 ID:f6mggdRtM.net
    ワイ、バランス崩して前歯折ったわ
    唇も切れるし最悪やった
    31:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:27.47 ID:A4AOwI010.net
    >>28
    これマジでいきそうになるからな気をつけろよ!
    45:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:11.96 ID:p+CK6EpF0.net
    >>28
    こうならないように壁で止まれる位置でやれよ
    29:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:46:59.34 ID:vOk8edEid.net
    ジムでアブドミナルクランチやった方がええで100倍
    30:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:23.61 ID:qe6LfK4m0.net
    戻ってこれるギリギリのとこで壁にぶつかるようにするとかある
    32:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:28.77 ID:mevEu2Ho0.net
    全身にまんべんなく効く
    33:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:29.65 ID:1Ap4sV6Qa.net
    初日の肩の痛さ
    34:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:32.63 ID:IUbwRNihd.net
    ワンダーコアやるんご!
    41:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:28.60 ID:A4AOwI010.net
    >>34
    これも、最初はしんどいぞ!
    44:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:04.37 ID:IUbwRNihd.net
    >>41
    あれ効くんか?
    35:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:47:45.53 ID:KubZ8JGMa.net
    買い直したけどやっぱなんかいまいち
    38:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:05.60 ID:A4AOwI010.net
    足にもなぜか効いてる感あるよな?
    39:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:17.43 ID:KUaS5HzN0.net
    腹筋より腕の方が負荷かかってる気するんやけど気のせいか?
    ちゃんとヘソ見ながら腹筋に力いれてやってるで
    40:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:48:26.19 ID:/2Q/q66Z0.net
    膝コロのやり方よくわからんよな
    49:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:33.09 ID:A4AOwI010.net
    >>40
    YouTube見ろ!
    体丸め気味にやるらしい!
    47:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:25.32 ID:VaNYvyV20.net
    1往復でフローリングバキバキやわ
    48:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:30.12 ID:F09z3mep0.net
    インナーに効いてるんか知らんけど見てくれの腹筋作りたいなら普通の上体起こしとレッグレイズで充分やで
    50:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:34.68 ID:NfErTnofa.net
    膝つけておしり浮かせるイメージでやるとめっちゃ効く
    51:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:34.98 ID:nKXeTrR0M.net
    むしろ立ちコロ終わったら腹筋ヒクヒクしてるし、
    二日は腹筋の筋肉痛取れんわ
    52:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:49:42.24 ID:m//0vk/g0.net
    コツだからなー
    これは偽物筋肉だわ
    58:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:50:52.51 ID:MzRq7g2C0.net
    コロコロニキ多いやんけ
    60:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:02.57 ID:X0J57anB0.net
    ワイ賃貸住み「ヨガマット敷くンゴwwww」
    61:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:12.81 ID:OV/7ygOo0.net
    立ちコロ10回3セットは出来るようになったけど負担はかかるし良いことないわ
    66:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:53.18 ID:A4AOwI010.net
    >>61
    すごいな一回やってハアハアやのに!
    63:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:44.38 ID:ewkeDQ3G0.net
    立ちコロはやる必要無いぞ
    鍛えとる奴はみんな膝コロや
    64:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:52.27 ID:KUaS5HzN0.net
    昨今の筋トレブームはなんなんや?
    流行る要素あったか
    108:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:31.20 ID:w91XANr4x.net
    >>64
    カッコいい服着るより自分の身体カッコよくした方が早いからな
    65:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:53.16 ID:gvig2oDG0.net
    あれって回転イスで代用できる?
    74:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:24.91 ID:nKXeTrR0M.net
    >>65
    できんことはないやろけどめっちゃ危ないぞ
    67:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:51:54.38 ID:+ZcOYu2s0.net
    ある程度つけてからじゃないと意味ないと思うよ
    クソデブみたいなのじゃね
    68:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:01.02 ID:yBICXNkf0.net
    できなくてもギリギリのとこまでいって戻ってくるをやってればできるようになるで わいは始め膝コロもできなかったけど今は立ちコロできる
    69:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:04.53 ID:ypzr/MXR0.net
    ワイ膝コロ民、海老反りになって死亡
    71:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:11.32 ID:f6mggdRtM.net
    ワイが顔面強打したのは、引き上げた時に、ローラーが足元の方にグイン!っていったからや
    大して筋力ないくせに、勢いで無理矢理引き上げたからそうなってしまった
    77:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:50.38 ID:+ZcOYu2s0.net
    >>71
    これはなりそうになるから注意してやったほうがいい
    72:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:20.31 ID:gtWvuF270.net
    フローリングでやると傷むから ヨガマットの上でやるといいで
    ラバーゴムみたいのが探せばあるはず 安いのは 1000円ちょっとくらいや
    111:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:43.30 ID:KEnO3KyM0.net
    >>72
    アマゾンでみてみたけど種類ありすぎてわからんわ
    なんかブレーキかかってやりにくくなりそう
    73:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:20.78 ID:+ZcOYu2s0.net
    ちなワイは膝コロ楽勝
    立ちコロ途中までや
    76:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:52:41.46 ID:A4AOwI010.net
    ひくのがむずいねん!
    79:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:01.92 ID:S0z0NJpU0.net
    スプリング入ってるやついいぞ
    82:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:15.93 ID:x7essfQQ0.net
    可動域狭めて膝コロで怪我しないで

    83:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:53:36.43 ID:HNqeP9zS0.net
    ワイあれやって3日くらい腹筋痛すぎて2度とやらんと誓った
    86:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:09.99 ID:+ZcOYu2s0.net
    >>83
    筋肉痛はご褒美や
    96:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:16.22 ID:yBICXNkf0.net
    >>83
    最初はそうなる 筋肉痛がなくなってまたやると今度は筋肉痛しなくなってくる
    85:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:02.78 ID:i2kMHnwk0.net
    正しいフォーム正しいフォーム言うけど何が正しいかわからん
    87:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:24.24 ID:o/sW5Scz0.net
    プランクで十分なんだけどな
    88:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:26.55 ID:p2fHvh540.net
    ワイ追い込んで無理にやろうとしたら、腰に負担かかって逝った
    89:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:27.57 ID:A4AOwI010.net
    わいのローラーどう?

    90:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:32.54 ID:QhGFnvDk0.net
    身長低いと立ちコロ楽勝やで
    20回はできる
    91:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:38.72 ID:nKXeTrR0M.net
    ワイのおすすめはハンギングレッグレイズや
    92:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:54:41.69 ID:KubZ8JGMa.net
    筋肉痛になんかなんねえよ
    ぜんぜん腹筋50回とかのが効く
    101:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:08.40 ID:+ZcOYu2s0.net
    >>92
    ガイジ
    93:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:10.93 ID:F09z3mep0.net
    よう考えたら腹部だけ集中的に鍛えるならシットアップよりクランチの方がええな
    97:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:17.64 ID:ePkqgqHM0.net
    腹筋というか下腹部、チンコのすぐ上くらいの内部の筋肉に効くよな。
    98:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:40.64 ID:nw79Xc1od.net
    youtubeで膝コロやってるメイウェイザーの動画見ろよ
    膝コロ最高や!立ちコロなんて最初かやいらんかったんや!
    99:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:55:48.49 ID:bZ6+olBGa.net
    興味あるんやが
    初心者なんやが何回コロコロしたらお腹痛くなる?
    100:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:08.20 ID:A4AOwI010.net
    >>99
    お腹は痛くならん笑!
    104:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:44.64 ID:+ZcOYu2s0.net
    >>99
    最初は膝コロで数回やるだけでなるぞ
    113:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:02.16 ID:MzRq7g2C0.net
    >>99
    数コロでお腹イタイイタイやで
    105:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:56:47.77 ID:fla+/KLXa.net
    立ちころやりまくったら腰やったわ
    109:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:34.55 ID:1a4VXZAW0.net
    立ちは体柔らかくないと無理やから膝付きのままでええで
    まあガチ勢なら柔らかくないとあかんから気が済まんやろうけど
    112:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:57:56.23 ID:m//0vk/g0.net
    相手にされてなくて草
    持ってるだけだわ
    115:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:58:16.81 ID:nLNCBlRq0.net
    膝ころからやれよ
    118:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:06.44 ID:8uWdzUy/0.net
    なんか息止めてまうからすぐ疲れて全然続かんかったわ
    119:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:27.23 ID:wsRK3zNu0.net
    立ちコロ13回×5セットいけるようになった
    120:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 22:59:31.10 ID:5M6PErLw0.net
    リサイクルショップで300円であったで
    128:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:01:11.67 ID:/XoKOQ5G0.net
    身体のどこかに悪いとかあるんか?
    上に腰とか書いてるやつおるけど
    134:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:02:30.48 ID:A4AOwI010.net
    >>128
    腰違和感発生するから!
    130:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:01:54.60 ID:E8ayYlvJ0.net
    安いの買ったら組み立てれんくて泣いたわ
    132:風吹けば名無し:2018/10/08(月) 23:02:03.06 ID:xO2NLhby0.net
    腹筋に乗せてコロコロしてるけど全然鍛えられてる感ない

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        コメント

        1.名無しAtoZ2018年10月12日 16:31  ▽このコメントに返信

        腹引っ込めるためにやるならプランクやったほうが良いぞ
        腹の無駄肉が落ちてからローラーで鍛え上げるの
        体幹鍛えた後だからローラーもやりやすいし

        2.名無しAtoZ2018年10月12日 16:48  ▽このコメントに返信

        これはまだいいけどドラゴンフラッグとかいう怪我しやすいだけで腹に効果少ないヤツはやらん方がいい

        3.名無しAtoZ2018年10月12日 17:45  ▽このコメントに返信

        身体が硬くて立ちコロ無理っす

        4.名無しAtoZ2018年10月12日 17:45  ▽このコメントに返信

        ガリガリ君は腹筋ローラーとスクワットやっときゃいい
        腕立て伏せは好み

        5.名無しAtoZ2018年10月12日 18:02  ▽このコメントに返信

        こんなのも出来ないとか、どんなけゆとりなんだよ。

        6.名無しAtoZ2018年10月12日 18:23  ▽このコメントに返信

        実際に効果あるんか?こぞってやってるけどステマに思えてくるのは毒されすぎかな

        7.名無しAtoZ2018年10月12日 18:34  ▽このコメントに返信

        初心者が勘違いしがちやけど1回でもう無理とか、
        1回で最大筋力使い果たしてるって事やぞ?
        出来なくなるまで何十回何百回と腹筋やるよりどんだけお得かわからんのか

        8.名無しAtoZ2018年10月12日 18:46  ▽このコメントに返信

        安価つけて ガイジ

        これ見ただけで吹いたんだが、多分疲れてんだろうな

        9.名無しAtoZ2018年10月12日 19:02  ▽このコメントに返信

        腹筋よりも腰~背中、それも筋肉じゃなくて腱とかに負荷掛けてるように感じる
        サイヤマンみたいにボッコボコにしたいとかじゃなきゃ普通の腹筋で十分

        10.名無しAtoZ2018年10月12日 21:16  ▽このコメントに返信

        先ずはクランチとプランクで最低限の筋肉を身に付けようぜ

        11.名無しAtoZ2018年10月12日 21:18  ▽このコメントに返信

        いきなり立ちコロやろうとしてペターンって倒れたときの絶望感
        永遠にできる気がしないよな

        12.名無しAtoZ2018年10月12日 21:46  ▽このコメントに返信

        膝頃からやった方がいいぞ?後マジで腰は気を付けろ
        ある程度体幹付けてからじゃないと腰に来る
        後肩とかにも入ってるし色々な所に来てる気がする
        だからあんまりやらないだよね
        他の部位やる時に影響出るし

        13.名無しAtoZ2018年10月13日 19:48  ▽このコメントに返信

        >>6
        サイヤマングレートを見て腹筋ローラー買ったけど凄い通り越して効果ありすぎてしゅごい
        腹曲げるだけの腹筋は前にしか効かないけど腹筋ローラーは全体に効いて
        俺はこれまでの腹筋トレの概念を叩き潰された。

        初心者は膝コロでつらくならない範囲でやって、体幹と神経鍛えることから始めると良い
        これのトレーニング器具が1000円で買えるってコスパ良すぎだよマジで

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        幸せだなぁ♪

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        あまぞん
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