suimin_man

    1: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ
    ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
    この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?


    2: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:00:59 ID:Ix2
    おんjやめろ
    以上や


    引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538762433/

    3: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:04 ID:59X
    明日の晩まで起きてる


    4: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:12 ID:UaR
    曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
    ヽ(´ー`)ノ


    5: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4
    一回徹夜というか昼間寝ない日を作る


    8: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:27 ID:YNJ
    寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで


    9: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
    目つぶったら寝れない?


    11: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ
    >>9
    寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる


    13: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ
    道民なんやが地震あってからこれなんよな


    14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR
    外走ってくれば:-)


    18: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ
    >>14
    ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる


    16: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:51 ID:ME9
    睡眠薬一気飲み


    22: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:21 ID:YNJ
    >>16
    市販のやつってきくんか?


    17: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
    お昼太陽の光浴びるのと
    散歩するのと
    朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る


    20: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD
    >>17
    これ


    71: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:30 ID:WS5
    やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
    対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと


    73: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:58 ID:YNJ
    >>71
    これがええんかな
    体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね


    81: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:20:47 ID:WS5
    >>73
    せやな
    体を昼型に強制的に持ってくんや
    生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし


    83: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ
    >>81
    なるほど、やってみるかな
    サンガツ


    23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
    もしトラウマかなんかで眠れないなら
    意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科


    28: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ
    >>23
    トラウマかはわからんのよな
    大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな


    32: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
    >>28
    わからんにしても行ってみればええ
    睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど


    25: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:51 ID:hsi
    市販の睡眠薬なんてないで睡眠導入剤の弱いの


    27: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:04 ID:cUD
    睡魔をコントロールしろ


    30: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ
    今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな


    31: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:58 ID:hsi
    一切の音と光遮断して寝る


    33: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ
    寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
    これが1月続く


    35: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ
    酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ


    36: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
    携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
    せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない


    38: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ
    >>36
    やっぱあかんのか?
    YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ


    39: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws
    携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
    iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで


    40: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD
    睡眠時間どんくらいよ


    41: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ
    12時間睡眠余裕やったのに3~4時間で目覚めるし


    42: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ
    携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
    怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん


    43: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:40 ID:YNJ
    >>42
    おんJか筋トレ動画やね


    44: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:57 ID:hsi
    >>43
    寝る気0やんけ草


    45: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:09:16 ID:YNJ
    >>44
    つまらんスレとかみたら眠くなるかなと思ってね


    48: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:09:51 ID:hsi
    >>45
    文章追うのはむしろ頭が起きるぞ、動画も見るんじゃなくて聴くにしておけ


    46: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:09:46 ID:YNJ
    ほんまに寝られへん、キモいわ


    47: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:09:49 ID:WS5
    筋トレする


    50: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:22 ID:YNJ
    >>47
    先週10キロのダンベル買ったが筋トレ好きやから尚更寝られなくなるから寝る前はやめた


    49: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:14 ID:Bws
    ナイトシフトで画面のブルーライトを減らすんやで


    51: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:27 ID:zeC
    スマホ使ってると眠れないって信じられんわ
    アホみたいに簡単に寝てしまう


    52: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
    枕変えるとか


    54: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ
    >>52
    それはええかもな


    53: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ
    ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい


    55: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi
    枕とマットレス変えるのはええな


    57: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws
    羽毛布団もオススメや
    最近変えたら寝つきが良くなった


    58: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:12:17 ID:YNJ
    市販の睡眠薬って効くんか?


    59: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:12:51 ID:YNJ
    20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
    変えたの5月やけど


    60: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC
    暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする


    62: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:26 ID:YNJ
    >>60
    でもそのまま寝ると音楽ですぐ目が覚めないか?


    61: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF
    一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
    そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん


    64: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ
    >>61
    体力使ってないのもあるな


    63: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:52 ID:d4b
    布団入ってすぐ寝れるヤツなんなん


    65: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:14:21 ID:YNJ
    たしかに学校も4年になってから全く行かないしバイトだけやから疲れてないのもあるの7


    66: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi
    スポーツしたらええんちゃう


    67: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ
    >>66
    毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで


    68: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:01 ID:mJU
    酒飲めばええやん


    70: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:17 ID:YNJ
    >>68
    それはあるんやけどな、毎日飲むと太るやん


    69: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:05 ID:YNJ
    お前らもこの時間に起きてるって何してるんや


    72: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:30 ID:mJU
    明日休みやん


    74: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:17:02 ID:hsi
    今日はシフト変わって10時過ぎまで仕事、さっきまでは遊んでて今ラーメン食ったとこや


    75: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:17:19 ID:YNJ
    >>74
    味噌ラーメンじゃなきゃアク禁な


    77: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:17:41 ID:ME9
    満腹になると眠くなるよね


    78: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:17:57 ID:YNJ
    パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ


    79: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ
    あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな


    80: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:18:43 ID:YNJ
    こう考えると色々やばい生活してて草生える


    82: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:20:52 ID:YNJ
    彼氏とくっついて寝るときはいつでも割とすぐ寝られるんやがね~


    84: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9
    無理はあかんでー


    85: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:24:17 ID:YNJ
    >>84
    優しい
    ありがとう


    86: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:28:37 ID:hIF
    人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない

    とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説


    87: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn
    人間は考え事してると眠れんから
    ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで


    88: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:52:50 ID:viN
    >>87
    これ
    ラジオなりポッドキャストなりで情報受け身にしてると
    目を意識してつぶらんでも自然と目を閉じてる
    そんで知らんうちに寝とる


    90: ななし 2018/10/07(日)08:47:47 ID:GsD
    イッチ「最近、眠れないんだよね。」
    父「そうか。じゃあ、このクロロホルムで?」
    イッチ「薬品は、ダメだろ?」


    91: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)09:18:15 ID:gVp
    F1とかmotogpとかレースの動画見てたら眠くなるぞ
    同じとこグルグル回ってる感じのレース


    92: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)13:32:22 ID:5D4
    俺も昼夜逆転しておかしかったがなおした方法は

    ・徹夜しても朝寝ず起きていて夜寝る
    ・寝るとき以外寝っ転がらない
    ・3食同じ時間に取る
    ・コーヒーやお茶を午後に飲まない



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        コメント

        1.名無しAtoZ2018年10月14日 13:18  ▽このコメントに返信

        寝る前にZMAとアシュワガンダ飲んで、ゆっくりした動きで軽く全身のストレッチしなよ

        2.名無しAtoZ2018年10月14日 18:01  ▽このコメントに返信

        眠れないなんて、ええな
        勉強し放題やんか

        3.名無しAtoZ2018年10月14日 19:24  ▽このコメントに返信

        自分で答えだしてるじゃねーか
        昼夜逆転させなきゃいいんだろ

        4.名無しAtoZ2018年10月15日 12:42  ▽このコメントに返信

        眠れないときはASMRとかバイノーラル録音の音声とかを聞いてる
        寝相悪い人だと首にヘッドホンのコードが絡まったり、本体壊しちゃう可能性があるからあまりお勧めできないけど、かなり眠りにつきやすいので
        水の流れる音、雨音、焚き火の音、心臓の音、囁き声、耳かき・・・
        他にも色々あるからつべとかニコニコで探してみるといい

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        幸せだなぁ♪

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