1:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 21:59:33.60 ID:uP41C+l+0.net
    筋トレの方がええんちゃうか
    2:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 21:59:54.15 ID:uP41C+l+0.net
    踏み台昇降とかもあるよな
    3:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:00:08.49 ID:ZxiMk90qd.net
    ランニングのが痩せるやろ
    ランニングとかいう痩せないダイエット法
    引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1535288373
    4:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:00:14.50 ID:rn2+8ZXd0.net
    ランニングは本当に効果ない
    結局究極のダイエットは何かにハマって飯食わないようになる事やったわ
    7:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:00:45.94 ID:uP41C+l+0.net
    >>4
    どこにハマるんや?
    10:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:00:59.64 ID:bvpJE49s0.net
    >>7
    側溝
    18:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:02:29.71 ID:TRdgEkES0.net
    >>7
    お池
    5:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:00:23.81 ID:0jR428AO0.net
    骨に震度与えるんやで
    6:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:00:28.12 ID:uP41C+l+0.net
    うーん
    8:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:00:56.47 ID:SKBIXM1Y0.net
    翌朝計れば普通に痩せてる
    11:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:01:00.62 ID:6pwt9pCy0.net
    筋トレで基礎代謝上げた方がええわ
    12:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:01:19.52 ID:aXdf1CeAa.net
    痩せないのは分かった。
    体力はつくんか?
    14:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:01:41.49 ID:uP41C+l+0.net
    >>12
    つかない
    13:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:01:36.61 ID:ZWcQXL440.net
    すぐに結果を求めるな
    3習慣くらい続けてから言え
    16:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:01:55.81 ID:uP41C+l+0.net
    >>13
    そんな時間ない
    15:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:01:44.24 ID:IO3Nkr6LM.net
    どうせ食い過ぎやろうし食事制限が一番や
    17:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:02:20.38 ID:uP41C+l+0.net
    >>15
    あんま食べてないよ
    19:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:02:36.28 ID:uP41C+l+0.net
    やっぱ筋トレ>ランニングなんやなぁ
    22:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:03:02.01 ID:TRdgEkES0.net
    >>19
    筋トレしてるんか?
    25:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:03:29.80 ID:uP41C+l+0.net
    >>22
    めっちゃしてるのに痩せない
    体重も減らん
    20:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:02:53.89 ID:uP41C+l+0.net
    踏み台昇降とかいう痩せないやつな
    23:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:03:10.95 ID:SzLWfDnI0.net
    筋トレ好きならタバタプロトコルならハマるぞ
    24:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:03:22.41 ID:ocwTydsJE.net
    騙されたと思って40秒全力バーピー 20秒レストを3回繰り返せ
    毎日な
    これで痩せなかったら500円あげる
    26:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:03:54.39 ID:uP41C+l+0.net
    >>24
    羽生結弦見たくなれるの
    27:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:03:59.92 ID:eZ6orbDE0.net
    一番のダイエットは感染性胃腸炎になることやな
    一週間以上下痢しまくるし食欲も湧かないから即効で痩せる
    問題は普段の生活に支障が出ることやな
    144:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:10.85 ID:l/FgJYUs0.net
    >>27
    これマジやで
    1年で2回なったけど12キロ痩せたわ
    193:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:22:12.42 ID:Sd9HOwMUa.net
    >>144
    病気になると熱で代謝が上がるのと飯を食えないのとで一気にやつれるな
    28:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:04:06.57 ID:uP41C+l+0.net
    カーフレイズってどうなんや
    29:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:04:09.44 ID:XHIWkqjg0.net
    何でもかんでもすぐやめるようじゃ効果なんて得られるわけないやん
    31:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:04:46.17 ID:uP41C+l+0.net
    >>29
    やめてないけど
    32:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:04:56.93 ID:uP41C+l+0.net
    ランニングって痩せるの?
    65:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:09:51.70 ID:pUY10eU60.net
    >>32
    マラソン選手ガリガリやもん
    33:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:05:08.84 ID:uP41C+l+0.net
    勉強しながら痩せたいけど良い方法ってないんかね?
    34:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:05:16.75 ID:1zu+Mfrk0.net
    30分走って消費するカロリー
    約300キロカロリー=クリームパン
    39:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:06:02.86 ID:uP41C+l+0.net
    >>34
    そんなに落ちるの
    36:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:05:42.89 ID:r0KZCJnC0.net
    歩くほうがええんちゃうか
    38:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:06:02.19 ID:ocwTydsJE.net
    ランニングは強度と時間のバランスが悪すぎる
    68:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:19.83 ID:nieJREWD0.net
    >>38
    これ
    長距離用の走り方しないと運動できるやつだろうがすぐにどこかがまず壊れる
    ましてやアスファルト走るとか自殺行為すぎるのがなぁ
    87:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:48.64 ID:MjDq/Dyt0.net
    >>68
    アスファルトで壊れるいうやつはデブか安い靴履いてるかフォームがデタラメなやつだけやろ…
    110:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:30.21 ID:nieJREWD0.net
    >>87
    いうてランニングはじめようなんてやつ運動しなくなって5年以上
    10年以上たってるような奴らやで
    フォームなんて技術的なもん独学で身に着けようと思うと難易度高いと思うぞ
    40:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:06:32.34 ID:uP41C+l+0.net
    1ヶ月で4キロ落としたい
    真面目にプラン考えてる
    53:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:40.23 ID:yv/Rm/N2p.net
    >>40
    今の身長体重次第じゃ落ちるかどうかわからんで
    135:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:39.60 ID:/cUhQ2xmd.net
    >>40
    君の基本的な1日の消費カロリーが2,000キロカロリーだとすると1ヶ月60,000キロカロリー
    人間が1キロ痩せるのに必要な消費カロリーは7,200キロカロリーやから1ヶ月90,000キロカロリー消費すればええんや
    58:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:08:30.45 ID:8cQ2vRRua.net
    >>40
    28000kカロリー消費するプラン考えろ
    61:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:09:02.05 ID:uP41C+l+0.net
    >>58
    毎日900かよ
    基礎代謝は1700あるらしい
    41:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:06:45.51 ID:MjDq/Dyt0.net
    月400キロ走ってた時は痩せてたで
    ダイエット目的じゃなかったけど
    44:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:06.21 ID:uP41C+l+0.net
    >>41
    おは化け物
    52:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:36.00 ID:uP41C+l+0.net
    >>41
    月に何で行くねん
    地球で走らせろ
    42:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:06:51.59 ID:XHIWkqjg0.net
    続けてるのに落ちないってそれやること自体が無意味なんやないの
    体脂肪率とかわからんのか
    43:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:06:59.32 ID:LVAjvsLD0.net
    スクワットだけでええわ
    45:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:09.98 ID:1zu+Mfrk0.net
    筋トレしてからのランニングが最強
    46:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:16.84 ID:Iio6oiBXa.net
    炭水化物少し抜くだけですぐよ
    48:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:30.87 ID:/BuICIXm0.net
    まじで食事制限やろ 少しでもええんやで
    49:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:33.82 ID:fnMwx8i+0.net
    このスレ汗くっさ
    50:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:34.12 ID:Lbcek3Qtd.net
    ワイの知り合いでアホみたいに飯食ってアホみたいに酒飲んどるけど走るの好きで毎日20キロとか走っとる奴クッソ細いで
    51:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:35.09 ID:hLfrrgVz0.net
    クソデブ状態の時に毎日走ったらどんどん痩せたけど他の運動やってもやせてた気はする
    54:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:54.62 ID:ocwTydsJE.net
    40秒スクワットでもいいよ
    55:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:07:58.30 ID:/BuICIXm0.net
    hiitスクワットぐらいしかやってないわ
    56:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:08:09.11 ID:SmRo+yjU0.net
    筋トレも効果的とはいえないんだよなあ
    57:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:08:25.80 ID:Fu9P//PK0.net
    はいプール
    論破
    59:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:08:39.66 ID:uP41C+l+0.net
    ランニングどんくらいをどの速さではしるんや
    64:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:09:35.12 ID:MjDq/Dyt0.net
    >>59
    10キロ50分ペースでええで
    69:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:29.18 ID:ZxiMk90qd.net
    >>64
    時間ない40分にならん?それか運動しながら勉強する方法ない?
    60:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:08:47.39 ID:MjDq/Dyt0.net
    痩せないってやつは1日10キロ毎日走ってみろや
    62:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:09:15.29 ID:/BuICIXm0.net
    というかイッチは今身長体重どんくらいなんや?
    66:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:03.50 ID:uP41C+l+0.net
    >>62
    170 67 体脂肪率21
    80:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:11:57.55 ID:yv/Rm/N2p.net
    >>66
    そこからひと月で4キロ落とすの難しくないか
    63:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:09:30.58 ID:Sd9HOwMUa.net
    痩せないやつはカロリーコントロールが出来てないだけなんだよなぁ
    67:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:17.80 ID:QzsrRClG0.net
    ダイエット続けるコツはな
    出来るだけ体重計見ないことやで
    モチベが下がりやすいワイみたいな奴は特に
    70:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:31.98 ID:f67BoFr9a.net
    いつも自転車で走ってるコース、自分の足で走ったら軽く死ねた
    71:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:33.36 ID:pVoDeG+t0.net
    痩せるけど飯がうまくなる
    秋はええで
    冬はウォームアップ念入りにせんと故障する
    72:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:37.26 ID:5JPHwSrN0.net
    有酸素運動長時間やると筋肉も減るらしいな
    73:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:37.71 ID:OBOi/8iP0.net
    ふくらはぎを細く筋肉質にしたいんやが
    何すればええんや
    74:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:44.98 ID:7FUGqOlj0.net
    自転車痩せるで
    75:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:10:57.98 ID:24pl+K720.net
    タバタ興味あるんだけど
    40秒全力 10秒レスト、20秒レストとか
    20秒全力 10秒レストとかパターンかまちまちで どれが正しいのかわからんの
    89:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:49.21 ID:ocwTydsJE.net
    >>75
    ノルウェー式は3分間と40秒やでw
    40秒20秒でやってみてきつすぎるなら短くするとかでええんちゃう
    104:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:14:50.85 ID:24pl+K720.net
    >>89
    まあ20秒10秒でも死ねるくらい辛いんやがね
    77:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:11:07.18 ID:PKsUu9rZ0.net
    水泳2キロ
    78:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:11:36.87 ID:HATx6KBg0.net
    1週間に5kmジョギングするようにしただけで痩せたぞ
    83:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:31.10 ID:wYUAUSv70.net
    >>78
    毎日6km走ってるけど痩せんわ
    79:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:11:40.57 ID:uP41C+l+0.net
    結局なにがええんや
    86:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:39.20 ID:VmDmeV7yd.net
    >>79
    痩せてから考えよう
    81:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:03.59 ID:nscO6/DFd.net
    結局ダイエットには何が一番有効なんや?有酸素運動がいいならランニングも良い気がしてくるけど違うらしいし
    97:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:13:35.58 ID:nieJREWD0.net
    >>81
    見た目そんな変わらずただ体重計にのったときの重さだけを落としたいなら食べるな
    見た目細くなるけど体重計の重さは変わらずか重くなるなら走ったり筋トレしたりしろ
    82:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:08.73 ID:uP41C+l+0.net
    まじで痩せたい
    ほんまデブ辛い
    胸ぽよぽよだから女みたいやし
    84:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:31.89 ID:4dawWfJCa.net
    3ヶ月昼夜絶対キャベツの千切りとレタスとか食って完食減らしたら7キロ痩せたで
    94:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:13:20.39 ID:nscO6/DFd.net
    >>84
    効果出てるのは凄いけど拷問だわ
    88:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:49.16 ID:uENsTRZO0.net
    177cm 116kg 32%がここから痩せる方法
    食べる量は減らないしコーラは1日1L飲む
    100:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:14:16.80 ID:5fJPzMZN0.net
    >>88
    ランニング
    90:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:12:56.54 ID:uP41C+l+0.net
    あとまだ身長伸びてるから飯抜けん
    91:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:13:07.57 ID:EPGf8e/z0.net
    膝を痛めるだけやぞ
    マラソン選手で長寿なんておらんしな
    93:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:13:16.09 ID:PFGfHAzA0.net
    通勤時の自転車ぐらいしか運動してへんけど全く太らんわ
    実家暮らしに戻ってから体重安定した
    一人暮らしで外食完食ガンガンしてた時は太った
    やっぱ食生活やわ
    95:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:13:31.52 ID:24pl+K720.net
    筋トレ 30分 + ランニング30分
    これを週3-4でおれは痩せたぞ、10kg近くな
    98:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:13:41.26 ID:EPGf8e/z0.net
    走るって行為は脊椎に深刻なダメージ与えるんやで
    99:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:14:01.40 ID:PPs1nSpL0.net
    痩せるだけなら食事制限が一番に決まっとるやん
    101:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:14:17.53 ID:uP41C+l+0.net
    頼むからはよ教えて
    できるだけ家でやりたい
    102:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:14:20.50 ID:JFkohvBa0.net
    むしろランニングしか痩せる方法はない
    106:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:02.98 ID:uP41C+l+0.net
    ランニング心臓いたくなってあかん
    113:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:36.66 ID:5fJPzMZN0.net
    >>106
    歩くだけでも痩せるで
    107:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:11.85 ID:fDLIv3+k0.net
    筋トレってなにしたらいいんや?
    ちなみに下半身がブヨブヨで駅の階段上がるだけで足が痛くなる
    109:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:24.25 ID:pVoDeG+t0.net
    環境にもよるけど距離やなくて時間でやったほうがええで
    体調にも左右されにくいし最低ノルマは脂肪が燃え始める20分

    部活の時はスポーツ店で買ってたの使ってたかから気づかんかったけど
    安物のシューズはジョギングレベルで履き潰れるのわかった
    クッション部分割れて死ぬとか底がベロンと剥がれるとか笑ったわ
    111:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:32.96 ID:Xgh2vSeh0.net
    膝と腰痛めないので良いの無いんか
    112:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:33.46 ID:ajiXCCGX0.net
    自転車は消費効率はアレやけど続けれるからな
    114:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:38.22 ID:EPGf8e/z0.net
    食事療法が一番やぞ
    あとマラソンは有酸素運動としては効率が悪くて身体にも良くない
    115:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:15:57.30 ID:nEh6z3jPM.net
    プールが一番楽で一番痩せるやろ
    118:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:16:18.84 ID:jdRewTyqa.net
    炭水化物極力取らず4日に3回軽い筋トレ後1km10分ペースのランニング10kmを2か月続けたら4kgと体脂肪率4%減った
    121:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:16:35.84 ID:3NRI8ywHd.net
    ランニングと糖質制限で10キロ減らしたで
    122:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:16:38.19 ID:uP41C+l+0.net
    あと激ヤセしたら老けて見えるらしいけどどう対策するんや
    140:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:57.58 ID:ewa84+t10.net
    >>122
    お前の体型なら大丈夫や
    141:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:02.98 ID:4dawWfJCa.net
    >>122
    太ってる方が老けてみえるぞ
    マジで太とるってのは見た目の変化もヤバイし体に悪いことしかない
    124:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:16:44.34 ID:24pl+K720.net
    膝と腰はある程度cw-xみたいなもんで保護されんか?
    134:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:39.12 ID:nieJREWD0.net
    >>124
    あれ見た目だけやぞ
    なんの意味もない
    保護したきゃりゃサポーターつけろ
    146:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:30.09 ID:24pl+K720.net
    >>134
    おれは着用するしないでだいぶ違ったけどな
    125:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:16:51.85 ID:5JPHwSrN0.net
    運動の30分ぐらい前にコーヒー飲んどけばええんちゃうか
    129:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:18.03 ID:EPGf8e/z0.net
    ランニングに拘ってる奴は一体なんなんや?
    有酸素運動なら他にもあるやろ
    138:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:49.48 ID:uP41C+l+0.net
    >>129
    それを知りたい
    踏み台彰晃ってどうなんや
    132:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:28.30 ID:nXcpiYHK0.net
    ずっとコンニャク食ってりゃ嫌でも痩せるで
    133:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:31.81 ID:pVoDeG+t0.net
    冬は心配ならチャリこげばええやん
    遠くのスーパーに買い物
    136:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:42.68 ID:SKBIXM1Y0.net
    90kg近いクソデブは走るとガチで膝壊すからせめてチャリとか水泳とかにしろ
    139:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:17:53.03 ID:1ThRcfq10.net
    筋トレデブってやたらランニング嫌うよね
    143:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:06.05 ID:1xo+ix6Bd.net
    ランニングできやいやつは甘えてる根性なし
    145:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:18.44 ID:LBRI/Gx+0.net
    経験上ランニングやな ただし、ある程度負荷の高いランニング 距離や時間はあまり問題ではなく如何に高い負荷をかけるか 短距離走に近いくらいのが一番痩せる
    147:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:38.32 ID:g9oUeR4o0.net
    ランニングだけで痩せるのは無理
    ランニング終わったすぐ筋トレするのが良い
    157:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:34.66 ID:birA19Tl0.net
    >>147
    筋肉量は増やした方がええな
    155:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:22.50 ID:24pl+K720.net
    >>147
    逆じゃないの?筋トレのちランニング
    148:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:50.30 ID:pMLhv8qS0.net
    ランニングもして筋トレもしろどっちも大事や
    149:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:18:55.22 ID:birA19Tl0.net
    低インスリンダイエットやな
    食後の有酸素運動は効果あるで
    151:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:03.65 ID:yv/Rm/N2p.net
    まだ身長伸ばしたいなら55は諦めろ
    月1キロくらい減らすだけでええやん
    154:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:12.80 ID:aX58dSiUa.net
    ワイ毎日ランニングマシンで7km走ってるけど
    確実に効果あると思う
    156:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:27.87 ID:MjDq/Dyt0.net
    ランニング嫌ならチャリ乗れや1日100キロ走れば1ヶ月で痩せるわ
    ワイもランニングやる前はチャリ乗ってた
    158:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:38.65 ID:WqEQKdgld.net
    時間の無駄
    その時間で筋トレとダッシュ10本やったほうがええわ
    159:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:41.02 ID:LBRI/Gx+0.net
    ジョギングは代謝が上げるならアリだけど痩身効果は期待出来ない ワイは一年やった
    160:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:47.04 ID:n85o0mmX0.net
    俺は筋トレしてから走れって聞いたゾ
    206:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:23:45.65 ID:5fJPzMZN0.net
    >>160
    それは筋トレガチ勢や乳酸たまってから筋トレしても全力でできんとかいう理由
    痩せるのが目的ならどっちでもええねん
    161:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:51.99 ID:EPGf8e/z0.net
    ホンマランニング厨は完全に宗教やなぁ
    162:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:19:58.36 ID:ajiXCCGX0.net
    水泳は露出増えるから痩せないと行けないというジレンマになるねん
    164:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:20:01.59 ID:ocwTydsJE.net
    減量期だとしても体重×1~2gのタンパク質は取らなきゃダメやで
    鶏胸肉200gでタンパク質50g前後や
    感覚としては炭水化物抜いて肉魚を主食に食う感じでだいたい摂取できるはずや
    165:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:20:02.93 ID:SACSRqzsM.net
    顔痩せないんやが、どうしたらええ?
    166:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:20:10.74 ID:ljgJfgzLa.net
    ダイエットって食事制限が95%やろ
    167:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:20:11.12 ID:aX58dSiUa.net
    効率ばっか考えようとして行動に移せない奴とか一生無理だから
    諦めろ
    175:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:20:42.00 ID:PPs1nSpL0.net
    まあ長距離走は身体に悪いからな
    176:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:20:44.78 ID:24pl+K720.net
    サーキットトレーニングってどうなんやろ?ダイエット目的でやったことあるひとおる?
    177:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:20:58.63 ID:15xxUCye0.net
    20台の時はあっさり痩せたが年取るとアカンわ
    180:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:15.86 ID:pVoDeG+t0.net
    全く運動してないやつが急にフルマラソン走ることになった場合
    どうしますかって偉い指導者が聞かれた時は
    まずは走らせずになわとびで減量してもらいます言うてたで
    恥ずかしさ捨てれば家の前でもできるて
    203:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:23:23.28 ID:ZxiMk90qd.net
    >>180
    縄跳びがええんか
    184:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:42.39 ID:dLVqNIzL0.net
    一番痩せたのがほとんど立ちっぱなしのバイトしてた時や
    半年ぐらいで腹筋割れた
    185:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:43.48 ID:ajiXCCGX0.net
    三本ローラーの安い奴買おうかな
    186:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:45.04 ID:fDLIv3+k0.net
    ランニングは楽しくなってきて距離伸ばしたりスピード上げたりするとすぐ膝が痛くなるわ
    体重は適正くらいやし靴も走る用の買ってるのにな
    196:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:22:44.33 ID:g9oUeR4o0.net
    >>186
    アスファルトは基本どうやっても痛めるで
    187:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:48.71 ID:ccWRu+Mq0.net
    車の解体屋で毎日タイヤ運んでた時が一番痩せたわ
    188:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:51.09 ID:BDxK1hjS0.net
    159cm67kg体脂肪率20パーのワイ
    全然やせなくて泣いてる
    189:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:52.66 ID:LBRI/Gx+0.net
    ランニングとジョギングを混同しとるみたいやな
    191:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:21:53.19 ID:eMohDuCL0.net
    筋トレの方が良い
    本当に最初は痩せるかもしれないけど、停滞し始めたら運動強度上げた方が良い
    10kmチンタラ走るより全力疾走区間挟んだりと
    192:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:22:08.14 ID:eWDHfGRAp.net
    またワイがガイジロンパせなあかんのか
    195:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:22:31.92 ID:yFumStv30.net
    運動も食事制限も痩せるときは筋肉落ちるし脂肪との落ちの比率は微々たるものやで
    運動は別口で増やして結果的に維持するんや
    198:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:22:54.51 ID:pgOHCu070.net
    1キロ走ると体重と同じカロリー消費になる
    50キロの人が1キロ走ると50キロカロリー消費する
    おにぎり1個が200キロカロリー
    199:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:22:56.11 ID:eWDHfGRAp.net
    飯抜くより飯抜いて走る方が痩せるで
    207:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:23:54.47 ID:+WHITBKQa.net
    ちゃんと駅まで徒歩20分歩いて、週2で30分走ってるのに全然痩せないんやが
    208:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:23:56.41 ID:XMfWep1n0.net
    ランニングはスポーツとしておもろいで
    痩せるためとかじゃなくてはまるとやめられなくなる
    209:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:23:57.18 ID:SKBIXM1Y0.net
    プールにチャリで行くと帰り道のチャリの疲労が気持ちよすぎてやばい
    210:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:23:59.81 ID:lY55NcyFa.net
    週3で10km走ってた頃は体脂肪率7%とかだったで
    211:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:24:01.01 ID:27my/Wvrd.net
    それより停滞期の乗り越え方教えてよ
    213:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:24:10.93 ID:PPs1nSpL0.net
    食い物気を付けて健康的に身体を鍛えろ
    痩せると思うな
    215:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:24:32.50 ID:Zhf21Pb20.net
    vrが最高のダイエットやで
    楽しすぎで限界まで追い込んでしまう
    でもpcvrに限るが
    216:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:24:41.22 ID:OdnUM/04p.net
    水分はどんなに撮っても摂りすぎるということはないもガチ
    米とかパスタの水分を吸収しなくなるから意識的に水分補給をしないとダメですを‍♂
    217:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:24:41.70 ID:8gbJaHHLH.net
    ランニングは肉ブルンブルンして老ける
    ランナーズフェイスになる
    218:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:24:43.02 ID:fCdjD8j80.net
    醜い体で数十年生きるより、一ヶ月いや20日でええから絶食すれば必ず痩せられる
    痩せなかったら性奴隷になってもええで
    221:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:25:11.48 ID:eWDHfGRAp.net
    飲食のバイトしてるけど夏休みとかめちゃくちゃ入ってる時は痩せるわ
    基本動きまくってるからな
    222:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:25:19.22 ID:gsEa4Fkq0.net
    脂肪を取るには強度を増やしていくしかない
    一般人がランニングしても毎度負荷を上げる事が難しい
    筋トレ後に心拍数110付近で軽くジョギングするのが一番
    223:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:25:34.19 ID:WqEQKdgld.net
    脂質と糖質の摂取を控えるしか痩せる方法はないで
    消費カロリー-摂取カロリーが7000キロカロリーでだいたい一キロ痩せるからランニングの消費カロリーなんてたかが知れてるわ
    スクワットとかもっと基礎代謝増やす方向の筋トレしたほうが建設的やね
    224:風吹けば名無し:2018/08/26(日) 22:25:35.10 ID:q7wN1a+ar.net
    食事制限して痩せても、どうせリバウンドするやろ
    ちゃんと運動して痩せた方が肉体的にも健康的にも絶対ええわ

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        コメント

        2.名無しAtoZ2018年09月13日 17:12  ▽このコメントに返信

        もう、30超えとるんやから志望動機とかいらなくないか? ぶる速-VIP

        3.ランニングマン2018年09月13日 17:29  ▽このコメントに返信

        ランニングが楽しいと思えるならすぐ痩せる

        4.名無しAtoZ2018年09月13日 17:38  ▽このコメントに返信

        筋トレはちゃんと筋肉付けんと意味ないで
        トレーニングに意味があるんじゃなくて筋肉に用があるんや

        5.名無しAtoZ2018年09月13日 17:45  ▽このコメントに返信

        2・3年くらい週一で1時間ほど走ってたけど、特別痩せもしなかったわ
        やっぱ毎日やらないと駄目なんだろうな
        まぁ今よりは健康体だったと思うけど

        6.名無しAtoZ2018年09月13日 18:15  ▽このコメントに返信

        何もしないよりはジョギングしたほうが体重減るのは確か
        ジョギングじゃなくランニングになると強度が有酸素運動よりも高くなってしまうな

        7.2018年09月13日 18:44  ▽このコメントに返信

        俺は学生時代半年で15キロ痩せたぞ!

        8.名無しAtoZ2018年09月13日 18:45  ▽このコメントに返信

        食生活を変えないなら、ランニングでカロリー消費を増やせば痩せる筈。
        痩せないという人は、無意識に食べる量が増えて消費カロリー分を相殺してしまっているのでは?

        9.名無しさん2018年09月13日 18:50  ▽このコメントに返信

        ランニングはハマれば楽しいからな
        消費カロリー的には水泳には敵わないけど

        10.名無し2018年09月13日 18:58  ▽このコメントに返信

        えー…筋トレつまんないもん
        ランニングは楽しいから続けられる

        11.ねた2018年09月13日 19:01  ▽このコメントに返信

        色んなダイエットスレで言って回ってるが、なぜ太ったのか?暴飲暴食だろ?なら逆に食事を適量にしたり制限すれば落ちるわな。

        12.名無しAtoZ2018年09月13日 19:10  ▽このコメントに返信

        人間は、走れなくなったら終わりだよ(年寄りは歩けなくなったら終わり)

        13.2018年09月13日 19:50  ▽このコメントに返信

        ランニング10キロでランチパック一切れぶんくらい痩せるのはマジ

        14.名無し2018年09月13日 19:53  ▽このコメントに返信

        効率とか言ってる奴は理屈並べて結局何もしないから痩せない

        15.2018年09月13日 20:02  ▽このコメントに返信

        お前らは
        5分くらい走ったけど痩せねーぞ!嘘松!!
        とか言ってそう

        16.名無し2018年09月13日 20:06  ▽このコメントに返信

        筋トレは太るよ、ボルダリングの2級の壁にぶち当たって筋トレとジムの回数増やしたらどんどん体重が増えたわ。ストラバってアプリで走るようになったら意地になって月間100キロ突破、体重も減ってストラバ仲間に負けたくなくて暇があれば走るようになる。インスタ馬鹿にしてたけどまさかsnsにハマるとね。性能としてはランタスティックってアプリの方が優秀だけど続くのはストラバですな

        17.2018年09月13日 20:14  ▽このコメントに返信

        ガチるならコースとか靴考えなきゃいかんけど、思い立ったらすぐやれる手軽さは魅力だろ
        消費でかい運動は手軽さがない
        トレードオフみたいなもん

        18.2018年09月13日 20:17  ▽このコメントに返信

        ランニング(1km未満)とかだろどうせ
        普通に3kmも毎日走ってれば痩せれる。痩せらないなら身体障害者と同レベル

        19.2018年09月13日 20:31  ▽このコメントに返信

        DAIGOとかアンガとか痩せてる奴に聞いてみればわかる みんな朝晩走ってるわ

        20.2018年09月13日 20:55  ▽このコメントに返信

        走るしかねぇ!!!

        21.名無しAtoZ2018年09月13日 21:11  ▽このコメントに返信

        誰でもできてそれなりに効果出るのは水平足踏みかな
        アパート住みだと1F以外は迷惑になるけど

        22.名無しAtoZ2018年09月13日 21:29  ▽このコメントに返信

        筋トレは鍛えてるって実感があって楽しいけど、ランニングはクッソつまらん

        23.名無しAtoZ2018年09月13日 22:43  ▽このコメントに返信

        筋肉のが脂肪よりも重いから、筋トレして痩せると、シルエットは細くなっても体重はそれほど変わらなかったりする。

        24.名無しAtoZ2018年09月13日 23:05  ▽このコメントに返信

        ダイエットとは食事療法のこと

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        おすすめ!
        幸せだなぁ♪

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