1: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:16:04 ID:63A
    ランニングマシーン
    少し歩いたり、走ったりするだけで汗ダラダランゴ


    2: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:16:50 ID:5tf
    継続がめちゃめちゃ大事


    4: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:17:40 ID:63A
    >>2
    昨日入会して今日も仕事終わったらいくで
    歩くだけでも続けたい


    引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1526940964/

    3: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:17:19 ID:307
    筋トレは


    6: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:18:03 ID:63A
    >>3
    やったで
    マシーンですこし


    5: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:17:52 ID:hye
    皆デンキで動かしてるだろうから停電になったら怖いな


    7: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:18:33 ID:63A
    >>5
    ランニングマシーンとかずっこけそう


    8: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:18:37 ID:hye
    まんの会員も多いやろうからついでに恋人もゲットやぜ


    9: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:18:57 ID:63A
    >>8
    おばちゃんしかいなかった‥


    10: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:19:23 ID:hye
    インストラクターだとかもおるんやろ?
    >>9
    まあそれだけお高い場所なんやない?


    12: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:19:47 ID:63A
    >>10
    基本的にインストラクターはいないところやで


    13: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:20:16 ID:hye
    >>12
    使い方聞かなきゃわからんやろ


    17: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:21:59 ID:63A
    >>13
    時間によっているみたいなところなんや
    24時間やってるところで


    29: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:26:36 ID:hye
    >>17
    ええ
    じゃいつ行ってもええんか


    31: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:28:26 ID:63A
    >>29
    平日と土日で時間はスタッフいる時間変わるけど、いつでもいけるで


    14: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:20:42 ID:QrY
    継続せいや


    15: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:20:58 ID:hye
    指導員必要やと思うが


    16: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:21:34 ID:CDF
    (公共施設のジムなのか...?)


    18: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:22:04 ID:QrY
    ええねんええねん、まずは続けーや
    三ヶ月くらい


    20: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:22:54 ID:63A
    >>18
    週一ペース行けるように頑張る


    21: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:23:23 ID:hye
    まあ歩くだけなら別にジムじゃなくてもウォーキングしてればいい気も
    >>20
    水ン中のが負担かからんで


    23: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:24:33 ID:63A
    >>21
    家に帰ったらダラけてやらないんや
    ジムだとムキムキな男の人がウェイトしてる姿とかみるとやらないとってなる


    24: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:25:16 ID:hye
    >>23
    そんなにばばぁ以外にも男がおるんか?


    27: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:26:16 ID:63A
    >>24
    ってか、男の方が多い


    22: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:23:27 ID:QrY
    >>20
    家で筋トレなら金も暇もいらんで
    15分あれば基本的なのはできる


    23: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:24:33 ID:63A
    >>22
    家に帰ったらダラけてやらないんや
    ジムだとムキムキな男の人がウェイトしてる姿とかみるとやらないとってなる


    19: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:22:04 ID:hye
    プールで歩くのもええみたいやで


    20: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:22:54 ID:63A
    >>19
    デブだから膝痛いンゴねぇ


    25: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:25:39 ID:hye
    オサンも鍛えたがる時代やしね


    26: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:26:02 ID:QrY
    一日15分、2日に一回もできんようではって感じでワイは筋トレしとる
    どんなにだるくても両半分に減らしてやったりしとるよ、ワイは


    28: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:26:33 ID:63A
    >>26
    なるほどなぁ


    30: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:27:02 ID:hye
    電気代かかりそうなところやな


    31: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:28:26 ID:63A
    >>30
    相当かかってると思う


    32: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:30:12 ID:307
    スペックハラデイ


    33: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:32:06 ID:63A
    >>32
    178センチ90キロ越えのデブやで


    36: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:34:05 ID:307
    >>33
    よっしゃまずはIDにあるように63kg目指そうや


    38: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:35:12 ID:63A
    >>36
    何年かかるかな‥


    39: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:35:56 ID:hye
    >>38
    上の野郎に比べてまず食生活自体どうなのかと


    41: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:36:37 ID:63A
    >>39
    今までは似たようなもんやった‥


    44: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:37:38 ID:hye
    >>41
    お茶や玄米もやってみるとええで


    47: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:38:48 ID:63A
    >>44
    玄米かー
    白米しかないな


    50: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:39:58 ID:hye
    >>47
    麦飯や雑穀もええんやで


    55: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:41:13 ID:63A
    >>50
    周りから太ったやばいなってワイもいわれるからあれやけど
    あと朝ごはん食べないのもいけないんやな


    47: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:38:48 ID:63A
    >>45
    まじか


    50: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:39:58 ID:hye
    >>47
    麦飯や雑穀もええんやで


    34: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:33:21 ID:VfP
    一緒に筋トレしたいンゴねぇ


    35: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:33:40 ID:63A
    >>34
    やりたいんごねぇ


    40: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:36:01 ID:GRU
    プールだけの利用でええわ
    もっと家から近ければ言うことなしなんやが


    43: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:37:37 ID:63A
    >>40
    家からは歩いて7、8分かかるかかからないかぐらい
    すぐ近くにももう一個ジムあったけど月謝が高すぎてやめた


    49: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:39:18 ID:GRU
    >>43
    ええやん、なんぼなん?


    52: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:40:28 ID:63A
    >>49
    初月は手数料とかありで13000ぐらいやけど毎月8000円ぐらい


    56: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:41:14 ID:hye
    >>52
    まあいつでも利用できるメリットがあるしね


    58: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:41:46 ID:63A
    >>56
    全国の系列店使えるのも便利やなぁって思って


    42: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:36:56 ID:QrY
    ワイダイエッターが考えるに、筋トレはマジで重要やで
    太りにくく痩せやすい体にする


    47: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:38:48 ID:63A
    >>42
    お尻鍛えるやつすこしやっただけで足うごかなくなったわ‥


    50: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:39:58 ID:hye
    >>47
    麦飯や雑穀もええんやで


    46: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:38:15 ID:hye
    まあ病気にでもなればストンやろうけど


    48: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:39:15 ID:63A
    >>46
    仕事でそういう人何人も見てる
    その逆も然り


    50: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:39:58 ID:hye
    >>48
    精神的なものも大きいで


    53: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:40:41 ID:hye
    元に戻ったけどな


    54: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:41:10 ID:VfP
    ワイは四年間で160cm 40kから55kになってベンチ20kから60kスクワットも40kから100kあげられるようになったで
    なお2年だらけて体重は45kになったンゴ


    57: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:41:26 ID:GRU
    仕事終わりに行く元気があれやなぁ
    24時間営業のとこあるにはあるが


    60: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:42:22 ID:63A
    >>57
    まあ、それもあるからランニングマシーンとかで歩くだけとかに最初はしてる


    59: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:42:02 ID:hye
    365日いつでも好きな時に利用できるのはありがたいよね


    61: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:43:10 ID:63A
    >>59
    何時でもってのがおっきい


    63: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:43:32 ID:hye
    >>61
    便利過ぎてつい飽きて止めそうな危険もあるが


    65: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:44:08 ID:63A
    >>63
    せやなぁ、その危険性もありやなぁ


    62: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:43:26 ID:GRU
    速い球投げるためにマシントレするかあ


    64: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:43:52 ID:hye
    いつでも行けるから今行かなくてもええやんとか


    67: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:44:36 ID:hye
    今日はジムの日や!とメリハリつけるのが本当はええんやけどね


    68: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:45:17 ID:63A
    なんか目標を明確にたてたいわ
    今まで痩せる→とりあえず食う量減らしたら!→あああああっ!→バカ食いのパターンやった


    69: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:45:54 ID:hye
    >>68
    飲み物だとかはいつもどうしてるんや?


    72: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:46:35 ID:63A
    >>69
    100円とか80円の自販機やなぁ


    79: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:49:13 ID:307
    >>68
    一気に減らすとそうなるで
    身体が急な食事量の変化に堪えられずリバウンドでドカ食いする
    せやから身体慣らすために時間かけて少しずつ減らすんや


    70: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:46:15 ID:63A
    ランニングマシーンで汗流したとき、仕事のあったイライラがすこし発散できた


    71: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:46:27 ID:GRU
    やせるならバイク漕ぎまくりやね
    帰り歩くのしんどいくらいに筋肉喜ばせてればいけるやろ


    74: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:47:23 ID:63A
    >>71
    バイクか
    チャリは仕事でも使うからええな


    75: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:47:54 ID:hye
    >>74
    ヤセるとタイヤへの負担も減る


    78: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:48:56 ID:63A
    >>75
    病気で太ってて、乗ってすこし漕いだらパンクさせちゃう人はきいたことあるな

    自転車のこともかんがえてやらないとだめだな


    80: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:49:39 ID:hye
    >>78
    騎手の気持ちがわかるやろ?
    お馬さんのために常にコントロールが不可欠なんやで


    73: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:47:16 ID:hye
    ジュースとかやめて大きめの水筒買ってお茶携帯するとええで


    76: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:48:32 ID:hye
    喰う量減らすのもそうだけどまずその質を変えるのも大事やで


    81: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:49:48 ID:63A
    >>76
    とりあえず、我慢したろ!
    肉体労働で体動かす、仕事でストレス溜まる
    外食行ったろ!コーラにポテチ!アイス!とかやってた


    82: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:50:24 ID:hye
    >>81
    とにかくまずできることは今までの炭酸だとかの飲み物はお茶にすること


    86: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:53:14 ID:63A
    >>82
    とりあえず今朝は炭酸水にした


    89: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:54:04 ID:hye
    >>86
    冷たいものより温かいもののがええで


    90: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:54:42 ID:63A
    >>89
    そうなんか?


    83: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:50:54 ID:hye
    なるべくならホットがええで


    84: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:51:04 ID:GRU
    筋肉つくと自信もつくわね
    テストステロン最高や


    85: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:53:00 ID:hye
    水出し麦茶とか煮出し用とか買って水筒に入れておくといい


    88: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:53:39 ID:GRU
    やっぱり炭酸抜きコーラを……最高やな!


    91: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:55:12 ID:hye
    あと
    買わないとは思うが…
    水筒使うのなら手入れはマメにしたほうがええ
    水黴が付きやすいからな


    93: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:55:58 ID:63A
    >>91
    水筒と麦茶のパックと揃えたけど機能準備するの忘れちゃって


    94: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:56:36 ID:hye
    >>93
    これから始めればええで


    96: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:57:23 ID:63A
    >>94
    今日帰ったらまずやる


    97: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:58:01 ID:hye
    >>96
    付き合い以外はなるべく家でもお茶だけにするとええで


    99: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:58:43 ID:63A
    >>97
    あー自販機でコーラとかかって飲んでたわ‥


    101: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:59:38 ID:hye
    >>99
    冷蔵庫にお茶2㍑のいれとけ


    92: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:55:12 ID:63A
    コンビニのおにぎり二個に朝バナナという朝食


    95: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:57:19 ID:hye
    最近はコンビニの飯も麦入りや雑穀入りのものも増えたから
    せめて食うのならそういうのを選べ


    98: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:58:03 ID:63A
    >>95
    もち米のじゃこわかめと梅こんぶにした


    100: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:58:46 ID:hye
    >>98
    消化を考えたらそれもあまりよくないんやが


    102: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:00:28 ID:hye
    ジュース→お茶
    白米→雑穀、麦飯

    これだけでも違うで


    103: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:01:11 ID:63A
    >>102
    まず、ジュースをお茶に変えること意識するわ


    104: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:01:24 ID:63A
    なんか日々記録つけたほうがええか?


    106: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:02:11 ID:hye
    >>104
    カロリー計算するくらいから始めてみれば?せめて


    105: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:01:52 ID:hye
    デブはどうしても甘い物に依存する生活しちゃうんやろうけどね


    107: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:02:26 ID:hye
    いちんちどんだけ無駄食いしてるかわかるしね


    108: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:02:54 ID:hye
    2000オーバーせんようにするとかさ


    109: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:03:50 ID:hye
    買うものすべてに大抵は㌍表記してるからね


    110: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:04:05 ID:hye
    ジュースひとつですらも


    111: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:04:37 ID:307
    あと水も1日1.5~2リットル飲むんや
    代謝を上げられる


    115: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:05:24 ID:63A
    >>111
    水で代謝あがるんか?


    131: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:12:44 ID:307
    >>115
    水を摂ると体温が下がるからそれを上げようとエネルギーをつかう(代謝が上がる)
    あと血中水分が上がり血流が良くなり内臓が活性化でエネルギーをつかう(代謝が上がる)

    代謝効果以外にも肝臓が水分不足になると
    うつ対策に必要なセロトニンの原料となるトリプトファンの欠乏を防ぐことができる、など


    134: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:13:34 ID:63A
    >>131
    なるほどなぁ
    全然知らんかった


    116: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:05:37 ID:QrY
    >>111
    ワイもこれ意識しとるわ
    仕事場でトイレいきすぎよう言われるけど


    112: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:04:43 ID:63A
    カロリー計算か


    117: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:05:41 ID:hye
    >>112
    一週間のトータルが一万㌍越えんように気をつけるとか


    113: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:04:47 ID:QrY
    朝食はキャベツとバナナとヨーグルトと
    後米を少量食っとけ
    ワイは面倒やから米は食わんけど


    114: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:04:58 ID:63A
    ブログでも始めたろうかな


    118: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:06:19 ID:k1M
    もうちょいハードにしたら?


    119: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:06:29 ID:hye
    痩せたきゃ一日2500に抑えろ


    121: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:07:20 ID:hye
    できることから始めないと


    122: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:07:48 ID:63A
    水1.5リットル飲む
    炭酸水も水でカウントしていいの?


    124: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:08:26 ID:hye
    >>122
    だから炭酸は止めてお茶にしろ
    あとなるべく体は冷やさないように


    125: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:09:20 ID:63A
    >>124
    炭酸はあかんのか


    126: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:09:53 ID:hye
    さっきも言ったけどカロリー計算位するように
    >>125
    冷たい物とかがな


    127: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:10:37 ID:63A
    >>126
    なるべく常温のお茶か水選んだほうがええんやな


    128: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:11:22 ID:hye
    >>127
    面倒でも自分で用意するようにした方がええで
    無駄な外買いしないように


    129: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:11:52 ID:63A
    >>128
    たしかに
    飲み物代でかなり使ってたな


    123: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:08:16 ID:QrY
    まあどうせ最初飯我慢するの無理やと思うから
    それを補う筋トレをするんや


    130: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:11:54 ID:7HE
    no title

    これやろうや


    132: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:12:54 ID:63A
    >>130
    似たような器具があったような気がする


    135: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:14:07 ID:hye
    とにかく甘い飲料はやめればええんや


    136: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:14:53 ID:7HE
    コカコーラZEROはゼロって書いてあるし白いからカロリーゼロやで


    137: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:15:39 ID:hye
    一日2500~3000から始めろ
    >>136
    人工甘味料もあまりよくないで


    138: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:19:10 ID:63A
    白いからカロリーゼロ?


    139: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:19:54 ID:hye
    >>138
    いいからジムにもお茶持ってけ


    141: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:22:06 ID:hye
    あまりあれこれ言うと混乱するやろ


    151: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:31:10 ID:hye
    まあ菓子食べるの止めると肌荒れは治るで


    153: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:32:52 ID:hye
    意識高い系のコンビニなんか行けばそれなりな健康食向きの菓子なんか
    手に入れられるとは思うけど…
    ナチュラルローソンだとか


    155: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:44:32 ID:63A
    すげえ伸びてるンゴ


    156: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:44:33 ID:GPK
    意識たかけりゃ売りもんの菓子くわんわな


    157: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)09:16:40 ID:63A
    すまんな


    158: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)09:32:33 ID:bfV
    イッチとスペックまるで同じなわいもジム通いしてるで。
    エアロバイク2hで足ガタガタよ


    159: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)12:34:12 ID:63A
    >>158
    あーワイも頑張らないと



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        コメント

        1.名無し2018年05月24日 04:11  ▽このコメントに返信

        停電してもマシーンは自己発電システムなので止まらないよ
        行ったことない人かな

        2.名も無き哲学者2018年05月24日 05:45  ▽このコメントに返信

        水1日2リットルはガチ大事!ストレス、肌質、ダイエットに効果あるよ。

        3.名無し2018年05月24日 06:37  ▽このコメントに返信

        80円飲み物代に出せるなら豆乳にするべき。タンパク質摂って筋肉に。男ホルからの前髪ハゲを防ぐ、疲労回復。いい事ずくめ。ライザップジュースより安くてタンパク質も豊富

        4.名無し2018年05月24日 06:51  ▽このコメントに返信

        ワイデブ、ジムですることはプロテインを飲む肉料理を食うのみ

        5.名無しAtoZ2018年05月24日 07:05  ▽このコメントに返信

        ぶっちゃけジム通ったとこでアスリート並みの超絶運動しない限りは痩せへんで
        デブは既に筋肉あるんやから、筋肉つけることより脂肪落とすこと考えたほうがええ

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        幸せだなぁ♪

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