1: メンマ(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:19:22.01 ID:digCRMkX0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典
    sssp://img.2ch.sc/ico/u_giko_ebi.gif
    なんとなくジョギングを始めた人が、けがをするケースは結構あります。歩行は常にどちらかの足が地面に着いていますが、
    走る時には両足が地面から浮いている時間があります。

    ●散歩がお勧め
    何事にも適量があります。それを知って運動を行いましょう。お勧めの運動は、毎日30分の散歩です。これも個人差が当然あるのですが、
    ざっくりとこの数字を記憶しておくと有益です。やっぱり常識君の発言の範囲内で、気持ちがよく、かつ継続して行える運動を探しましょう。

    http://biz-journal.jp/2016/02/post_13924.html


    引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1456276762/

    2: キン肉バスター(家)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:21:38.17 ID:9RoD2+dO0.net
    ウチの母ちゃん一日1万歩は歩いてたけど早死にしたわ
    タバコも酒もやらん人だったけど


    3: レインメーカー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:24:31.63 ID:WyQLPUe60.net
    >>2
    1日1万歩は歩きすぎらしい


    7: グロリア(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:27:10.60 ID:Jqux4oCK0.net
    >>2
    そういうルールに縛られて心臓にきたんだろうな


    5: 腕ひしぎ十字固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:26:37.08 ID:8hvAjxld0.net
    自転車


    6: 稲妻レッグラリアット(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:26:55.67 ID:/L4LG94P0.net
    1日1万歩と決めて歩くようにしてる

    休みの日も近所は歩きつくしたので、電車で適当に移動して歩いて帰るなど
    ちょっと訳の分からん方向に進んでいるが、色んな店とか見つけられて楽しい


    8: エクスプロイダー(新潟県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:28:42.06 ID:b2loXyA50.net
    どーせアメリカ得意の医学データでっち上げ論文丸写しだろ


    10: ミドルキック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:33:26.99 ID:fGtAsT4C0.net
    8000歩がいいらしい。20分は早歩きするといいって朝の番組でやってたけど


    12: 中年'sリフト(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:36:13.89 ID:wdfiB3Xp0.net
    外を歩き回るのも不審者見たいだしって考えてた。
    先日他のスレで朝の散歩が良いって話だったので
    朝のゴミ出しのついでに通勤者に紛れて駅まで往復する事にした。
    行きは駅に向かう人、帰りは家の近くの会社に出勤する人がいて丁度いい。


    41: タイガードライバー(青森県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:05:06.56 ID:IGdNBzb10.net
    >>12
    夜中にただ歩いてる人間は不審だけど、反射テープ付いた上着着て歩いてる人は不審に見えないんだよね
    こういうほんのちょっとのことが分からないような奴が、他人から不審に思われても仕方ないよね


    13: 16文キック(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:37:23.96 ID:Nb+k0Y+H0.net
    普通の食事とは? 糖質制限食ではない食事のことをいう
    その実態は? ずばり脂質制限食である
    そう! 糖質制限食 <―> 脂質制限食 という関係性になってる

    糖質制限食 でなければ 脂質制限食 であり
    脂質制限食 でなければ 糖質制限食 である

    現代人の慢性疾患(動脈硬化など)は 脂質制限食 によって引き
    起こされています


    14: レインメーカー(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:38:23.14 ID:qN/2AI+w0.net
    お前らちょっとでも嫌なことあるとすぐ死にたい言う癖に寿命伸ばす話聞くと飛びつくよな


    15: アンクルホールド(長崎県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:38:37.10 ID:3LiEdCHD0.net
    10分×3に分けちゃダメ?(´・ω・`)


    110: ボマイェ(中国地方)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:28:55.09 ID:7fr6NmaG0.net
    >>15
    やらないより全然いい


    17: リキラリアット(千葉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:41:32.82 ID:vQrxqDxv0.net
    昼休みにそれくらい歩いている
    完全に習慣になっていて歩かないと午後調子が良くない


    18: ランサルセ(アラビア)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:41:57.40 ID:C/7mIgL/0.net
    通勤移動だけで30分は歩いてるけど
    本当にこんな程度でいいの


    19: ストマッククロー(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:42:00.94 ID:3J8lZHZv0.net
    30分のウォーキング+坂道ダッシュ+懸垂+腕立てで充分なのに筋トレとかテロメアの無駄使い


    20: セントーン(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:42:26.20 ID:WQq6cGqL0.net
    心臓の鼓動の回数は決まっている


    21: クロイツラス(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:42:44.23 ID:b8bOWSsX0.net
    肩こり予防に懸垂してたらいつの間にか筋トレになってた


    22: ローリングソバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:42:50.39 ID:aF9+1wc50.net
    ダイエットするには1日平均30分は走る必要があるが、これと同じ消費カロリーを
    ウォーキングで実現しようとすると実に1日平均2時間も歩く必要がある。

    結論:ウォーキングは時間の無駄


    77: リバースパワースラム(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:38:53.53 ID:JSlAJtQ40.net
    >>22
    ウォーキングとジョギングで時間あたりの消費カロリーが4倍違うって聞いたことないんだけど?


    87: 頭突き(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:45:05.98 ID:9FZ2Vz9A0.net
    >>77
    大体あってるよ
    毎日60分走って帰ってるけど平均600kcal程度消費している(Nike+情報)
    俺の体重で一時間歩くと147kcal消費らしい(今検索した)


    24: シャイニングウィザード(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:43:17.67 ID:mGerWBZS0.net
    とりあえず、フルマラソンを走るのは有害だしキチガイだというのはよく分かった。


    30: 16文キック(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:48:53.30 ID:aRWpclfT0.net
    >>24
    走ったこと無い奴がよく言うよねそれ


    99: レッドインク(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:05:58.83 ID:JILNeRix0.net
    >>30
    フルマラソンは害を覚悟して楽しむものなんじゃね?


    25: ショルダーアームブリーカー(北海道)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:43:59.50 ID:8Y1wK0/F0.net
    これ以上寿命伸ばしてどーすんだよ…


    26: 垂直落下式DDT(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:44:31.46 ID:x4r37w7d0.net
    でも年取ってからでも足腰が丈夫な人はスクワットみたいな筋トレやってる人だぞ
    走り込みやウォーキングは意味が無い


    31: 膝十字固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:50:04.63 ID:2mu8IrDP0.net
    >>26
    あくまでも足りこみやウォーキングは、気持ちがいいのと少し汗をかきたい時にやるもの
    基本は筋トレにするべき


    27: ボ ラギノール(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:44:45.21 ID:Vl1QZvTm0.net
    2~3キロ歩くとちょうどいい感じ
    早足で30~40分か


    28: ニールキック(鹿児島県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:46:05.60 ID:u4XIqZqf0.net
    散歩しながら壁押し運動が最強


    29: 膝十字固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:47:35.55 ID:2mu8IrDP0.net
    マジレスすると歩く姿勢が大事
    背中が丸まってると全く意味ない
    胸を張って後頭部と背中が一直線になるように意識して歩くと効果的


    32: フランケンシュタイナー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:50:30.99 ID:2BEDCYfm0.net
    マイブームスレなのでカキコするが今年に入ってから会社までの2駅(4.5KM)を40分~45分かけてウォーキングしてるけど、少し痩せたし腹周りが締まってきたのでやはり効果あるだろ。


    33: スリーパーホールド(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:51:31.41 ID:2peBKy/30.net
    1時間のウォーキングで捻挫した俺登場(休養中)


    35: バズソーキック(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:52:55.65 ID:b12REGmP0.net
    寿命伸ばすために運動するんじゃなくて気持ちいいから運動すんだよ阿呆


    37: ミドルキック(長屋)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:59:24.87 ID:g7eaP7E+0.net
    俺はフィットネスバイクを1回15分、それを1日4回はやってる

    有酸素運動する度に、煮えた頭がすっきりする


    43: 垂直落下式DDT(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:06:59.56 ID:x4r37w7d0.net
    >>37
    EDに気をつけろよ


    48: タイガードライバー(青森県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:11:14.77 ID:IGdNBzb10.net
    >>43
    フィットネスバイクはED関係ないだろ
    EDの恐れがあるのはロードタイプの自転車乗った時の姿勢が問題なんだろう


    39: フォーク攻撃(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:02:14.80 ID:yQ6bgrCA0.net
    毎日犬の散歩してるわ長生きしても仕方ないのに


    40: 男色ドライバー(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:04:58.85 ID:zwTBozWl0.net
    筋トレずっと続けてる老人とか同世代と比べると間違いなく若いし体も丈夫


    42: リキラリアット(兵庫県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:06:56.89 ID:yp8K7KxS0.net
    軽く汗ばむ程度のウォーキングと風呂で湯船に浸かること、バランスの良い食事でハゲの進行を遅らせることができる


    44: ネックハンギングツリー(禿)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:07:54.84 ID:X0yMtl100.net
    no title


    46: 中年'sリフト(福岡県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:10:08.48 ID:TjRZBTSp0.net
    俺のメニューは5分ランニング→5分ダッシュ→5分ランニング→10分ウォーキング


    49: ダイビングフットスタンプ(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:15:17.96 ID:rIth2wQ70.net
    自分は長生きしたくないので朝にジョギングしててウォーキングの人もよく見かけるけど、暗いのに黒のウェアにマスクとかで不審者ファッションが多いな。
    クルマやチャリから身を守るためにもライト持ったり反射テープ身につければいいのに


    50: パロスペシャル(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:17:43.13 ID:vRLDpEck0.net
    ジョギングはあかん。散歩の方がいいが、
    過度でない筋トレはせにゃならんよ。
    有酸素・無酸素、両方の運動とも必要。


    51: ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:22:16.01 ID:Kk2ZoFAm0.net
    ジョギングやるなら、速度とか時間より、まずフォームに気をつけよう
    膝とか腱とか痛めない、体に負担の少ない、無理や無駄のない
    効率のよいフォームをまずは身につけて、それから速さや距離を伸ばしていく
    そうすれば生涯にわたって後悔するような怪我をしなくてすむ

    とは言っても、どういうのが無理、無駄のない正しいフォームなのか?
    ってのが難しいから実際は何年も試行錯誤するんだけどね


    52: ラ ケブラーダ(中国地方)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:25:06.43 ID:5kB6LJ4/0.net
    >>51
    綺麗なフォームだろうが怪我するアスリートわんさかいるしな


    55: ミドルキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:29:14.71 ID:Kk2ZoFAm0.net
    >>52
    アスリートは運動強度が違うしな


    74: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:36:13.16 ID:2QeSUEQB0.net
    >>52
    アスリートっても身体斜めってる人とかいるよね
    長距離の場合


    63: テキサスクローバーホールド(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:18:06.01 ID:e2qaTidt0.net
    >>51
    フォアフット


    71: 逆落とし(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:33:02.87 ID:L1Vpk44G0.net
    >>51
    体幹使えないといいフォームにならんよね


    53: フロントネックロック(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:26:42.85 ID:KAP+xEdb0.net
    朝30分から60分のウォーキングを週5日
    三ヶ月続けてる


    54: アキレス腱固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:27:57.20 ID:2Map4PEi0.net
    深夜寝巻きのまま徘徊して健康維持


    56: 河津落とし(大阪府)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:37:07.81 ID:bpn/8nGp0.net
    糖尿病って、歩くと改善されるかな?(・ω・`)


    75: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:37:37.35 ID:2QeSUEQB0.net
    >>56
    高血圧や糖尿病はマジで良くなるみたいよ
    生活習慣病と言うだけあって


    57: シューティングスタープレス(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 11:38:02.42 ID:L/KuH2jI0.net
    長生きしすぎが多すぎて日本が破綻してるのに何言ってるんだ?


    76: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:38:15.05 ID:2QeSUEQB0.net
    >>57
    長生きは良いんだよ
    寝たきりや認知症が悪い


    97: ミドルキック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:03:33.57 ID:UJeVDpgq0.net
    >>57
    健康寿命が長い事はいいことなんだよ
    なんも殺らずに介護を受ける事をなることが良くない


    59: ブラディサンデー(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:09:28.88 ID:Mau+CqpD0.net
    ジョギングは足壊す←まちがい
    下手なジョギングは足壊す←せいかい


    60: クロイツラス(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:10:05.83 ID:fJxKlVYwO.net
    徒歩、効果なしとは言わんがそれはヒエラルキーにして最下位の運動ッッ!
    キサマらまさか自らの身も満足に守護れない運動に効果があるなどと勘違いしてないだろうな…
    その甘ったるい脳みそから鍛え直せッッ!
    下っ腹から脳みその天辺…思想までブヨブヨのお前らが毎日30分の曖昧な運動などを続けられる思っているのか?
    続いて3日…いや一日! 
    …筋トレ用意ッッ!


    61: キチンシンク(庭)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:11:53.98 ID:e6SgGV800.net
    距離と時間を気にする←まちがい
    心地よさをどうやってキープするか気にする←せいかい


    62: 張り手(空)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:11:54.58 ID:DRUINTlE0.net
    ただ歩いてるだけならその30分の寿命と引き換えに寿命を延ばしているのか


    64: ランサルセ(アラビア)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:18:16.20 ID:C/7mIgL/0.net
    骨スカスカな高齢者がジョギングして骨折して
    寝たきりコースへ


    65: 頭突き(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:19:36.46 ID:9FZ2Vz9A0.net
    マラソンジジイどもの健康さを見ると、健康に良いのは明らかだよな
    Qちゃんだってその辺の40代より健康的だろ?
    損なのは紫外線で肌が痛むと目立ちやすい20代までの女だけ
    それすら適切なケアでほぼ解消


    66: 膝靭帯固め(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:24:41.37 ID:gL+0r3JP0.net
    スポーツ選手は短命だしな


    68: 頭突き(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:31:10.93 ID:9FZ2Vz9A0.net
    >>66
    それ、野球とか相撲とかの不摂生系スポーツやろ


    67: ハーフネルソンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:27:57.38 ID:VlW4y2Up0.net
    健康も才能なんだよ


    69: 逆落とし(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:31:29.84 ID:L1Vpk44G0.net
    そんな長生きして何になるよwww
    やりたいことやってぽっくりいけたほうがええやろwww


    72: 頭突き(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:33:54.00 ID:9FZ2Vz9A0.net
    >>69
    不健康な奴がポックリ死ねると思える無知さがすごいわ


    70: ニールキック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:32:39.34 ID:SlcSSKOc0.net
    ヨガでいいだろ。


    78: ボ ラギノール(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:39:52.97 ID:1FvLnrn+0.net
    寿命を伸ばしたいというか、病気知らずで死ぬ直前まで元気でいたい
    そのためにも若いうちから体調管理をしてる人は多いんじゃないの?


    81: サッカーボールキック(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:41:39.03 ID:mg8kjuaR0.net
    身体を鍛えるのは見た目も良くなるし健康寿命も長くなるし、運動するのは良い事

    理屈こねて運動しない層は自己管理のできない層


    82: 膝靭帯固め(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:41:55.95 ID:x0RRkjIC0.net
    わしの徒歩は108まであるぞ


    83: アルゼンチンバックブリーカー(千葉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:42:26.71 ID:WpUPepfN0.net
    ピンピンコロリが理想の「終活」


    85: トペ コンヒーロ(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:42:51.07 ID:zfM5McDg0.net
    30分だと3800歩くらい


    86: 魔神風車固め(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:43:10.84 ID:cw9hNzUv0.net
    薄給だから支出見直して
    お菓子止めて自炊、会社まで歩くようにしたら
    髪の毛太くなって肌ツヤ増したよ
    寝つきも良くなった


    90: キャプチュード(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:50:38.60 ID:ju2kQOrr0.net
    最近酒飲むと体の筋肉とくに足の筋肉が溶ける様な感覚になる


    91: オリンピック予選スラム(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 12:51:56.62 ID:HVHrYjCl0.net
    長い短いじゃなくて死ぬまで健康でいたいわな
    自力で飯食えなくなったら死ねる制度早く作ってくれや


    96: ボ ラギノール(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:01:41.08 ID:ek1Y4p3J0.net
    コンクリートの上歩いて健康とか


    98: レッドインク(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:04:20.01 ID:JILNeRix0.net
    >>1
    ジムとか身体に悪いよね
    身体が引き締まったり
    痩せたり持久力がついたりするけど
    身体の持つ本来の力に
    余計な負荷がかかって衰えていくもの


    100: ファイナルカット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:06:40.83 ID:HZcxBzUR0.net
    長生きすりゃ
    いいってもんじゃないだろ

    好きに生きろよ


    101: リバースパワースラム(徳島県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:06:56.72 ID:DGsT3kap0.net
    散歩、ウォーキングはいいな
    毎日これが出来る人生なら余暇にも余裕あるって事だろうし長生き出来るんだろな


    102: ストマッククロー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:07:00.30 ID:2QeSUEQB0.net
    適度な運動すると本当に健康になるんだよな
    血流が良くなることが一番効果あるのかもしれないが
    ウオーキングジョギング筋トレ水泳始めてから風邪もひかなくなった
    これで寿命縮めてるならなんも問題ない
    あちこち調子悪くて長生きするよりよっぽどマシ


    108: レッドインク(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:13:32.27 ID:JILNeRix0.net
    >>102
    そういう感じで運動を楽しむのが一番いいんじゃないかと俺も思ってるわ。
    痩せたり持久力がついたり心身が満たされるのは
    あくまでも爽快感や満足感であって、
    本来の人間が必要とする長寿や健康の条件としては
    不十分もしくは不適当なものだけども、
    日々の生活を送る上で爽快感や満足感を得るのは
    酒やタバコや趣味と同じに有意義なものなんだと思う。


    104: ローリングソバット(千葉県)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:10:59.88 ID:zRne49j50.net
    犬が死んでから太ったからウォーキングでも始めようかと思ってたところだ
    思ってから2年経つけど


    105: トペ コンヒーロ(茸)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:11:39.17 ID:zfM5McDg0.net
    ウォーキングの前後のストレッチも大切 
    俺は真向法やってるけど、無理するとかえって痛める 特に正座(お婆さん座り)から後ろに寝るやつ もっと緩いのがいいかも


    107: サッカーボールキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:13:25.21 ID:lyVGAOgX0.net
    中型犬飼っているから朝と夜は30分散歩しているわん
    朝早くから散歩すると程よい揺れで目覚める


    109: キングコングニードロップ(家)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:15:39.73 ID:nyHMLsnc0.net
    ウォーキングで健康になるナリと思ってやるとつらくなるかもしれない。
    ペースはあまり気にせず考え事しながら歩くと気分転換になるし時間
    もあっという間だよ


    113: 腕ひしぎ十字固め(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 13:41:51.83 ID:5iNk5A9y0.net
    >>109
    お前もしや今追われてないか?



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        コメント

        1.名無しAtoZ2016年02月24日 15:13  ▽このコメントに返信

        別に長生きする気もねーし筋トレやった方が老後寝たきりのクソザコナメクジになるよりかは比べものにならないほど良い

        2.名無しAtoZ2016年02月24日 15:48  ▽このコメントに返信

        >10分×3に分けちゃダメ?(´・ω・`)

        なんか最近は、5分おきに休憩したほうが良いとか言い出してる

        3.名無しAtoZ2016年02月24日 16:48  ▽このコメントに返信

        ランニングは心臓に悪いから、ウォーキングの方が良いって話を聞いたことあるけど本当だったのか?毎日軽くでも体を動かした方がいいわな。

        4.名無しAtoZ2016年02月24日 16:58  ▽このコメントに返信

        WalkingよりWorkingしろよ

        5.名無しAtoZ2016年02月24日 19:09  ▽このコメントに返信

        うるせー、筋トレもジョギングも健康のためにやってんじゃねーよ

        コメントの投稿

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        幸せだなぁ♪

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        あまぞん
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