1: cafe au lait ★ 2015/12/04(金) 22:53:07.98 ID:CAP_USER*.net
    Business Journal 12月4日 18時1分配信

     11月18日、アメリカの学術誌「Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」オンライン版に、「『習慣的な睡眠』を変化させると、
    心血管疾患や糖尿病などの長期的な健康問題を喚起する恐れがある」という研究結果が発表された。

     同研究では、米ピッツバーグ大学の研究グループが447人の健康な中年層を対象に7日間、健康状態と睡眠習慣や食生活を調査した。
    その結果、いわゆる平日の睡眠スケジュールを休日も持続している被験者は1人もいなかったという。
    被験者の約85%が休日は通常より遅くまで寝ており、平均44分間長く寝ていたようだ。

     そして、同研究によると、平日と休日の睡眠スケジュールの変化が大きければ大きいほど、代謝系の健康問題への影響が大きくなるという。
    睡眠スケジュールの違いが、血中脂質の増加やBMI(肥満度)の上昇、HDLコレステロール(善玉コレステロール)の減少などと一致しており、
    この相関関係は、運動やカロリー摂取量、飲酒など、ほかの健康要因を調整した後も変わらなかったという。

     平日の睡眠不足を補うために、週末は長く眠る――。このような毎週の睡眠スケジュールの変化は、体内時計を狂わせることにつながり、健康問題を引き起こす恐れがある、と同研究グループは推測している。

     睡眠時間の変化が健康に及ぼす悪影響について、新潟大学名誉教授の岡田正彦氏は以下のように語っている。

    「昔から、健康の維持には『恒常性』が大切だといわれてきました。人間は、体内環境を一定に維持して初めて、健康が保てるようにできているということです。
    そして、そのためには、環境や習慣、日々の生活リズムが一定でなければなりません。

     最近、この恒常性の大切さを示す研究が多く行われています。例えば、アメリカで行われた調査によれば、『寒冷地』に生まれ育った人が『暑い地域』に移住する、
    あるいはその逆の場合、健康寿命(介護などの必要がなく、健康的に日常生活を送れる状態)が少し短くなってしまうそうです。

     また、ドイツの調査では、夏と冬で時計の針を遅らせたり進めたりする、いわゆる『夏時間(daylight saving time)』を実施している地域で、心筋梗塞の発生率が少し高くなってい
    ることもわかりました。また、睡眠障害も起こりやすくなるようです」

    続きます

    http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20151204-00010005-bjournal-soci


    引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1449237187/

    2: cafe au lait ★ 2015/12/04(金) 22:53:19.35 ID:CAP_USER*.net
    >>1の続き

    ●一番健康な睡眠時間は6時間?

     環境やリズムが変化することによって、体内に大きな変化が表れるようだ。また、睡眠と健康の関係性について、岡田氏自身も大規模な学術調査を行ったことがあるという。

    「検査法の進歩により、今はエコー検査で簡単に動脈硬化症の判定ができるようになりました。そこで、この方法を使い、人間ドックを定期的に受診している2214人の協力を得て、睡眠時間と動脈硬化症の関係を調べたのです。

     それによって、意外な事実がわかりました。最も健康的だったのは『1日の睡眠が平均6時間』の人たちで、それ以上寝ている人たちは、動脈硬化症になる割合が明らかに大きかったのです。
    逆に、寝不足の人たちは意外と健康的で、動脈硬化症も少ないことがわかりました。動脈硬化症は、心筋梗塞や脳卒中などのもとになる状態です。
    したがって、それらの病気は生活習慣と直結していることになります。

     つまり、健康のためには睡眠や食事などの生活リズムを毎日一定に保つことが大切であり、たとえ休日でも、ダラダラ寝過ごしてはいけないということです。
    いわゆる『寝だめ』も、無意味どころか逆効果だったということですね」(岡田氏)

     多忙なビジネスパーソンにとって、休日の朝ぐらいはまどろみの中で過ごしたいものだ。しかし、その誘惑を断ち切り、目が覚めたらサッと起きることこそが、健康への近道のようだ。


    3: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:54:14.69 ID:MNK05XiC0.net
    人による

    以上


    4: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:54:16.14 ID:9uqZ1VgL0.net
    ランチ後が眠いんだよ
    おまいらどうしてんの?


    19: ココ電球 _/ o-ν ◆tIS/.aX84. 2015/12/04(金) 22:58:05.00 ID:eCY3fda60.net
    >>4
    寝たいときに寝る


    29: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:41.85 ID:PwJqOZS60.net
    >>19
    ニートはいいな


    43: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:03:06.69 ID:KD+hPJ2S0.net
    >>4
    昼食10分後スクワット50回やれ


    52: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:05:19.96 ID:GTtO+OLh0.net
    >>43
    その後に疲れて寝るぞ


    67: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:09:00.07 ID:mAcOSjgx0.net
    >>43
    食事後の運動はいいな
    血糖値の必要以上の上昇が起こる前に運動により血糖を燃焼させて消費できる


    5: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:54:29.43 ID:9W5Zdbb40.net
    毎日寝だめしてる


    7: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:54:46.72 ID:fEbZmc0U0.net
    でもねたい


    8: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:55:27.08 ID:LQpr45ax0.net
    いつもの時間に起きて「ああ今日は休みなんだ」
    ってまた寝る瞬間ほど幸福な時間は稀


    9: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:56:10.63 ID:5kermxKx0.net
    じゃあいつ寝たら良いんだよ


    10: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:56:12.51 ID:8cHbww2C0.net
    寝だめカンタービレ


    12: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:56:38.99 ID:06leMkpY0.net
    寝不足は太る


    13: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:56:42.85 ID:kQ/eajwz0.net
    睡眠の重要性


    14: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:56:54.87 ID:56D/lQZ+0.net
    俺基準だと寝不足で、足の裏から黄色い汁が出てきたら本当に死にかけてる


    74: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:10:49.24 ID:P9siDu0M0.net
    >>14
    俺基準だと耳の後から黄色い汁だな


    15: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:57:06.80 ID:0JVxhgdx0.net
    寝るんくらい好きにさせてくれ


    16: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:57:33.90 ID:GTtO+OLh0.net
    バカな結論。
    平日の生活習慣が劣悪だから、不健康になっているんであって、
    その平日の疲労の蓄積に耐えかねる、
    あるいは回復するために、
    身体が休日の長時間睡眠を求めるだけのこと。


    17: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:57:46.21 ID:UNzuG0mH0.net
    やっぱダメか。でもこれしないと持たない気がする


    18: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:57:48.20 ID:1NoC8gC40.net
    そりゃあ平日に健康的な睡眠時間を確保してればそうだろうよ
    まあ記事書いた奴が勝手に、寝不足の方がーとかアホなこと言ってるだけだな


    20: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:58:15.39 ID:zYi9BCvu0.net
    交代勤務の人は


    21: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:58:20.00 ID:Wn4RHB8X0.net
    健康とかいいから寝かせろよ


    22: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:58:56.69 ID:8HDomwMX0.net
    寝不足で辛い毎日送るより
    思いっきり寝てさっさと死んだほうが良い人生だと思う


    23: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:05.52 ID:q0KIk4+p0.net
    大きなお世話


    24: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:24.94 ID:2UyF9/ft0.net
    長時間寝て起きると背中が硬直しているのと当時に
    胃や心臓も固まっているのが分かるわ


    25: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:28.02 ID:AIhngZ0o0.net
    まあ寝不足は基本的に身体を蝕む。
    だからサービス残業・ブラック企業追放。


    26: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:31.41 ID:kQ/eajwz0.net
    >>1
    これ見て思うのはアレだろう
    残業代0…本格的に動き始めたという事だよ


    27: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:34.94 ID:hKRI9wBf0.net
    休日になると早起きしてしまう


    28: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:38.33 ID:9t2wxjW60.net
    10代の頃は8~9時間は余裕で寝れたのに、今は6~7時間しか頑張っても寝れない、目が覚めてしまう


    30: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:46.40 ID:VVQVvMwu0.net
    理屈じゃないんだよ放っといてくれ


    31: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:00:48.94 ID:q693Fbyl0.net
    寝不足が続くと突然頭がどうしようもなく重くなって1,2時間意識失うことあるな。
    目が覚めると嘘みたいに寝不足状態から解放されるけどちょっと怖い。


    32: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:00:57.46 ID:Ax0yNw1j0.net
    水木先生はたっぷり睡眠をとって
    長生きをしたんだぞ。


    33: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:01:07.43 ID:4uURXBnj0.net
    子供の時は無限に寝れた。
    起きたら朝かと思ったら夕方だったこともwww


    34: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:01:09.83 ID:afc84xWyO.net
    明晰夢が趣味な俺はどうすればいいんだ。
    ただでさえ、歳をとるごとに成功率が下がってるのに


    36: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:01:16.90 ID:CWdAGkaD0.net
    好きなだけ寝て心筋梗塞になれたら本望


    37: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:01:23.27 ID:HTXC7r3P0.net
    趣味寝ること


    39: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:01:58.84 ID:7xDy2EluO.net
    そうはいっても寝たくなるんだよ…
    休日くらい休みたいんじゃ


    40: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:02:07.57 ID:LXiLduHJ0.net
    休みの日は朝起きてビール飲んで寝て起きてビール、ワイン飲んで寝て起きてまたビール飲んでワイン飲んでもう何が何だか分からないよ。
    なんなら助けほしい


    41: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:02:19.86 ID:vwfU/WNu0.net
    身体が眠りたいっていってるから寝てるだけ
    本能に従って何が悪い?


    42: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:02:37.70 ID:0I2b8XwV0.net
    だめなのかだめじゃないのかどっちなんだよ


    44: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:03:15.71 ID:55RXwl+u0.net
    寝てーんだから、ほっとけよ


    45: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:03:33.24 ID:0+gxcVGs0.net
    ちまちまと細かいことを気にするのが一番良くない。
    というありがちな結論。


    46: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:03:50.39 ID:m6Jch295O.net
    寝不足はヤバい


    47: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:04:13.59 ID:/5k/lN2I0.net
    6時間だと俺には少し短い。8時間だと長い。
    ということで7時間が俺のお気に入り。
    実際に7時間を確保できるかどうかは別。


    48: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:04:40.04 ID:q693Fbyl0.net
    よし今日はもう寝る。決めた。…


    49: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:04:46.05 ID:SZ3NyoGS0.net
    なんかの番組で睡眠不足だとストレス増加させて早死にすると聞いたんだがw


    50: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:04:49.68 ID:MGaoV80s0.net
    平日は地獄だから休日の2度寝が楽しみ


    51: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:05:00.15 ID:bO5/h3qPO.net
    好きなだけ寝たいわ


    53: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:05:52.31 ID:dLKbAs940.net
    休みの日は朝6時に起きてビールを飲むよ
    つまみも充実させてね

    9時か10時ぐらいに二度寝
    夕方起きてまた酒盛り
    一日で二度美味しい


    55: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:06:53.15 ID:606e5sv90.net
    人間、寝だめはできないって前に記事がなかった?
    長時間寝るのは以前の不足分を補ってるだけだって、書いてあった


    56: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:07:17.80 ID:U1t2qQIrO.net
    あるぇ?おもいっきり寝た実感はあるのに1時間しか経過してない…と思ったら翌日だったでござる
    そんなんで連休が一日消化されたことがある(´・ω・`)


    57: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:07:19.18 ID:giFROTsm0.net
    睡眠時間と寿命の関係がよく言われるけど、考え方が逆だと思うんだよね
    たくさん寝過ぎると寿命が短くなるんじゃなくて、
    たくさん寝ないと疲労が回復しないような生き方をしている人は寿命が短くなる
    睡眠時間は結果でしかないと考えた方がしっくりくる


    58: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:07:58.24 ID:5+ys0znR0.net
    >>1、夜寝たほうが適切。

    体の再生や体内時計の調整をやるんだし成長ホルモンは寝てる深夜だぞ。


    59: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:07:58.60 ID:MHUctjmq0.net
    マジかよ


    60: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:08:04.11 ID:s5Ynyjuq0.net
    早く寝ても遅く寝ても3時間毎に目が覚めてしまう。


    61: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:08:06.81 ID:XhZds9ra0.net
    寝不足だと起きる時に寝汗かいたり動悸するときがある


    62: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:08:12.61 ID:+lvVMl8L0.net
    睡眠時間って5時間もあれば十分だから休日はむしろ早起きしてるな
    寝だめとか無意味7だろ


    64: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:08:36.79 ID:UbTtnb3I0.net
    寝だめじゃねーよ
    平日の不足を補ってる


    66: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:08:52.36 ID:sInOhR7T0.net
    休日の方が早起きで目覚めいいよ。


    68: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:09:27.79 ID:QVYU7oJ80.net
    休みの日くらい好きにさせてくれよ
    疲れて寝たいんだよ


    69: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:09:46.43 ID:SdOEd+Gh0.net
    ここまでミサワ無し


    70: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:09:58.90 ID:ERTltX3W0.net
    コアラの睡眠時間は22時間だから、短命なんだな


    71: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:10:06.25 ID:gMUD5fVP0.net
    老衰往生した水木先生は逆のことおっしゃられてましたが


    72: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:10:17.39 ID:5+ys0znR0.net
    >>1、あるものを見つけてからというもの

    お前らの言ってることが嘘っぱちだと言うことがはっきりわかるw


    73: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:10:27.55 ID:MB/1ej2s0.net
    もう寝るぞ


    75: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:10:53.15 ID:TIUxSOIc0.net
    無茶苦茶疲労溜まってたり風邪引いてたりしても、無理してでも起きてたほうがいいってことなのか


    76: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:11:02.66 ID:uU5aDiHm0.net
    20代前半ぐらいまではいくらでも眠れた
    冬だと5時頃目が覚めると朝なのか夕方なのか本気でわからない
    今は8時間以上寝ると頭とか体が痛くなる
    年取ると寝るのも辛いんだな……


    77: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:11:04.66 ID:fKM4eh2e0.net
    睡眠のサイクルが悪い
    波に合わなければ何時間寝ようがすっきりしない
    あと風呂も入れ


    1001:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2015/12/1(火) 23:47:03.91 ID:AtoZ
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        コメント

        1.2015年12月05日 02:01  ▽このコメントに返信

        寝るのにも体力使うよ
        歳とると寝溜めなんて無理。疲れる。

        2.名無し2015年12月05日 03:20  ▽このコメントに返信

        寝ても起きててもダメな俺はとうせればいいんや・・・

        3.名無しAtoZ2015年12月05日 03:49  ▽このコメントに返信

        寝過ぎるとアッタマ痛くなるんだよなぁ

        4.名無し2015年12月05日 05:30  ▽このコメントに返信

        寝だめが必要な職種は仕事がきつくて早死にする人が多いんやろ。寝だめやめたらさらに早くに死ぬんちゃうか?

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        幸せだなぁ♪

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