1: 地面師 ★ 2015/09/26(土) 14:22:19.54 ID:???*.net
    運動のアンチエイジング効果は大きい
     運動のアンチエイジング(抗加齢)の効果は大きいという研究結果が、欧州糖尿病学会の年次学術集会で発表された。
    ウォーキングなどの適度な運動を毎日行うことで、寿命を3~7年延ばすことができるという。

     運動には、うつ病を防いだり、認知機能を改善し認知症の発症を遅らせる効果があることが、過去の研究で確かめられている。

     英国のセントジョージズ大学の心臓病専門医のサンジェイ シャルマ教授は、遺伝子と心臓病の関連を調べる研究を行っている。

     「年齢や体のコンディションに関わらず、運動はすべての人に恩恵をもたらします。
    20~25分の活発なウォーキングを毎日行うことで、遺伝子に変化が起こり、老化のプロセスを遅らせることができる可能性があります」と、シャルマ教授は言う。

     研究に参加した50~60歳代の男女は、適度な強度のウォーキングなどの有酸素運動、インターバルトレーニング、筋肉トレーニングを6ヵ月、継続して行った。
    研究チームは、運動が参加者の遺伝子にどのような変化をもたらすかを調べた。

    ■運動が老化現象を引き起こす遺伝子を変える

     「テロメア」は細胞に備わった"靴ひもの先端"のようなもので、遺伝情報を保護する役目を担っている。テロメアによって細胞の分裂回数は制限を受ける。
    テロメアの長さは年齢によって一律に決まっておらず、さまざまな生活スタイルによって変化すると考えられている。
    同じ年齢であっても、テロメアの短い人は、心臓病やがん、2型糖尿病などになりやすいことが分かっている。

    生活スタイルの改善が遺伝子を変える 5年間でテロメアが10%延長

    研究チームはテロメアと、酸化ストレス(体内の活性酸素などによって細胞に与えられるダメージ)に反応して老化のプロセスを引き起こす「p16」と呼ばれる遺伝子を調べた。
    その結果、1日に20~25分のウォーキングを6ヵ月続けた人では、テロメアが活発化して、p16が減少することを突き止めた。
    また、「心房細動」は、心臓の拍動に異常があらわれる不整脈で、心房から血液をうまく送り出せなくなるため、
    心房内で血液がよどみ、血栓ができやすくなる。心房細動があると脳梗塞や心不全の発症リスクが上昇する。
    運動習慣をもたない人70歳の高齢者でも、ウォーキングを始めることで、心房細動のリスクが低下することが過去の研究で明らかになっている。

    ■1日25分のウォーキングで体が変わる
     「歩くと20分ほどかかる離れた場所に向かうときに、もしも時間に余裕があるのなら、車や電車を使わずに努めて歩くことを考えるべきです」と、シャルマ教授は言う。

     体を動かすことの少ない生活スタイルをもつ人でも、シンプルな工夫をすることで運動量を増やすことができる。心臓病のリスクがある人でも、
    会話をしたり歌えるぐらいのゆっくりとしたペースであれば、ウォーキングがコンディションを悪化させることは少ないという。

     運動の恩恵を得るために、ウォーキングなどの活発な運動を、1日に20~25分、毎日行うことが必要だ。また座りがちなライフスタイルを見直したり、健康的な食事をとることが必要となる。

     運動はメンタル面にも良い影響を及ぼす。体を動かすことで落ち込んだ気分を改善させる効果もあるという。

     毎日が忙しく、運動をする時間をとれないという人でも、1日25分であれば実行が可能ではないだろうか。ぜひウォーキングに挑戦してみてはいかがだろう。

    引用元 http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/024180.php


    引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1443244939/

    2: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:23:50.89 ID:ABl9Ywss0.net
    じゃあその変化後の遺伝子に変えてくれる手術とか開発すればビジネスになるんだな


    61: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:42:57.83 ID:TgljUtCv0.net
    >>2
    もうとっくに金持ち用のビジネスになってるよ。


    3: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:25:12.63 ID:ivl9fho40.net
    出勤や通学で普通にこれぐらい歩くし
    だが逆に車社会の田舎人は意外に歩く機会を失ってる


    60: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:42:45.59 ID:7ioTU10c0.net
    >>3
    そう、都市部の人は歩くよね、歩かざるを得ないのかもしれないけど。
    田舎はゴミ出し、回覧板も車で行ったりする


    135: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:58:07.84 ID:AHACqzmB0.net
    >>60
    まじ?


    223: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 15:24:22.68 ID:R1LvkEs30.net
    >>135
    マジです。それでも同じ班なんだよ。


    4: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:25:40.09 ID:9g+92IkT0.net
    毎日ウォーキングを欠かさず健康に気遣う生活を送っていた同僚のAさんが今年の始めに胃ガンで亡くなりました、45歳でしたよ


    7: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:27:27.15 ID:8qokC9o+0.net
    >>4
    例外を一つ持ち出して反論した気になるのは馬鹿のすることですよ


    244: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 15:33:24.48 ID:2S/ejNl50.net
    >>4
    必ずこういう馬鹿が出てくる


    343: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 16:04:49.78 ID:46DGZtH80.net
    >>4
    君もしかして思春期なの?
    親に反抗してるの?
    社会に反抗してる俺カッコイイとか思ってる?


    8: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:27:53.13 ID:sXtsF3Sw0.net
    近頃はジョギングじゃなくウォーキングか (* ´艸`)クスクス


    13: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:29:27.53 ID:lrAV/mdk0.net
    >>8
    散歩かって言うと怒るんだぜ


    9: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:28:51.73 ID:aM0S3Lfw0.net
    中高年BBAがやってるおしゃべりしながらだらだらウォーキングは意味ない


    11: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:29:15.67 ID:yLYOry+d0.net
    これは昔から言われているな。犬の散歩の人間版だろう


    12: 【東電 76.3 %】 2015/09/26(土) 14:29:22.35 ID:gtQJgeup0.net
    遺伝子て言葉わかってンノ


    14: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:29:47.58 ID:3OoY9MMV0.net
    ウォーキングってあの服装ができ無い


    15: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:30:04.84 ID:u0VOgN5eO.net
    遺伝がウォーキング


    17: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:30:48.34 ID:ic4bEarJ0.net
    近くに小高い丘があったもっと楽しいのに
    平面すぎて景色が楽しくない


    18: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:31:20.35 ID:YWeIFjRI0.net
    > 運動のアンチエイジング(抗加齢)の効果は大きい

    受験戦争に追われ、就職氷河期に追われ、ブラック業界で働いて碌な収入も無く
    結婚もせず親を見送ったらあとはひとりでゆっくりと弱って死んでいく人生

    なぁ、根本的な問題として、長生きって幸せなのか?


    24: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:33:00.54 ID:a1xvj1cy0.net
    >>18
    病気で長生きじゃなくて健康で長生きしようぜって話


    50: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:40:07.28 ID:noH8Yv6q0.net
    >>18
    そうならないために若いうちに勉強しておけばよかったね。
    最初の20年で失敗したら後の60年は苦痛だよ。


    334: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 16:02:34.15 ID:NBw2NCiN0.net
    >>18
    ホントホント。
    長生きして何か希望があんの?
    ってハナシだわな。
    凡人は何となく苦しまない程度に長生きで充分だわ。
    問題は凡人のクセに浅ましく長生きしようとする
    クズだな。公務員とか。


    19: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:31:41.55 ID:K5vEfz7i0.net
    ウォーキングしてたらDQN車が突っ込んできて死亡


    20: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:32:10.68 ID:Qp68WOtm0.net
    ウォーキングってなんか小っ恥ずかしいんだよね
    つい走っちゃう、そして続かなくなる


    152: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 15:01:22.65 ID:kLWy1aOE0.net
    >>20
    いっそ吹っ切ってスキップとかどうだろう


    187: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 15:12:54.77 ID:uxRcgsV00.net
    >>20
    続けるのは大事だよ。オレは毎日ウォーキングして、80kgの体重が半年で65kgになったぞ。


    233: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 15:28:16.58 ID:3XwcU3Bz0.net
    >>20
    最近みんな歩きまくりだから恥ずかしくはなくね?

    恥ずかしい人には自転車オヌヌメ
    格好適当でもおkw


    21: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:32:20.12 ID:Tq7z4pU/O.net
    空腹飢餓が長生きスイッチ入れるんだろ?


    23: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:32:42.32 ID:U9nMaKxy0.net
    自転車でも入っていけないような狭い道を見つけるのが好きだ


    26: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:33:41.97 ID:pj8J+L500.net
    母親が再婚して、どこへ行くのも旦那の車で行くようになったら
    一気に老け込んだ。
    歩いて10分くらいのスーパーでも車
    買い込むと重いというのは分かるんだけど

    相手の方はゴルフだ釣りだと少しは運動してるせいかそれ程
    老け込んではいない


    27: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:33:44.98 ID:p03ya9mr0.net
    ってか偶に二週間くらい休まないといかんよ
    週5で軽い運動していたら謎の体調不良に半年ほど悩まされていて
    運動できなくなって二週間ほど安いんでいたら謎の体調不良がなくなったからね


    29: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:34:24.10 ID:+g5DwDqQ0.net
    上級国民さま向けのアナウンスです。


    31: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:34:57.15 ID:+dfhdX7j0.net
    月一回のスロースクワットのほうが効果ある

    有酸素は筋肥大しないから
    全く意味がない


    33: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:35:55.72 ID:RS/jUoNt0.net
    自転車で山を登る
    半分ぐらいで心拍は180を超える
    ラスト500m、心拍数195
    行ける!
    呼吸が制御できないままゴール
    ログから心拍200に達していたことが分かる
    明日もまた、登る


    256: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 15:37:08.84 ID:3XwcU3Bz0.net
    >>33
    俺もたまに登るけど(行っても170ぐらいだけどw)
    これどんだけ体に悪いんだろうなw


    36: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:36:36.80 ID:oXibXVp40.net
    >20~25分の活発なウォーキング
    多分、疲れて免疫力が低下して病気になりやすくなると思う。


    38: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:37:13.66 ID:uqLTEmJD0.net
    病気や老人になってから急にやり出したって駄目だぞ。
    健康体の人の話な。


    39: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:37:18.80 ID:FYWwzG1E0.net
    お前らは長生きしても仕方ないだろ


    98: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:49:26.11 ID:l/rE6fjm0.net
    >>39
    なるべく不摂生をしまくって早死したいが酒煙草はやらない
    ほぼ自炊だし、せいぜい運動を一切しないことくらいだな
    心がけてるのは。


    40: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:37:34.82 ID:iARKkqH9O.net
    健康のためのJKお散歩はダメなんか?


    41: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:38:04.52 ID:mPtWn2js0.net
    ほぼ終日足を使う仕事なら
    意識的にウォーキングする必要は無いわけだ


    43: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:38:11.51 ID:HByzcbOr0.net
    意味無いとかつい最近みたような


    44: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:38:13.20 ID:JT0Or/CY0.net
    一つアドバイスしておくと、たった30分のウォーキングってる人もいそうだが

    起床→水分補給→着替え→ウォーキング→シャワー→着替え

    って流れだけで1時間は使うぞ
    一時間早く寝て睡眠時間確保するのならいいけど、睡眠時間削ってするのは逆に体の負担になる

    夜なんか公務員じゃない限り規則正しい生活できないからやめておけ
    ストレスになる


    45: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:38:44.77 ID:Ey8tfYgC0.net
    じゃあ、ナマポはウォーキング禁止な


    47: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:39:42.81 ID:MhaMxBPp0.net
    ただの散歩が一番いいよ
    今日は湖から見た景色が最高に綺麗だった


    48: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:39:45.52 ID:skHrPtCu0.net
    1万歩以上はダメとかいう本もあるし適度な運動におさえるのが難しいな
    歩きすぎでひざとか痛めたりもする。すねのはりがとれなくて夜つったら悲惨


    180: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 15:11:05.71 ID:rWAxbh5+0.net
    >>48
    1万歩って何キロぐらいだろ
    会社帰り6キロ少々歩いてるけど1万歩いってんのかな


    49: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:39:53.95 ID:Obq4STIA0.net
    夜ウォーキングしてると野良猫にいっぱい会えて楽しい あいつら広い場所の真ん中か車の下にいる


    51: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:40:21.20 ID:a8w5QfNq0.net
    日本人の長寿ってここに秘密があるんでない?
    都心部に出ると必然と歩く距離増えるじゃん?ど田舎に今まで暮らしてた人が都心部に集中する=寿命伸びる的な


    55: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:41:28.01 ID:G12dsHDQ0.net
    ちょうど毎日25分の散歩やってるわ
    寿命が延びるかどうかは知らんが体重が減って骨盤の歪みが
    改善された


    58: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:42:32.78 ID:M+eVLYn60.net
    電動自転車でサイクリングするのがマイブーム


    59: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:42:36.59 ID:NL0mvNLi0.net
    眉唾


    63: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:43:01.49 ID:RikNwnXI0.net
    それでも付き合ってた女は若くして死んだけどね
    まあワインの飲み過ぎ食べて応援し過ぎと言われてはいるが

    いい女だった
    「付き合ってた!」
    「空気交際ではない!」


    67: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:44:08.12 ID:GC31nRE20.net
    まあ地元の脳神経の専門医も毎日20分以上は歩け言ってたな

    長時間歩いても消費カロリーは驚くほど低いのでダイエットは期待できない
    だからダイエット目的なら間食をせずに食生活を見直すべき

    しかしボケやその他の健康という側面からは毎日20分以上くらいは歩くのがよい


    68: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:44:36.17 ID:lfH8HTcH0.net
    適度な運動がメンタルにも良いのは実感している
    へたな抗鬱剤より効果がある


    70: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:44:46.37 ID:lc86y7Xi0.net
    仕事がかわって動くようになったら体重とか血圧はもちろんなんだが
    腰痛もなくなったし持久力がついて全然疲れなくなったんだよな
    昼飯とトイレ以外は常に動いてるから肩こりもなくなった


    73: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:45:09.27 ID:vs5J3P4x0.net
    サイクリングじゃダメなのかね


    75: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:45:23.11 ID:dq/2aQBo0.net
    1日50分歩いてる俺は毎日14年寿命が伸びてるってことか。


    97: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 14:49:17.44 ID:4hd0KQLeO.net
    >>75
    毎日寿命延びてたら死なないだろwww


    329: 名無しさん@1周年 2015/09/26(土) 16:01:07.26 ID:OjFT+6+K0.net
    >>75
    >1日50分歩いてる俺は毎日14年寿命が伸びてるってことか。

    そのうち不老不死の人外に進化しそうだなw


    1001:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2015/09/01(火) 23:47:03.91 ID:AtoZ
     【悲報】 川島なお美さん、死んで当然だった・・・・

     ももクロがビールを飲んでる時の顔がヤバイwwww(画像あり)

     腕を見ればその人の身分がわかるよな

     【放送事故】 報道ステーションにヤバイのが映るwwwwwwww (画像あり)

     【悲報】置き薬の営業が辛すぎてワロタwwwwwwwww

     世界で最も有名な日本人wwwww

     2000年前にインディアンたちが掘った不思議な絵『Newspaper Rock』がスゴイ

     「変わりすぎだろ!」 むさい元海兵の男が性転換した結果



    おすすめサイト最新記事一覧

        コメント

        1.名無しAtoZ2015年09月26日 16:54  ▽このコメントに返信

        引きこもり、無職、底辺、そんな奴らが長生きしてどうすんねん

        2.名無しAtoZ2015年09月26日 17:10  ▽このコメントに返信

        ウォーキングも人気がないところでは効果が薄い
        異性がいるところを歩けば効果が上がるらしい。

        イオンモール歩いてれば車にもひかれないし異性もたくさんいるよ。

        3.名無しAtoZ2015年09月26日 17:11  ▽このコメントに返信

        クズだな。公務員とか。

        Oh・・・

        4.2015年09月26日 17:50  ▽このコメントに返信

        インドアなお前らに踏み台昇降をオススメする
        アニメとか見ながらやればいい

        5.名無しAtoZ2015年09月28日 13:59  ▽このコメントに返信

        100分=1万歩っていうね
        通勤に片道20分くらい歩いてるから、往復40分は歩いてるな
        食生活を気遣わなかったら体重増えたけどなw

        コメントの投稿

        おすすめ!
        幸せだなぁ♪

        おすすめ!!
        あまぞん
        figma ソードアート・オンラインII キリト GGOver. [物語]シリーズセカンドシーズン 戦場ヶ原ひたぎ -恋物語- (1/8スケール PVC塗装済み完成品) figma 進撃の巨人 リヴァイ (ノンスケール ABS&PVC 塗装済み可動フィギュア) とびだせ どうぶつの森 ねんどろいど しずえ 冬服Ver. (ノンスケール ABS&PVC塗装済み可動フィギュア)
        クリック募金