1: ダブルニードロップ(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:50:33.37 ID:5tgPrC2r0.net BE:595621929-PLT(15000) ポイント特典
    sssp://img.2ch.sc/ico/anime_jyorujyu03.gif
    最適な睡眠時間はヒトによって違うので、いちがいに「7時間寝ればOK!」とは言いづらいのが難しいところであります。

    ・神経学のエキスパートが分析
    というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて
    統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。

    ・年齢別のベストな睡眠時間
    0~3か月: 14~17時間
    4~11か月: 12~15時間
    1~2歳: 11~14時間
    3~5歳: 10~13時間
    6~13歳: 9~11時間
    14~17歳: 8~10時間
    18~25歳: 7~9時間
    26~64歳: 7~9時間
    65歳以上: 7~8時間

    ・しかし個人差あり
    ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、
    成人でも9~10時間は眠る必要がある模様(症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい)。

    ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。

    http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/


    引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1433382633/

    2: チェーン攻撃(dion軍)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:51:46.51 ID:5iLn64CC0.net
    4歳児w


    4: フェイスクラッシャー(関東地方)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:53:51.95 ID:3IfTSPkbO.net
    たくさん寝たいけど寝過ぎると起きた時に頭痛が酷い


    5: セントーン(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:54:18.22 ID:pt+bEVzC0.net
    5時間のオレは何歳になるんだ?


    7: フランケンシュタイナー(catv?)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:55:52.34 ID:vUePCH2K0.net
    なんかたまに20時間くらい寝ることがある


    8: ジャンピングカラテキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:56:14.80 ID:GGMMz1Jn0.net
    ほんらい夜明けとともに起きて日の出とともに起きるように進化してきたのだからな
    これより短い睡眠は不健康だな


    20: ときめきメモリアル(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:07:56.96 ID:0zSua59F0.net
    >>8
    いつ寝てるんだよ


    9: 超竜ボム(家)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 10:58:56.09 ID:EnONoll+0.net
    平日4時間休日20時間の睡眠生活を続けた結果、鬱になって仕事をクビになりました(´・ω・`)


    12: キチンシンク(dion軍)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:01:59.07 ID:287IKuW50.net
    ※ ブラック企業の人は3時間


    13: ニーリフト(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:02:47.06 ID:83Cmrs8J0.net
    6時間で十分だろ。


    14: ニールキック(関東・甲信越)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:03:26.46 ID:8ncjhAKFO.net
    疲れてても4~6時間で勝手に目が覚めてしまう


    23: エクスプロイダー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:09:48.35 ID:Iwmn+IrU0.net
    >>14
    おれもおれも


    49: 超竜ボム(大阪府)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:30:53.43 ID:+RDBpUmA0.net
    >>14
    寝るのも体力使うからね


    15: レッドインク(dion軍)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:04:54.31 ID:F8i4ZRQv0.net
    5時間しか時間がとれんな、足りん


    16: エルボードロップ(東京都)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:06:08.36 ID:b5SzN4Qr0.net
    年とるほど眠れない
    5時間位で目が覚めてしまう


    17: ファイヤーボールスプラッシュ(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:06:48.66 ID:JVBUWpYt0.net
    6時間が一番平均寿命長いらしいね。

    6時間寝る
    6時間仕事(勉強)する
    6時間遊ぶ
    6時間(仏道)修行する

    四六時中とはもともとそういう意味らしい。


    18: ドラゴンスープレックス(埼玉県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:07:22.40 ID:0y4oN1+/0.net
    疲れてても5時間くらいで起きてしまう
    もっと寝たい


    19: パイルドライバー(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:07:38.45 ID:vsRyOuMP0.net
    8時間寝ても眠い


    21: 逆落とし(静岡県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:08:31.12 ID:hFq7WgD+0.net
    寝るのにも体力が必要なんだそーな


    22: クロイツラス(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:09:02.92 ID:56nsXRaD0.net
    眠りたいのに会社が寝かせてくれない・・(´・ω・`)


    24: ニーリフト(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:10:16.78 ID:83Cmrs8J0.net
    でも連休になると夜型になるんだよな。人間は本来夜型なのかなと思ってしまう。


    25: バズソーキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:10:44.79 ID:H5Wu8pQX0.net
    赤ん坊除く全年齢で寝過ぎだろこれ


    26: セントーン(禿)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:11:01.88 ID:s1iuOUkt0.net
    どんだけ寝ても眠い
    こんなもの無意味


    27: アトミックドロップ(茸)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:12:30.38 ID:5UGA2Ff70.net
    平日は4時間で目が覚めるな
    土日は10時間寝るが後悔する


    28: ハーフネルソンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:12:38.31 ID:G3KjmmJJ0.net
    夜10時に寝ろって言うのか!?


    29: ツームストンパイルドライバー(catv?)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:14:02.76 ID:16KXEMVZ0.net
    33時間寝た時はさすがにびびった


    35: 逆落とし(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:19:09.69 ID:WlhhSy2c0.net
    >>29
    一度も目覚まさなかったの?


    30: ダイビングフットスタンプ(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:15:20.40 ID:YMMwgePF0.net
    この最適ってのはよくわからんな
    データで平均寿命まで追跡比較したわけじゃないだろうし
    人によっては寝ても寝なくてもパフォーマンス変わらない人もいるし


    31: 目潰し(大阪府)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:16:28.38 ID:ZCRHwnzM0.net
    いぎたなし


    32: クロスヒールホールド(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:17:10.66 ID:i4ivTltH0.net
    子供時代除けば9時間ってことだろ


    33: ストマッククロー(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:17:37.35 ID:WBb1cMWq0.net
    毎日5~6時間睡眠だな
    全く足りないから昼寝してる


    34: 稲妻レッグラリアット(栃木県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:17:40.91 ID:Muk5D7lW0.net
    いつも5時間程度しか寝てないけど、たまたまベッドでゴロゴロして
    そのまま寝てしまい7時間寝ると次の日スッキリするよな


    36: ジャーマンスープレックス(静岡県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:19:12.93 ID:ZBbhakLx0.net
    明るくなると目がさめちゃうな、冬は起きれないし夏は寝不足気味だわ。


    37: ラダームーンサルト(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:19:21.32 ID:bKPZE1BY0.net
    高校時代とか3~4時間で充分だったわ
    体力みなぎってる時期にそんなに睡眠必要ないよね


    38: ネックハンギングツリー(東日本)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:20:55.60 ID:eVsmhPu90.net
    7時間熟睡+食後30分昼寝がベストかな


    39: かかと落とし(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:22:10.37 ID:vOR8GziK0.net
    夜9:00に寝て朝5:00に起きる健康的な日々


    40: ランサルセ(関西・北陸)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:23:06.43 ID:8R0It16SO.net
    なにが昼寝だよニート


    41: ジャンピングパワーボム(庭)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:23:42.62 ID:zRWKhI6t0.net
    平日は3~4時間
    休日は15~20時間


    42: 目潰し(大阪府)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:24:08.24 ID:ZCRHwnzM0.net
    7時間 DEEP SLEEP MODEに入ります
    記憶野全域を格納・・・
    各デバイスドライバサスペンド・・・
    LOGGED OFF ブツッ


    43: ハーフネルソンスープレックス(茸)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:24:27.85 ID:yHDIkewm0.net
    18~25歳: 7~9時間
    26~64歳: 7~9時間

    これなぜ分けたし


    44: 膝十字固め(空)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:25:03.97 ID:nDgWkoqY0.net
    睡眠3時間はやばいね 
    疲れがとれない


    45: トペ スイシーダ(空)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:28:12.04 ID:DLHqLF4J0.net
    毎日6時間は寝たいなあ


    46: ヒップアタック(大阪府)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:28:42.87 ID:XOvtaX7c0.net
    28歳 仕事は営業 休日は木曜日と隔週土曜日

    5時起床
    6時50分出社
    22時帰宅
    1時過ぎに就寝

    睡眠時間7~9時間なんてこの5年ほど摂ったことないわ


    48: 頭突き(東京都)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:30:45.99 ID:Bn0E3T3r0.net
    >>46
    死ぬから転職したほうがいい


    47: ミッドナイトエクスプレス(WiMAX)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:29:33.51 ID:4jgO8gIc0.net
    この通りに寝られてる奴のほうが少ないんじゃね


    51: キングコングニードロップ(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:34:06.82 ID:1UlF+gk/0.net
    もっと寝たいけど、年取るとダメだな 7時間を越える長時間睡眠ができなくなった


    53: ローリングソバット(神奈川県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:37:39.39 ID:0eCEmDOa0.net
    眠らないと鬱になって自殺に繋がる


    54: ニーリフト(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:37:47.31 ID:7bv06kOzO.net
    7時間じゃ足りんわ
    最低でも8時間は寝たい


    56: ローリングソバット(兵庫県)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:37:57.80 ID:f90hwJ9K0.net
    7時間も寝られるなんて公務員や地主以外にいるのか?


    57: ダイビングヘッドバット(芋)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:40:37.53 ID:C/jmeX7y0.net
    すぐ寝付ける奴が羨ましい。。


    58: ときめきメモリアル(東京都)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:41:38.45 ID:g616wrmK0.net
    俺は3ヶ月児だったのか


    60: 稲妻レッグラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:43:14.70 ID:AtNWkcOL0.net
    鬱病だと睡眠時間長くなるよな
    起きてるのが嫌だから


    61: 閃光妖術(茸)@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 11:45:29.81 ID:88b3ry/m0.net
    25で分ける必要あるんかこれ


    1001:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2015/06/04(木) 23:47:03.91 ID:AtoZ
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        コメント

        1.2015年06月04日 12:22  ▽このコメントに返信

        7時間も睡眠時間が確保出来ない

        2.まとめブログリーダー2015年06月04日 12:37  ▽このコメントに返信

        大体7時間寝とけばいいだろってことだな

        3.名無しAtoZ2015年06月04日 12:38  ▽このコメントに返信

        やべー13歳から20歳くらいまでって6時間くらいしか寝てないや

        高校の時なんて平均4、5時間だったよな

        通学が遠かったから

        4.名無しAtoZ2015年06月04日 12:46  ▽このコメントに返信

        日本人は完全に洗脳されてる奴隷みたいだと思うときがある

        5.名無し2015年06月04日 12:50  ▽このコメントに返信

        1時間30分区切りがらいいって聞いてから7時間30分は寝るようにしてる
        6時間は体が持たないわ

        6.名無しAtoZ2015年06月04日 12:50  ▽このコメントに返信

        7時間以上寝ると腰が痛むんだよなぁ
        だから休日のたびに腰痛が再発するw

        7.名無しAtoZ2015年06月04日 12:57  ▽このコメントに返信

        6時間睡眠を続けると2日完徹したのと同等にまで
        パフォーマンスが下がるって実験がなかったっけ?

        8.名無し2015年06月04日 13:02  ▽このコメントに返信

        理想は七時間だけど現実は四時間だな
        兼業主婦だけど何年も長い睡眠とってない
        ショートスリーパーだから平気

        9.名無しAtoZ2015年06月04日 13:45  ▽このコメントに返信

        みんなが9時間寝たら世の中が回らない社会を作っといてこれはないわぁ

        10.名無しAtoZ2015年06月04日 14:00  ▽このコメントに返信

        朝寝して
        宵寝するまで昼寝して
        時々起きて居眠りをする

        11.2015年06月04日 15:40  ▽このコメントに返信

        70歳以上は永遠に寝ていてください日本国を救う唯一の方法かもw

        12.名無しさん2015年06月04日 18:03  ▽このコメントに返信

        先輩が時間なさすぎて2〜3時間睡眠を毎日続けてたけど、顔がどんどん変わってってこわかった

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        幸せだなぁ♪

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