1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:02:41.01 ID:ZDjn8kBd0.net
    運動したら痩せるとかカロリー減らしたら痩せるとか炭水化物やめろとか簡単に言うやつとかマジでバカだと思う。
    ダイエット経験者ならいかに難しいか知ってるだろ?
    簡単に痩せることは無理だけど頭を使えばわりと楽だ。

    運動も死ぬほどアホみたいに年月をかけて運動しないと何十キロも痩せられない。
    炭水化物も意識するだけでは絶対に止められない。炭水化物への欲求はとんでもなく強烈だから。

    さらにリバウンドしない方法まで考えないとだめだ。
    ダイエッターの70%はリバウンドすると言われてる。


    これから炭水化物ダイエットの本当のやり方を教える。


    引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1423368161/

    3: 明智光秀 ◆up0uojTooY 2015/02/08(日) 13:04:32.70 ID:+/+0nMuGp.net
    まってたよ(´・ω・`)らんらん♪


    4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:04:36.73 ID:YPmen0lh0.net
    お願いします!


    5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:07:54.28 ID:ZDjn8kBd0.net
    まず、炭水化物への欲求を断つには10日くらい徹底的に止めること。
    炭水化物依存症を断ち切る必要がある。




    炭水化物を食う→血糖値が上がる→インスリンが分泌して血糖値が急激に下がる→強烈な炭水化物への渇望→空腹感から炭水化物を食う



    この無限ループが出来上がっている。
    この輪を断ち切ること。
    炭水化物ダイエットを批判する人は必ずこういう。
    「炭水化物やめるなんて辛すぎるだろ!炭水化物無しなんて絶対に無理」
    炭水化物依存症になっているからこのような発想になる。


    10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:11:59.55 ID:ZkNHxq4h0.net
    >>5
    女はメンヘル傾向があり
    メンヘルにならぬためにいるにはセロトニンのってさ分泌が必須
    セロトニン分泌させるには糖質が必要。
    その糖質を制限したらメンヘルに陥る恐れがある。
    よって糖質制限はメンヘル傾向がある女にはすすめない。


    14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:13:44.28 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>10
    そんなことない。
    糖質食わないと憂鬱になるとかいう科学的根拠は無い。
    論文探してきてみ?無いから。マスゴミが面白おかしく流してるデマ


    6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:09:02.73 ID:PvIjW0X50.net
    ポテチくらいならいいよね


    12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:12:26.77 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>6
    最初の10日間はガマン。




    最初の10日間は1日、炭水化物糖質を50g以下に抑えること。
    厳しくしないと炭水化物は体から抜けない。筋肉にも炭水化物が変化したグリコーゲンが染みこんでて体脂肪が燃えにくくなってるから。それにまず最初は痩せることより炭水化物依存症を断ち切ること。


    方法は「鍋」
    この時期になると豚骨醤油とかキムチ鍋とか味噌味とかブイヤベースとか色んな鍋の素が売ってる。

    これを毎日、味を変えながら腹一杯に食う。


    8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:11:08.98 ID:BkVAk+gJ0.net
    結論から書いてよ


    9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:11:47.76 ID:f1q/+XQ10.net
    まあ俺は炭水化物食うけどな


    11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:12:07.01 ID:lXrWZ/Hh0.net
    http://www.lib.yamanashi.ac.jp/igaku/mokuji/kiyou/kiyou15/image/kiyou15--035to041.pdf

    要約 バランスよくしつつタンパク質と脂質の割合増やせばおk


    16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:14:43.81 ID:2G92fDOk0.net
    でもぶっちゃ炭水化物抜いてる女はマジで短気


    22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:24:52.29 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>16
    女は短気な生き物だ。





    あと補助食品。
    プロテイン
    ビタミンB群のサプリメント
    マルチビタミンのサプリメント
    亜鉛サプリメント



    プロテインは必須。炭水化物を食わない分だけタンパク質を取らないと頭が回らないし筋肉が落ちる。
    炭水化物ダイエットやってる間は普段の二倍のタンパク質を、摂取すること。
    具体的には体重1キロにつき2g。
    これはかなりの量だから肉だけでは厳しい。プロテイン買うべし。

    ビタミンは脂肪の燃焼に必要不可欠。
    亜鉛は筋肉の低下を防ぐために必須。
    体は減量とともに必ず筋肉がその60パーセントも減る。
    だけどタンパク質を通常の二倍摂取すると筋肉量の減少は、減少分の30%まで抑えられると言われている。

    必ずタンパク質を通常の二倍とること。
    肉とか魚とかチーズとかどんどん食え!


    17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:16:28.57 ID:ZDjn8kBd0.net
    つづき


    鍋の中には

    葉物野菜
    豆腐


    根菜類や以外の野菜
    キノコ類


    とかぶち込む。
    キノコは食物繊維の塊。
    食物繊維は血糖値の上昇を抑える。血糖値が上がらないってことはインスリンの追加分泌が起こらない。
    インスリン追加分泌が起こらないということは体脂肪が作られない。


    炭水化物抜けば肉とか油食いまくっても太れないっていうのはこういう理屈。


    18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:18:10.10 ID:HugTJqhId.net
    ライズアップは炭水化物禁止だからあんなになるんだぞ
    そりゃ痩せるわ


    19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:18:57.03 ID:ZDjn8kBd0.net
    なぜ鍋かというと、満腹感と満足感は違うから。
    満腹感はそのまま腹の容積を満たすとうまれる。
    でも満足感は炭水化物を食わないとなかなか生まれない。
    だから満腹感を生じさせて食欲を撃退する。

    鍋はとにかく腹一杯に食べていいよ。炭水化物入ってないから食っても太らない。
    トマト鍋は糖質が多いから禁止ね。

    あとゼロカロリーの炭酸水とか清涼飲料水も良いよ。とにかく腹をふくらませろ!


    23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:29:26.92 ID:ZDjn8kBd0.net
    俺はこのダイエットを低炭水化物キノコ鍋ダイエットと名付けている。
    以下はこの呼び方にする。


    筋トレや有酸素運動はやってもいいけど続けられないならやめた方がいい。
    無理して続けても途中で嫌になるでしょ。
    あと炭水化物抜いてる時に筋トレとか急激な運動すると倒れるから。
    有酸素運動は体脂肪からケトン体ってのが生まれて脳みそに栄養いくから大丈夫だけど、筋トレは体の中のグリコーゲンを枯渇させてしまう。もし筋トレするなら少しの糖質を補給しておくように。

    あと、炭水化物抜いてると体の水分が1-2キロ、巨デブなら3-5キロの水分が抜けてる。
    簡単に脱水症状になるから水分補給もこまめに行うこと


    24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:29:58.21 ID:lBOV0zAi0.net
    低糖質ダイエットの初期変動はグリコーゲンの量が減少して体重が減るだけだけどな


    26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:32:46.95 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>24

    その減少の後に続けると今度は体脂肪がケトン体に分解されてどんどんと痩せるんだよ。
    体脂肪をエネルギーにして生活していることになる。

    単に生活してるだけで何百Kcalも消費していることになる。


    27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:34:50.34 ID:lBOV0zAi0.net
    >>26
    それも否定はしないけど病気のリスクも考慮しなきゃね
    炭水化物とたんぱく質の摂取量によって10段階に分けて分析し
    炭水化物の摂取量が1段階減りたんぱく質の摂取量が1段階増えるごとに心筋梗塞や脳卒中の発症のリスクが4%ずつ増え
    低炭水化物・高たんぱく質のグループではそうでないグループに比べて発症リスクが最大1.6倍高まったとの報告がある


    30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:39:01.28 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>27
    それはタンパク質が増えたから体に悪いんじゃなくて、低炭水化物をしてる人の食物繊維の摂取量が少ない傾向で、それによってビタミン摂取量が減ったことが原因。

    だから俺は野菜と食物繊維とビタミンサプリを推奨している。
    タンパク質を摂取しすぎると有害だという科学的根拠は無いよ。
    昔はタンパク質の過剰摂取で骨が溶けるとか言われてたけどこれは厚生労働省が否定してる。


    32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:41:39.87 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>27
    あと炭水化物ダイエットを一生続けないといけないって事はない。
    炭水化物ダイエットはせいぜい1年から1年半で何十キロもアホみたいに痩せられる。
    そんな短期間の低炭水化物生活で体に害があるなんて科学的根拠は無い。
    そういう研究って「糖尿病治療食に取り入れられるかな?」って研究だから長期的な影響を勘案してる。

    けど炭水化物ダイエットはせいぜい1年から1年半


    35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:44:42.55 ID:lBOV0zAi0.net
    >>32
    6ヶ月以内であっても、低炭水化物ダイエットでは頻繁に便秘や頭痛が起こる。
    6ヶ月間の比較で、低脂肪食のダイエットと比較して低炭水化物ダイエットは口臭、筋けいれん、下痢、脱力感、発疹がより頻繁に見られた。

    これについては?


    37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:48:32.01 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>35
    便秘は腸内細菌が高タンパク質に慣れてないから。俺もかなりの便秘に一ヶ月半悩まされたけど今では何も無い。ふつーに便通あるよ。
    頭痛するのは単純にタンパク質不足。
    炭水化物減らしてタンパク質を食わないと脳にブドウ糖が行かない。
    口から入れたタンパク質をブドウ糖に変換して脳に送るためにもタンパク質を通常の二倍食わないとダメ。


    口臭に関してはケトン体が三ヶ月から半年くらいは臭うな。
    でもはっきり断言できるけど炭水化物台拭きなやつのほうが口臭はキツイぞ。


    41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:51:37.44 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>35
    炭水化物ってのは実はタンパク質よりも消化が悪い。
    消化が悪いと言われてる肉ってのは凄く酸に溶けやすいんだよ。
    逆流性食道炎とか胸焼けの原因を調べるとわかるけど糖質と脂質が原因なんだ。
    糖質制限すると驚くほど胸焼けがなくなるし酒飲んでも翌日のむかつきが無くなる。


    あとプラークってのは糖質から作られる。
    糖質制限するとプラークが少なくて歯も常にツルツルになる。


    28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:35:59.20 ID:ZDjn8kBd0.net
    低炭水化物キノコ鍋ダイエット



    毎日味を変えながら腹一杯に鍋を食う
    鍋にはキノコ、葉物野菜、肉、魚、豆腐を入れる。
    ゼロカロリー飲料で腹を膨らませる。
    サプリメント、プロテインを用意する。
    炭水化物なるべく少なく、タンパク質を二倍、脂はオリーブオイルやココナッツオイル、フィッシュオイルならOK。


    38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:48:32.64 ID:PQqQ6pcu0.net
    米食わないと力が出ないんだが
    あとどうしても米が無いと腹持ちが悪い気がする


    44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:53:39.42 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>38
    力仕事してるの?
    なら糖質制限は勧められないな。グリコーゲンがないと筋肉は全力を出せないからな。

    でも、実は米は腹持ちが悪いよ。
    米食ってもすぐにインスリンが出て急激に血糖値が下がる、その時にまたとんでもなく腹が減るからな。
    糖質制限すると信じられないけど腹が減らなくなるよ。


    40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:49:44.11 ID:nb9KYeQM0.net
    >>1
    >炭水化物やめろとか簡単に言うやつとかマジでバカだと思う

    でも自分は炭水化物我慢しろと言うんだなwww
    炭水化物ダイエットを勧める人は炭水化物0にしろとは言わない
    炭水化物を制限しろと言うんだ
    結局>>1の言ってることは目新しい話ではなく普通の炭水化物ダイエット


    48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:56:05.74 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>40
    単純に炭水化物をやめろ、と言うやつはバカだよ。




    炭水化物をどうやってやめるのか、方法論も無しに言うやつはバカだよ。
    炭水化物やめれば痩せるのなんて誰でもわかる。その方法がこのスレに書いてある


    59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:08:05.78 ID:nb9KYeQM0.net
    >>48
    だからさ、炭水化物をやめたら他の部分で空腹を満たさないとイカンのは当たり前の話でさ
    そこでただ鍋勧めてるだけじゃん

    >力仕事してるの?
    なら糖質制限は勧められないな。グリコーゲンがないと筋肉は全力を出せないからな。
    ↑結局こういうデメリットは後出しにしてるし
    こんなスレ立てるならまず一番最初にメリットとデメリットをしっかり書いてからダイエットの方法だけを簡潔に書けよ
    だらだらとレスしてる割に鍋がオススメだよってだけじゃん


    43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:53:31.42 ID:IOR1XZob=.net
    夜飯を抜く今まで夜に食べていたものを朝飯にする
    今まで一切運動してなかった奴がたったの通勤距離4キロの道のりをジョギングに切り替えただけで3ヶ月で15kg痩せたわ


    50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:58:49.85 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>43
    アメリカで流行ってるね。
    特定の時間帯は食わないダイエット。特に夜は食わないってやつ。

    それも実はプチ糖質制限なんだよね。
    日々の活動で体から糖質が抜けて体脂肪を燃焼し始めた夜からさらに食わないでいると体脂肪からエネルギーを取り出すようになるから痩せる。

    糖質制限はさらにそれを24時間続けるダイエット


    46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:54:36.52 ID:2G92fDOk0.net
    炭水化物は安いからつい..,.,,,,,.,


    47: 明智光秀 ◆up0uojTooY 2015/02/08(日) 13:54:57.59 ID:+/+0nMuGp.net
    試してみよ


    51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:58:58.00 ID:2G92fDOk0.net
    昼にも炭水化物食っちゃダメって.....
    何食えばいいのさ.........
    低価格でおなしゃす


    54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:01:58.57 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>51
    朝はプロテインとかゆで卵とか


    昼飯はゆで卵とかサラダチキンとか肉とかブロッコリーとか米以外ならかなり食っていいよ。


    夜はキノコ鍋!!!



    絶対に痩せる。
    10日間我慢できたらそこから先は炭水化物をあまり、食いたくなくなるから楽に痩せるよ。
    炭水化物食いたくなくなる境地って経験しないと信じられないよね。
    no title

    体脂肪率もガンガン落ちてるでしょ。


    55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:03:06.50 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>54
    のグラフは80キロからスタートしてる。最初の頃のデータ消しちゃった。
    実質15キロは落としたかも。


    56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:04:21.29 ID:2G92fDOk0.net
    低炭水化物ダイエットやったんだけどゆで卵とマルシンハンバーグばっかり食ってたら3日くらいで脇汗が公害レベルの臭さになってやめた


    62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:11:27.40 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>56
    ケトン体はフルーツの香りに似てる。
    それはお前のワキガ。俺の元カノも糖質制限してたけどケトン体の匂いがしただけでキツイ匂いはしない。
    お前が不潔なだけ


    63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:12:39.07 ID:2G92fDOk0.net
    >>62
    俺はワキガじゃねーよ!
    食生活戻したら無くなったし
    なんか酸っぱい臭いがしてた


    57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:05:19.63 ID:Piz914lp0.net
    5日前に炭水化物を絶った俺にはタイムリーなスレ
    ホント鍋ばっかり食ってる


    58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:06:39.45 ID:Novegutn0.net
    これは1が考案したダイエット法?
    参考にした本とかある?


    64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:15:08.29 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>58
    色んな炭水化物ダイエットの本読んでたんだけど、ただ単に炭水化物をやめろ!炭水化物やめれば痩せて人生バラ色!みたいなのしか書いてなくてイライラしてたんだよ。
    炭水化物を意志の力で我慢するのって難しいし何かコツは無いかなーと思って。
    そこにオカンが鍋作ったんだ。
    腹減ってたから鍋を大食いした。かなり満腹感があった。
    そんで鍋の素を見たら大して糖質が入ってなくてこれはいける、と思ったんだよ。

    そこから糖質制限は危険だとかリバウンドするとかいうブログやらネット記事の根拠を探して行ったら大したことなくて糖質制限って誤解されてると思ってスレ立てた。


    60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:09:50.54 ID:sLXophcu0.net
    米はアミノ酸スコアいいし
    ビタミン・ミネラルも摂取できるからダイエットにいいんじゃないの?

    根野菜は炭水化物だけどこれも控えた方がいいんだろうか


    65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:16:27.43 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>60
    アミノ酸スコア良いのは卵、肉、魚とかタンパク質だよ。
    特に卵は天然のプロテイン。


    61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:10:50.37 ID:2G92fDOk0.net
    蕎麦もダメなんですか!?


    68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:18:34.77 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>61
    蕎麦はダメだよ。
    米よりも炭水化物多いから。炭水化物ダイエット中は絶対にダメ。ツユにも糖質がたっぷり入ってるし。


    ただGI値が低いから太りにくい食品ではある。キープする分にはとても良い


    66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:17:28.49 ID:GKmC4WhK0.net
    逆に太る方法教えてくれよ 特に二の腕
    健康的にな


    67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:18:30.23 ID:2G92fDOk0.net
    >>66
    飯食って腕立て


    70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:20:05.25 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>67
    炭水化物とりながらタンパク質たくさん食って高負荷低回数に負荷調整して筋トレ。


    71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:20:28.50 ID:GKmC4WhK0.net
    >>67
    前腕だけ太くてロックバスター状態なんだけど 肉無くても筋肉つくの?


    73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:21:37.08 ID:2G92fDOk0.net
    >>71
    食いながらトレすれば問題ないよ
    ただ太りにくいとかならそれなりにたくさん食え


    74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:25:52.12 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>71
    太りにくいのは胃腸が弱いのかもな。強力おかもとを飲みながらトレーニングすると良いよ。
    俺は総合格闘技やってたんだけど太りにくくて強力おかもと買ったらバルクアップしていった


    77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:37:18.07 ID:GKmC4WhK0.net
    >>74
    コンドームしか出てこないよ・・・
    でも胃腸は昔から弱いと思ってたからビオフェルミン飲み出した
    腎臓病患ってて最近寛解したけどプロテインは飲まずに食い物でうまいこと摂るよ


    78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:38:13.40 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>77
    強力わかもとの間違いだったwwww


    75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:27:18.08 ID:nb9KYeQM0.net
    それと最初のほうに炭水化物50gとか書いてるけどこれもやりすぎな
    糖質を減らしすぎると肝臓に貯えられてる糖質が分解されて肝機能の低下に繋がる
    健康的にダイエットするなら100g前後は取るべき
    「とりあえず自分は大丈夫だった」てだけでこういうやり方を推奨するべきではない
    ハッキリ言って安全でも健康的でもないよ


    76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:32:11.78 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>75
    肝機能が低下するなんて医学的根拠は無いよwwww


    80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:39:09.39 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>75が言ってるのは栄養障害性脂肪肝のことだろうけど炭水化物減らしてもその代わりに肉とか野菜とか魚とかチーズをたらふく食えるから脂肪肝になんてなりまへん!


    79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:39:00.59 ID:lBOV0zAi0.net
    2007年の世界保健機関によるたんぱく質に関する報告書では、タンパク質の多い食事は腎臓疾患患者の腎機能を悪化させる明らかな証拠があり、
    糖尿病、高血圧、多嚢胞性腎疾患によって腎不全の可能性があれば正しくたんぱく質制限が行われるのが正しいとしている。
    また、高たんぱく質の食事は尿中カルシウムを増加させることが十分に立証されており、
    たんぱく質摂取量が結石生成に影響することや、特に動物性たんぱく質が腎結石のリスクを増加させる可能性が考えられるので、
    リスクのある患者では安全な量でかつ植物性たんぱく質が望ましいとされる。


    81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:40:29.84 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>79
    腎臓や肝臓に疾患がある人はやらない方がいい、ってのを拡大解釈しないように。


    82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:44:59.74 ID:lXrWZ/Hh0.net
    >>79
    1983年に初めて、たんぱく質の摂取量が増えると糸球体濾過量(GFR)が高まることが分かりました。
    糸球体濾過量は、腎臓が1分あたりに濾過する血液の量と考えてください。
    この発見から、多くの研究者は糸球体濾過量が高くなれば、腎臓に掛かる負担も大きくなると考えたのです。
    科学的に見てどうかと言うと、20年近く前にオランダ人研究者が、たんぱく質を多く含む食事はたしかに糸球体濾過量を高めるものの、
    腎機能に悪影響を及ぼすことはないとしています。
    事実、これまでに発表された研究結果では、最大で体重1kgあたり2.8gのたんぱく質を摂ったものまで含めて、
    健康な腎臓に害を及ぼしたものはありません。


    84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:46:52.62 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>79
    「タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる健康被害を根拠に設定されなければならない。しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を策定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした」

    厚生労働省


    83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:46:25.53 ID:lXrWZ/Hh0.net
    基本的に拡大や誇張の解釈が多いんだよねダイエット業界は
    それを鵜呑みにする奴も多いから変な常識が出来ていく


    86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:50:20.78 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>83
    特に炭水化物ダイエットってのはものすごいネガキャンが働いてるな。
    炭水化物ってのはトンデモなく市場規模が大きいから糖質制限万歳するとあらゆるところから苦情が来るのだろうか。


    89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:52:16.06 ID:2G92fDOk0.net
    今日は食っちまったから明日からやるわ
    毎日鍋はきついんだけど普通の料理もダメなの?
    生姜焼きとか鳥チリとか


    93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:54:09.79 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>89
    鍋以外も良いけど腹膨らませるためにも汁物は準備した方がいいよ。味噌汁とか。


    94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:54:57.97 ID:2G92fDOk0.net
    >>93
    なるほど
    じゃあおかずだけの生活をすれば言い訳だね?


    96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:57:22.42 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>94
    そうだね。
    根菜類とか焼肉のたれとか甘辛ダレとか意外なものにかなり糖質入ってるから気をつけてな。
    でも鍋が一番満腹感出るよ。


    90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:52:32.71 ID:FixDD46g0.net
    コーヒーやトマトジュースは飲んでいいんですか!?
    果物は食べていいんですか!?


    95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:55:35.10 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>90
    コーヒーは良いけど飲みすぎるとカフェインは体脂肪を蓄えてしまうらしいよ。
    トマトジュースはダメ。
    果物は絶対に禁止。
    果糖ってのはエネルギーにならないんだ。食うとそのままほとんどが体脂肪になる恐ろしい存在。
    やせてから適度に食えばいいと思うよ。


    98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:59:34.98 ID:FixDD46g0.net
    >>95
    ふぇぇ・・・
    じゃあこのダイエットは俺にむていてないよぉ・・・


    頑張って運動するか


    103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:02:07.69 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>98
    まあでも炭水化物食うと体脂肪を身体が作り始める!ってのは頭に入れといた方がいい。
    体脂肪ってのは糖質炭水化物食ってから出たインスリンが作り出す産物。
    少し炭水化物減らすだけでも痩せていくのはこういう事


    114: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:07:29.21 ID:FixDD46g0.net
    >>103
    金欠の時毎日3食米の時はめっちゃ太ったから、やっぱそういうことなんか

    サンクス、ちょっと炭水化物減らして頑張るわ


    122: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:11:58.92 ID:ZDjn8kBd0.net
    果物はイカンよ。>>95




    91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:53:20.00 ID:ZDjn8kBd0.net
    ぶっちゃけライザップに三十万払って二ヶ月で痩せるよりこの方法で半年頑張った方がいい気がする。
    自分で工夫することでダイエット辞めた後でもリバウンドしないような知識や習慣が身につくし


    97: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 14:57:44.39 ID:vZnSrsx/0.net
    85kgから65kgまで落としたけど、
    食いたいもんある時は朝食え
    夜は通常の朝食(パン1枚、目玉焼き、コーヒー)くらいに抑える

    これだけでも随分落ちる

    とりあえず食への拘りをなくせばなくすほどダイエットは成功すると思う


    99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:00:32.61 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>97
    そのカロリー制限ができない人がほとんどだからこういった、スレが立つんやで。


    106: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:03:25.74 ID:vZnSrsx/0.net
    >>99
    でも何かしらの我慢は絶対に必要だよ
    我慢も1ヶ月気張れば習慣に変わる


    104: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:02:15.51 ID:IOR1XZob=.net
    >>97
    精神的にはそれが一番やりやすいよな
    朝の時間が無いって人には辛いんだろうけど夜飯食わない代わりに
    朝食べるものの仕込みしてから寝ればいい


    111: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:05:44.95 ID:vZnSrsx/0.net
    >>104
    夜をどう抑えるかだと思うんだよ
    最初は物足りないししんどいけど、1ヶ月くらいで慣れたわw


    101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:01:26.07 ID:2G92fDOk0.net
    どうしても甘い物,炭水化物が食いたくなったらどうすればいいんだ?
    >>1もなかった訳なかろう


    108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:05:18.41 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>101
    俺はゼロカロリーのコーラとか炭酸水とかアクエリアスゼロとか飲んでたよ。
    人工甘味料は体に悪いとか騒がれてるけどトンデモナイ量を摂取しないと健康にはたいして関係無いからな。


    112: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:06:50.46 ID:2G92fDOk0.net
    >>108
    なるほど
    0ゼリーとかもいいな


    117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:08:08.65 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>112
    そんなものあるのか。
    そういえばAmazonに糖質0麺ってのがあった。
    糖質0の焼肉のたれとかww
    ローソンには糖質が少ないブランパン売ってるしね。


    120: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:09:45.53 ID:2G92fDOk0.net
    >>117
    そう言えばRIZAPでもふすまパンってのだけは食っていいらしいぞ


    102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:01:57.15 ID:8vlKQpws0.net
    鍋の汁は極力飲まないほうがいいの?


    110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:05:35.80 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>102
    腹膨れるまで飲むべし。


    116: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:07:55.55 ID:8vlKQpws0.net
    >>110
    塩分云々は気にしなくていいの?
    あとライス抜きでもいいからカレー食いたいんだけど


    122: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:11:58.92 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>116
    塩分を気にする前にまず痩せるべきなんだよ。
    俺は痩せたら血糖値がめちゃくちゃ下がった。カレーはかなり糖質入ってるけど月一ならいいんじゃね?じゃがいも抜きでなー


    109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:05:17.56 ID:Sn15lcIo0.net
    最近忙しくて毎日水炊きやってる
    朝ごはんにうどん入れて食ったり昼パスタ食ったりしてるけどそれでも腹周りスッキリしてきたから徹底したらもっと効果あるんだろうな


    115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:07:29.93 ID:PvIjW0X50.net
    とりあえず白米をあんまり食べないようにすればいいの?


    122: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:11:58.92 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>115
    それだけでも劇的に痩せるよ。太ってれば太ってるほど。


    119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:09:40.57 ID:lXrWZ/Hh0.net
    痩せたい時は朝食えってのも嘘常識な
    食うなら朝抜いて夜だから
    http://www.sciencedaily.com/releases/2006/02/060202080832.htm
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137


    124: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:13:07.09 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>119
    朝って食う必要ないよねww
    晩飯のエネルギーが残ってるのに朝飯食うとかキチガイすぎる。


    121: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:10:09.22 ID:CeJBd53g0.net
    ここ一年で炭水化物抜きで20kg痩せたけど
    普通の食事にいつ戻していいかわからない。


    123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:12:41.17 ID:ZkNHxq4h0.net
    >>1
    筋トレしてるんだけど
    脂肪を極力付けずに筋肥大させる食事管理ってどうすればいいの?


    126: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:14:01.02 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>123
    金肥大させるにはまず太らないとイカンよ。


    125: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:13:55.07 ID:2G92fDOk0.net
    蒟蒻畑とか痩せそうだけど
    あれは糖質あるからダメなのかな?


    128: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:15:12.31 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>125
    糖質あると痩せないよ。
    糖質食いながら痩せたとしたらよほど運動したか、筋肉が落ちて痩せたように見えてるだけ。


    127: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:14:18.65 ID:3W2sEUt80.net
    夜はサラダと納豆だけにしてるんだけど、これって痩せる?


    129: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:17:03.64 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>127
    そんな食事だと筋肉落ちるよ。カロリー不足はめっちゃくちゃ筋肉落ちる。
    リバウンドする理由は



    ダイエット後のレプチン不足によって起きる過食

    筋肉量の減少



    この二つだから。


    132: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:22:38.05 ID:iKp3qKR30.net
    一時期夜バナナダイエットって流行ったけど
    バナナって炭水化物と食物繊維の塊だから良いんだか悪いんだか


    134: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:25:08.52 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>132
    絶対にありえないでしょ体の構造的に


    133: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:23:31.11 ID:2G92fDOk0.net
    ダイエットサプリって効果あんの?
    カルニチンやらBCAAはいいけど
    カロリミットとかどうなんだか

    イージーファイバーは注目してる


    135: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 15:27:41.23 ID:ZDjn8kBd0.net
    >>133
    カルニチンのダイエット効果って証明されてないで。


    カロリミットとかも所詮は下剤でしょ?
    ナイシトールもあれは防風通聖さんとかいう下剤に色々混ぜたものだよ。
    脂質を排出させるゼニカルってのは通販で売ってるよ。


    1001:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2015/02/04(水) 23:47:03.91 ID:AtoZ
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        コメント

        1.名無しAtoZ2015年02月25日 10:08  ▽このコメントに返信

        「最初だけ我慢」。これも失敗ダイエットの常套句だと思うんですが・・・。

        あと、運動したら痩せるってのは消費カロリーじゃなくて"習慣化"が肝要。毎日同じ時間に同じことを繰り返すことで、生活リズムが整うわけ。ダイエットに特効薬はないけれど、一番効果的な手段は規則正しい生活なのよ。これをやれば絶対痩せるってのは何だろうと大間違い。

        2.名無しAtoZ2015年02月25日 10:21  ▽このコメントに返信

        デブって基本的に米めっちゃ食べてる印象
        俺はガリだがおかずや野菜はいっぱい食べるよ。焼肉なんかデブより食う
        デブ達と一緒に焼肉食べに行くとあいつら白米めっちゃ食うからな
        俺は絶対茶碗に一杯しか白米は食べない。おかずや野菜の方がそもそも栄養価が高いしな

        3.名無しAtoZ2015年02月25日 10:22  ▽このコメントに返信

        腹が減るから「食べなきゃ」と思う
        それがお節介なオバサンみたいな過剰の誤信号で
        「バッサリ無視しても全然平気」と納得できれば
        かなり楽に食事制限を始められるし
        そのうち体の過剰信号も「そうね」と収まる

        4.名無し2015年02月25日 10:22  ▽このコメントに返信

        病院に行く 俺の場合事故に巻き込まれて3ヶ月病院いたけどその結果68kgまで落ちたし 一回痩せたら体質変わったのか昔みたいにバカ食いしなくなって5年経ってもリバウンドしてない

        5.2015年02月25日 10:22  ▽このコメントに返信


        北朝鮮に行け

        6.名無しAtoZ2015年02月25日 10:54  ▽このコメントに返信

        デブはスナック菓子やめるだけで痩せるよ

        7.名無しAtoZ2015年02月25日 10:58  ▽このコメントに返信

        >>17の根菜類や以外の野菜

        根菜はダメってこと?

        8.まとめブログリーダー2015年02月25日 11:44  ▽このコメントに返信

        やっぱしっかり食ってめっちゃ運動するのが一番簡単だな

        9.2015年02月25日 12:25  ▽このコメントに返信

        >>5
        女はメンヘル傾向があり
        メンヘルにならぬためにいるにはセロトニンのってさ分泌が必須
        セロトニン分泌させるには糖質が必要。


        炭水化物やめると日本語が使えなくなるんだな。ああ恐ろしい。

        10.はげ2015年02月25日 15:26  ▽このコメントに返信

        ※9
        それ言ってる奴は炭水化物抜き否定派の方だぞ

        11.名無し2015年02月25日 16:12  ▽このコメントに返信

        炭水化物とらないかわりにたんぱく質取らないと頭回らないってのが胡散臭い。グルコースはたんぱく質に含まれないから、炭水化物から摂取するのが良い。1とか騙される奴らは頭使わないからグルコース要らないんだろな

        12.2015年02月25日 16:24  ▽このコメントに返信

        なんで楽したがるんだよデブは

        13.名無しAtoZ2015年02月25日 17:07  ▽このコメントに返信

        これと似たようなやり方で92→70まで減らして2年たったが今のところリバンドもないわ。
        実体験を元にしてるだけで、専門の研究者でもないのに「化学的根拠はないから大丈夫」って言いきっちゃうのはどうかと思うけど、普段運動不足で体力に自信ない人は騙されたと思ってやってみてもいいんじゃない。

        ゴチャゴチャ言わずに運動しろや!楽しようとするな!って切り捨てる人は多いけど、普段運動不足の人がいきなり効果的な運動なんて体に負担かかりすぎてまずできないんだよね。せいぜいウォーキングとかから始めて、こういう食事制限である程度体重落としてから、運動負荷を上げていくといい。適度な運動は必要だが、肥満の人にとっては過度な運動よりも食事制限の方が先だと個人的には思ってる

        14.名無しAtoZ2015年02月25日 19:03  ▽このコメントに返信

        夜の22時から26時の食事は全部脂肪に変換されるそうだから、夜食は厳禁だね。
        昼に食べる食事はエネルギーに変換される割合が高いから、朝と昼にたくさん食べて夜は食べないというのが我慢せず痩せる一番簡単な方法だよ。
        朝起きてから8時間以内に食事は食べ終わる、それ以降は何も食べない。
        お腹をすかして朝にガッツリ食べる。
        そのリズムを維持していたら楽に痩せれるからオススメ♪
        唐揚げなどの油物と、パン類(特に菓子パンは絶対に厳禁)ココナッツオイルはOK

        15.名無しAtoZ2015年02月25日 19:51  ▽このコメントに返信

        半年前から摂取カロリーを制限してるだけで普通に3食食べて
        これといって特に我慢も運動もせずに今日で22kg減量できた。

        16.名無しAtoZ2015年02月25日 20:39  ▽このコメントに返信

        半年で22kgってすげえな。仮に元が100kgでもすげえわ

        17.名無しAtoZ2015年02月27日 21:37  ▽このコメントに返信

        三食カップラーメン食べてたら三ヶ月で十キロ痩せたことがあるな

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