1: coffeemilk ★ 2015/02/08(日) 02:49:01.27 ID:???*.net BE:287993214-2BP(1012)
    sssp://img.2ch.net/premium/2116290.gif
    いつでもどこでも、おなかがすいた時に美味しいものが食べられる現代女性。栄養過多&カロリーオーバーに……と思いきや、実は、美意識が高い日本女性ならではの「栄養不良」が増加中なのだとか。

    美意識が高い女性に急増中。食べているのに栄養不良!?

    「栄養不良」といわれてもピンとこないかもしれませんが、おなかいっぱいになっても、からだやお肌に必要な栄養素がバランスよく摂れているわけではないのです。その主な原因はダイエット。
    カロリー制限で栄養状態が悪くなり、貧血や便秘気味に……。お肌の状態も悪化。またカロリーはあっても、栄養素が少ないスナック菓子やインスタント食品を食べる機会が多い方も注意。

    注意! ○○ばかり食事になってない?

    「手軽だから、ランチはいつもパスタ」「時間がないときは、パンやおにぎりだけ」「ヘルシーにしたいから、野菜ばかり」これでは、偏った栄養素しか摂れていません。

    ・炭水化物ばかり(パン、お米、麺類)
    ・お菓子ばかり
    ・一品だけの食事(パスタなど)
    ・野菜だけの食事

    このような必要な栄養素が満たされない食事を続けていると、お肌トラブルを引き起こす原因になってしまいます。

    手軽なメニューの問題点は?

    1:コンビニのおにぎりと即席スープ

    忙しいからコンビニのおにぎりとお湯をいれるだけの春雨スープなどで手軽にすませてしまう。おにぎりはご飯たっぷりなので、炭水化物の摂り過ぎに。
    ヘルシーにみえる春雨も、ミネラルは含まれていますがほとんどの主成分は炭水化物。スープの塩分過多も気になります。

    2:お菓子を食事代わりに!

    お菓子が大好きなので、食事の代わりにしちゃう。スイーツを思いっきり食べたいからご飯の代わりに。そんな習慣を続けていると、栄養不良になってしまいます。
    お菓子は高カロリーなのに、栄養素が摂れないものばかり。美肌づくりに必要なビタミン、ミネラルなどが不足。糖質や脂質がエネルギーにかわりにくい状態に。お肌の新陳代謝をダウンさせる原因に。

    3:パスタ+小さなサラダ+パン

    手軽なランチメニューの定番パスタ。小さなパンがついてくることもありますが、パンもパスタも原材料は小麦粉。小麦粉や白米など白い食べ物は、精製されているのでからだに必要な栄養素たんぱく質の価値が低く、ビタミンもほとんど取れません。
    お肌のハリ・ツヤのもと“コラーゲン”や“エラスチン”などはたんぱく質が不足すると減少してしまいます。このままでは20代でもお肌の弾力が失われてしまうかも!

    4:大きなサラダだけ

    ヘルシー志向な方にありがちなのが野菜のみの食事。一見、からだに良さそうですが体重は落ちても筋肉がつきにくく、シワやたるみ、むくみなどを引き起こす原因に。
    老け顔にもつながります。筋肉をつくるたんぱく質、エネルギー源になる炭水化物、お肌の潤いとツヤを保つ脂質も一緒に摂って、バランスの良い食事に変えましょう!

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    http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9761084/


    引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1423331341/

    2: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:51:24.34 ID:txrsQAhU0.net
    夜食テロじゃねーか(´・ω・`)


    3: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:51:35.27 ID:6SKOKJIf0.net
    なんだ、いつもの夜食画像かよ


    4: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:54:05.59 ID:cs+XJFuC0.net
    安心しろ。お前より肌の状態がいいあの人は生活の仕方がいいんじゃなくて、
    そういう遺伝子を持ってるだけだ。お前は「お肌の状態管理の失敗」なんてしたくてもできない。


    50: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 06:40:03.63 ID:8d/eeFww0.net
    >>4
    絶対これ
    日焼け防止だけは全員したほうがいいけど、後のケアはあまり意味なさそう


    5: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:54:17.77 ID:KT4ddroI0.net
    じゃあペヤングを食べようかな


    6: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:55:30.79 ID:3JerIVp0O.net
    食事以上に肌に駄目なのは煙草だかな。

    肌に気つかう奴は勿論煙草なんてやってないよな?


    7: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:57:02.61 ID:4lE/yqvI0.net
    そもそもちゃんと食事の量を食べた段階で、炭水化物過多とか言うべきにも思うんだが


    8: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:58:45.86 ID:MQKXFhwZ0.net
    >・炭水化物ばかり(パン、お米、麺類)
    >・お菓子ばかり
    >・一品だけの食事(パスタなど)
    >・野菜だけの食事

    要するに、全部炭水化物じゃねーかw


    22: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:24:05.66 ID:Nrt5rB670.net
    >>8
    炭水化物は糖類に変わるから満腹感を得やすく中毒性が有る
    日本人だと動物性の脂肪が少ない、鳥(脂肪は取り除く)魚、赤身の肉類を多めに食べる方が良い
    菜食メインだと冬は肌がカサカサになる


    9: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 02:59:29.74 ID:9J+PrMAS0.net
    >美意識が高い女性に急増中

    >・お菓子ばかり


    どこが美意識が高いんだよアホ
    どこかで見たようなゴミみたいな記事書くなよゴミムシ


    10: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:00:03.91 ID:o/PD9QPu0.net
    なんだかなあ。
    もう少し為になる事書けよ。
    そんなのわかってて仕方なく食って、サプリガバ飲みしているやつの為になるような事をさ。


    12: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:01:58.86 ID:F2VQh0ob0.net
    具体的に何がいいのか書けよ


    13: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:04:15.16 ID:WMDoID8U0.net
    偏食な奴が美意識が高いだと?


    14: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:07:01.79 ID:LgggXxca0.net
    >>1
    なんで画像がついてるんだよ。
    夜食テロすんな。
    おまわりさん呼ぶぞ。


    15: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:13:51.80 ID:xoy0CJRM0.net
    さて巻きずし食べるか


    16: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:14:28.23 ID:rIXM0FaXO.net
    >おにぎりはご飯たっぷりなので、炭水化物の摂り過ぎに。

    春雨と合わせたら炭水化物の摂り過ぎになるってんなら分かるが
    おにぎり単品ならあの程度の量で摂り過ぎにはならんだろ
    お弁当作ったってあのくらいの量のご飯はつめるじゃん
    パンはパンで栄養価低いとかケチつけてるし
    なら主食になに食えと


    18: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:18:14.48 ID:/8mqy4jEO.net
    くっそー腹へってきた


    20: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:22:57.21 ID:4r+utmJA0.net
    まあ 女はアホが多いから。


    21: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:23:31.99 ID:QEBpcCVK0.net
    吉野家に行きたくなった


    23: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:25:35.74 ID:7AnUpaT8O.net
    >>1ウザい余計なお世話


    24: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:25:45.93 ID:lUWWliXu0.net
    >>1
    ・炭水化物ばかり(パン、お米、麺類)
    ・お菓子ばかり
    ・一品だけの食事(パスタなど)
    ・野菜だけの食事

    肉だけの食事ならいいのか。
    ステーキ毎日300~500グラムくらい食っているけど
    それだけでいいわけか


    25: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:27:02.57 ID:dPACVSTb0.net
    お米は良質なタンパク入ってるよ。


    26: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:27:08.09 ID:5o/UtDzE0.net
    どうみても美意識が低い女性の食事


    27: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:30:54.71 ID:EudcNI650.net
    昼に消化悪いもん食うと午後眠くなるんだよな…重労働ならカロリー合うみたいだけど


    28: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:32:08.77 ID:s3dWhjqO0.net
    サラダにチキンとパン少しね
    ミルクティーがいい


    29: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:34:34.97 ID:RVQGEXUC0.net
    >>1
    画像がただの夜食テロな件
    許さん


    30: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:35:21.60 ID:4taplCZs0.net
    つか、なに食えばいいのかは書かないのか?


    31: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:39:02.77 ID:TmTve+BC0.net
    普通に偏食しないでいろいろ食べたほうがいい、
    こだわりだすと偏食への道。
    サラダよりおひたしや白和え食べたほうが内容濃い。


    32: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:41:54.02 ID:OYAChqoe0.net
    半年くらい前からカタクチイワシを毎日少量づつ食べる生活を始めた


    33: 保冷所 ◆Z/DNfeC8aU 2015/02/08(日) 03:44:15.08 ID:OfeDwFWX0.net
    (#゚Д゚)っno title


    34: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:46:29.35 ID:zUBehAkS0.net
    おっさんになると塩分を気にしだす


    35: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:47:17.39 ID:o/PD9QPu0.net
    マジレスすると、この時期はスープが良い。
    前の晩でも朝でも自作で野菜たっぷり、タンパク質もちゃんと入れて。
    おすすめは豚汁、ミネストローネ、鮭のお粥。全部炭水化物も入れられるので、適度に腹持ちあるし。
    前の日のおでんだと、おにぎりいるよ。餅巾着は固くなってる可能性があるので、入れたくないもん。
    保温容器充実しているからね。冬はどうにかなるんだよ。
    夏は本当に炭水化物過多になりやすい気がする。


    36: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:47:34.45 ID:Ah7tXO9o0.net
    よく見かける肉食わせたくてたまらない記事
    肉と魚は1日少しは取るべきだけどな


    37: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:49:47.38 ID:oYZnv3a3O.net
    偏食しなければいいだけ
    偏食なほうが精神的に悪く老けやすいことは調べなてもわかることないか?
    精神異常をきたしている人間がやたらと老けているのはよくニュースとかでもみているよな?

    蟹江姉妹さんなんかばばあなのに若々しいだろ?
    そういうことだ


    38: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 03:51:19.92 ID:erKJUbGB0.net
    美意識が高い女性(笑)が肌荒れに直結する食生活送るわけないじゃないですか


    39: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 04:12:13.55 ID:iI3yzZ2R0.net
    美意識じゃなく、
    ただ痩せてればいいだけの痩せぎす女だろ


    40: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 04:14:38.22 ID:cSj+bwz30.net
    果物と野菜を朝食べる
    昼と夜はたんぱく質と少しの炭水化物と野菜

    これだけで違うよ


    42: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 04:33:46.42 ID:YKdII0gqO.net
    スープとか具沢山味噌汁いいよね。体も温まるし野菜も沢山摂取できる。
    でも作るの面倒くさい。沢山作ると飽きるし。


    43: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 04:34:44.75 ID:rTcWUl2S0.net
    八宝菜作るわ・・・コスパ悪いけど


    44: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 04:39:08.73 ID:fHRX0qdv0.net
    ランチくらい好きなの食え!
    問題は夕食だボケw


    46: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 05:21:47.21 ID:xoy0CJRM0.net
    >>44
    だな。
    昼に食わない分夜に腹が減ってグダグダになる例だ。


    45: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 05:20:13.83 ID:YQDSJOdY0.net
    本当にバランスいい食生活できる女ってそうそういないわな
    そりゃ未婚率上がるわ


    48: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 05:51:45.36 ID:2rfU2qcE0.net
    夜は早めに食べる
    朝飯は食べずに昼迄水分のみで過ごす
    この半日断食が胃腸に良くて体質改善するよ。
    体重も落ちて一石二鳥
    オヌヌメだよ


    51: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 06:50:14.06 ID:OLV8HRy80.net
    >>48
    >この半日断食が胃腸に良くて体質改善するよ。
     半日断食なんて医学的に全く無意味。腸管休めるなら少なくとも
     三日は行え。体質なんかそう簡単に改善するわけはない。


    49: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 06:29:26.26 ID:lS3znYzL0.net
    極端な話、チョコレートと肉は太らないぞ。ヤバイのは麺類と白米。菓子は論外。


    52: 名無しさん@1周年 2015/02/08(日) 06:50:17.77 ID:917zi5Rv0.net
    独身一人暮らしが長いと
    食生活めちゃくちゃだろうな
    ブスが更に劣化していく


    1001:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2015/02/04(水) 23:47:03.91 ID:AtoZ
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        コメント

        1.まとめブログリーダー2015年02月08日 07:48  ▽このコメントに返信

        画像が若いOLのランチとかけ離れててワロタw

        2.2015年02月08日 08:10  ▽このコメントに返信

        老化って筋肉の低下もかなり関係するから、炭水化物とか抜くやり方は余計ふけるわ。食べ物だけでなくやっぱり適度な運動も必要だよ。

        3.名無し2015年02月08日 08:19  ▽このコメントに返信

        なんで男ばっかりコメントしてるの?

        全然為にならない

        4.名無しAtoZ2015年02月08日 09:45  ▽このコメントに返信

        肥満になるようなのはいかんけど好きなもの食べてストレスなく暮らす方がいいわ
        ストレス溜めると肌もボロボロ

        5.名無しAtoZ2015年02月08日 09:51  ▽このコメントに返信

        どうしてもお菓子が食べたい時には素焼きアーモンドか生クルミを我慢せずに食う
        これで痩せるってことはないがタンパク質と不溶性食物繊維が豊富
        最近は脂質はそんなに気にしなくてもいいと言うし
        けっこう腹にたまるからそんなに量が食えるもんでもない
        我慢しきれず菓子をむさぼり食うよりはだいぶましだろう

        6.名無しAtoZ2015年02月08日 10:00  ▽このコメントに返信

        ※3
        てめえは練乳でも舐めてろ

        7.名無しAtoZ2015年02月08日 10:42  ▽このコメントに返信

        バランス良く食え、という至極真っ当なお話
        体重が軽ければ正義だと思ってる低脳女むけの記事やな

        8.まとめブログリーダー2015年02月08日 12:10  ▽このコメントに返信

        ランチって付き合いや時間や周辺環境、お金の制約がどうしてもあるからね
        私は朝と夜でバランスとるから昼はいつも持参したオニギリ一個とかで済ませてしまう

        9.2015年02月08日 19:24  ▽このコメントに返信

        二郎行けよ
        野菜取れるぞ

        10.名無しAtoZ2015年02月09日 02:38  ▽このコメントに返信

        しょーもない記事

        >この半日断食が胃腸に良くて体質改善するよ。
        半日断食w

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