1: Baaaaaaaaφ ★@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:40:56.34 ID:???0.net
    人生を味わう「ゆとりの習慣」をなぜ持てないのか

    【1】余裕がない人、Aさんの生活

    朝から目覚ましに叩き起こされて、気がつけば出社1時間半前。
    準備をする時間は20分しかない。

    歯ブラシをくわえながら身支度をして、今日も朝食は食べれずじ
    まい。駅までの10分の距離を急ぎ足で何とか7分で到着し、満員電
    車に飛び乗る。

    もみくちゃにされて40分、会社の最寄り駅からの10分は猛ダッシュ
    で始業2分前にギリギリ到着。朝、9時半の会議の資料を出力しよう
    とするとプリンターがトラブル。会議に3分遅れで上司から怒られる。

    こんな調子で、夜は深夜残業をして終電に追い込まれながら毎日を
    過ごしている。

    「こんな毎日で本当にいいのだろうか?」
    「もっと毎日にゆとりが欲しい。」

    Aさんは、精神的にも肉体的にも疲れ果てていました。

    もっと余裕を持ちたい。そう思われる人は多いのではないでしょうか?

    あと、15分早く家を出ていれば。30分早く起きられれば。お昼ご飯
    もバタバタして味わっている余裕がない。

    「時間がない」

    このように言われる人が多いです。しかし、本当でしょうか?

    http://president.jp/articles/-/13719


    引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1414388456/

    3: Baaaaaaaaφ ★@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:41:08.30 ID:???0.net
    安倍首相は就寝前にドラマを見る

    【2】安倍総理大臣のゆとりの作り方

    さて、日本一忙しい人と言えば、誰を思い浮かべますか?

    私は、安倍晋三首相を思い浮かべます。経済、外交、組閣などやること
    やそのプレッシャーを考えればどんな毎日を送っているのかと興味があります。

    日本一多忙な総理大臣はどのように夜過ごしているのでしょうか?

    2013年4月18日、安倍晋三総理が日本テレビ系の情報番組「スッキリ」
    に生出演した際に、視聴者からの質問に答えていました。

    平均睡眠時間は6時間。0時に寝て6時に起きるそうです。案外、しっか
    り睡眠時間をとっているようです。

    さらに夜はストレス解消のために、時間があるときは1時間海外のテレ
    ビドラマを観ると答えていました。「メンタリスト」や「24」を観て、
    非日常の中に浸ってストレスを解消するとのことでした。

    確かに、政治の世界で様々な問題や課題を抱えて巨大なプレッシャーの
    中で生きている安倍さんにとって、一時的に頭を空にするための良い習
    慣なのでしょう。

    そしてドラマの後、時間があれば警察小説を読むのが趣味だそうです。

    そのゆとりは自動的に生まれているわけではなく、意図して取っているは
    ずです。そうしなければ思考が凝り固まり、政治・経済で国家の運命を
    決する判断が鈍ってしまうでしょう。

    ゆとり時間は、精神的なゆとりをつくります。そして精神的なゆとりが、
    快適な毎日をつくってくれます。

    ゆとりがない毎日のデメリットは、

    ・毎日疲れる
    ・冷静な判断ができない
    ・視野が狭くなる
    ・毎日を楽しめない
    ・イライラしてしまう

    などが挙げられます。

    忙しい毎日の中に、「静けさ」を持つことを習慣にしてみることをお勧めします。


    4: Baaaaaaaaφ ★@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:41:21.95 ID:???0.net
    簡単にできる!?ゆとり時間の作り方

    【3】どうやって「ゆとり時間」をつくるか?

    「そうは言っても忙しいし!」
    「そんな余裕ないんだよ!」

    そんな声が聞こえてきそうです。

    確かにわかります。私も多忙な方だと思います。

    しかし、だからこそ、嵐の中で静けさを見つける工夫が必要なのではないでしょうか?

    ゆとり時間をつくる2つの切り口をご紹介します。特別なことではなく日常
    のちょっとした工夫ですが、ピンと来たものを是非実践してみてください。

    (1)大きなゆとり時間をつくる

    思い切ってゆとり時間をつくることです。

    たとえば、

    ・30分ゆっくり湯船につかって本を読む
    ・40分ウォーキングする(景色を味わう)
    ・1時間プールで泳ぐ(水の中はリッラクスできます)
    ・1時間笑う(お笑い番組を見る。笑いは副作用のない良薬)
    ・映画を1本見に行く(映画館は非日常空間)
    ・バーに行く(一人でゆっくり自己対話する)
    ・思い切って半休をとってディズニーランドに行く
    ・温泉に出かける(露天風呂)
    ・美味しい店リストを作って1ヶ月で5件は行く
    ・家でおいしい料理を作る

    このように30分~半日かけてできるゆとり時間をつくるといいでしょう。

    (2)小さなゆとり時間をつくる

    大きなゆとり時間が難しい場合でも小さなゆとり時間を持つことはできます。

    次のような行動を取り入れてみたら如何でしょうか??要点は、小さな余裕
    の行動を持つことで精神的な余裕がつくれるという点です。

    ・1分間深呼吸する
    ・ゆっくり歩く
    ・お昼に5分だけ、外で座って秋の空気を吸う
    ・3分間、目をつぶる
    ・5分間、ゲームをする
    ・コーヒーをゆっくり飲む
    ・気分転換に1曲好きな曲を聴く
    ・可愛い犬の写真をスマホで見る
    ・アロマをたく
    ・一輪挿しの花を買ってくる
    ・ハーブティーを飲む

    このように、ゆとり時間を持って、精神的余裕をつくる習慣を作ってみませんか?
    ?きっと、忙しい中でも人生の味わいを見出せるはずです。


    6: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:43:02.73 ID:GK3mmmbN0.net
    昔はタバコ休憩が普通に通用してたけど
    今はタバコすう奴が居なくなったし
    飲み物飲んでだべってるってのはどうも休憩というより無駄に時間を浪費してるように見えるからな


    8: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:43:15.53 ID:BCF/wIbH0.net
    缶コーヒー有るだろ


    11: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:43:54.21 ID:Lr7cAEjp0.net
    すごいニュースだな


    14: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:44:19.06 ID:oIdMK57D0.net
    食パンくわえて曲がり角でぶつかってからが本番


    17: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:46:23.07 ID:pnZJxvIA0.net
    通勤電車で40分もかかるところが糞環境だと思う
    俺は通勤電車6分だが、もうちょっと電車でまったりしたいから10分ぐらい欲しい


    19: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:46:32.94 ID:zRTxPGSH0.net
    安倍は毎日一時間ドラマ見る時間あるの?
    すげえ暇なんだな、総理ってw


    24: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:47:27.07 ID:5Yyr/7Z40.net
    忙しいと思ってしまえばコーヒー飲んでても忙しいからな
    何か行動してゆとりを持つってのは難しい


    26: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:48:25.74 ID:PvkQsKyA0.net
    はよ起きたらいいだけだろ、バカかよw


    29: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:49:45.92 ID:55UJ793l0.net
    社畜が読むような雑誌で何ほざいてんだか
    社畜は志願してなってるんだから放っておきゃいいんだよ


    31: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:50:14.66 ID:9DuCnSaf0.net
    俺の午後は一杯の高級ーヒーから始まるよ


    59: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:55:11.33 ID:ajRAR1w/0.net
    >>31
    「こ」が予測変換されてるぞ
    書き込む前に見直すゆとりが欲しい


    44: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:52:31.93 ID:i93SOEsn0.net
    >満員電車に飛び乗る
    1時間早く出て、空いた電車で通勤、会社近辺でゆっくりコーヒー飲めばいい。


    47: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:52:56.57 ID:4iC0ErBK0.net
    飽食期になってまもないからだとEテレかなんかで言ってたぞー
    余裕なんて全然ないんだよ最初から終わりまでー


    51: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:53:37.03 ID:1+BiC1up0.net
    歯磨きしながらなんかするのは漫画の世界だよwwww


    53: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:53:53.97 ID:NTkxzg7h0.net
    通勤時間が必要な場所に住んでるのが悪い
    狭くても会社から歩いて10分の所に引っ越せ


    54: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:54:01.61 ID:jmc6eIwL0.net
    朝ギリギリまで寝てドタバタしても
    就寝前や出社後にゆとりが生まれる


    61: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:55:36.47 ID:epTLjTP60.net
    2chをやめれば8時間の余裕ができる


    62: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:55:38.62 ID:giQdsb2a0.net
    10時出勤だけど会社で朝飯食うわ


    72: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:56:48.41 ID:/Gs3Mc4l0.net
    よく見たら>>1の記事ってプレジデントwwwwww


    80: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:58:09.38 ID:9DuCnSaf0.net
    >>72
    おまえすげえwwwww


    84: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 14:58:55.21 ID:AwfpKCB70.net
    日本のサラリーマンの皆様お疲れさま
    オレは寝すぎて頭が痛い
    これからスレ違い通信しにお出掛けします


    95: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:01:18.67 ID:SOsF/gHWO.net
    このスレにいちばん合うのは“目的地と逆の切符を買っていけ”という例のやつだな


    112: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:06:51.10 ID:arXh60Bz0.net
    個人にはゆとり楽しむ雰囲気与えない
    そのうえ、無駄は省けだのなんだの
    個人で金使ってる余地を認めない雰囲気
    なのに口開けば景気が悪いの一点張り
    ・・・自分らの固定観念こそが実は問題なんじゃね?


    114: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:08:24.02 ID:nRqeF30xO.net
    7:30起床
    7:40出勤
    職場で1~2時間仮眠
    18:30帰宅 食事
    19:00スカイリム開始
    延々スカイリムプレイ&MOD導入テスト
    1:00頃夜食&酒飲みながらスカイリム
    4:00頃就寝

    俺のここ数ヶ月の生活パターン


    117: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:08:45.40 ID:27GgKZQr0.net
    うちは10:00開始
    無駄に早く出勤しないことにしてる。朝礼もしない。
    下の子にもギリギリにくればいいと言ってある。
    ゲリラ豪雨の時は、気をつけてくればいいと先にメールを出す。
    朝は近所のコンビニで2リットル98円の水を買い、それですます。
    Tポイントカードは時間の無駄だから使わない。
    職場へは30分乗り換えなし。スイカの定期6ヶ月を3月と9月に買う。
    近すぎると飽きるのであえていまの住まいに。
    池袋まで10分。飲みにいったら帰りは27時。タクシーで帰宅。
    地下鉄とJRが使える地域なので遅延はない。
    今日は大幅に遅延したようだが、本日は休みのため関係なし。
    残業はしない。基本早く終わる。
    申し訳ないが仕事が早いから。
    延々エクセルやワードなど打ち込まない。
    インターネットは社ではしない。


    133: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:12:01.35 ID:kyOZDdw/0.net
    >>117
    きめぇ


    180: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:24:37.36 ID:yZGxMKoV0.net
    >>117
    最後の一行がオチで笑いどころ?


    138: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:13:25.89 ID:c0V9FZqL0.net
    アホだなぁ。通勤時間が片道1時間10分とか。

    ネカフェに停まれよ。


    151: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:17:47.00 ID:G6UEpo2x0.net
    まずテレビ見んことがゆとりの第一歩


    228: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:44:02.83 ID:vxdtyCfv0.net
    >>151
    それだな
    テレビ観る習慣がなくなったら、途端に時間に余裕が生まれたよ
    びっくりするほど


    175: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:23:50.54 ID:N1bOCdip0.net
    お前ら、そんなに忙しいのか?
    まあ、俺も以前はそういうこともあったけど、開業してゆとりが持てるようになった

    というか、暇すぎて (´;ω;`)


    176: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:23:51.47 ID:p47lKw5/0.net
    さっさと寝ないからでしょ。もうお母さん起こしませんよ


    190: 名無しさん@0新周年@\(^o^)/ 2014/10/27(月) 15:28:00.45 ID:RZBDFySW0.net
    時間は作るものだからな、馬鹿ほど時間に追われる


    1001:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/09/19(金) 23:47:03.91 ID:AtoZ
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        コメント

        1.2014年10月27日 16:33  ▽このコメントに返信

        早く起きればいいだけ

        2.名無し2014年10月27日 16:39  ▽このコメントに返信

        これは、都内の通勤でも仕事でも言えるよね。 通勤なら、駆け込みをしてでも乗ってくる。 仕事では納期に定め焦る毎日。 ゆとり世代をバカにしてるけど、案外ゆとりって大事だな。

        3.名無しAtoZ2014年10月27日 16:40  ▽このコメントに返信

        別に早起きしなくても、時間をずらせばいい。
        朝食の時間分だけ早く出て、会社のビルのカフェで朝飯食えばおk

        4.名無しAtoZ2014年10月27日 16:41  ▽このコメントに返信

        舌トレすると良いよ
        頭もスッキリするし。

        5.名無しAtoZ2014年10月27日 16:45  ▽このコメントに返信

        早く寝れば?

        6.名無しAtoZ2014年10月27日 16:48  ▽このコメントに返信

        そりゃあ安部は部下が作った原稿を読んで外遊ではにこにこしながら握手するか原稿読むだけだからな。
        平時では基本的に忙しいのは部下で首相は飾りみたいなもんだろ。

        7.名無しAtoZ2014年10月27日 16:55  ▽このコメントに返信

        >なぜ、たった一杯のコーヒーを味わうゆとりがないのか?
        ごめん
        コーヒー苦手なんだ
        もっぱら紅茶

        8.名無しAtoZ2014年10月27日 16:59  ▽このコメントに返信

        高級ーヒーを知らないねらーがいるとは

        9.2014年10月27日 17:05  ▽このコメントに返信

        朝飯はちゃんと食ってこい。息くせーんだよ。特に女

        10.2014年10月27日 17:08  ▽このコメントに返信

        底辺層は時間を浪費し休日は寝て過ごす
        多忙なはずのエリートは上手く余暇を作り、ジムで汗をかいたり、衛星放送の映画を見たり、休日には登山に出かけたりしているのが現実

        俺は残念ながら前者だがな

        11.2014年10月27日 17:42  ▽このコメントに返信


        毎日が晴耕雨読だぜ

        12.名無しAtoZ2014年10月27日 17:53  ▽このコメントに返信

        残業してるから悪い

        13.2014年10月27日 17:59  ▽このコメントに返信

        6時間も睡眠時間があるのに安倍が日本で一番忙しいとかwww
        日本でも1日3,4時間しか寝れない人とかいるだろ

        14.名無しAtoZ2014年10月27日 17:59  ▽このコメントに返信

        確かに15分早く起きるだけでコーヒー飲めるな

        15.名無しAtoZ2014年10月27日 18:54  ▽このコメントに返信

        空いてる時間に何をするかは書いてあるけど
        どうやって空き時間を作るかが書いてないようだけど?

        16.2014年10月27日 18:56  ▽このコメントに返信

        社畜やけど全ての趣味を捨てて毎日8時間寝とるで
        最近どっちが現実かわからんくなって来たわ

        17.名無しAtoZ2014年10月27日 19:01  ▽このコメントに返信

        ものはいいよう という言葉がある
        ひとそれぞれ事情が違うからひとくくりで語るな

        18.名無しAtoZ2014年10月27日 19:03  ▽このコメントに返信

        プレジデントって間抜けが読む雑誌だよな

        19.  2014年10月27日 19:51  ▽このコメントに返信

        この比較はゆとりの有無じゃなくて世話人の有無だろ。
        誰かが毎日定刻に起こして炊事やってくれて、服もコーディネートしてくれて、通る道空けてくれてたら、コーヒー豆挽くところからできるだろ。
        でも忙しい忙しい言いながらソシャゲしてるやつはちょっと駄目だわ。

        20.2014年10月27日 20:33  ▽このコメントに返信

        ゆとりが欲しいのなら、会社なんて辞めちゃえば良いのに。

        21.2014年10月27日 20:38  ▽このコメントに返信

        ゆとりを取る余裕がないセカセカした人は確かにしんどいだろうな~と思いますけど
        貧乏な独身で仕事3つ4つ掛け持ちしてる人にゆとり取る時間はないし
        シングルマザーで子供がいて朝から晩まで休む時間が無い人にゆとりを取りましょうって
        言えるわけない

        22.名無しAtoZ2014年10月27日 20:50  ▽このコメントに返信

        「忙しい」は言い訳っていつも思ってるわ

        23.名無しAtoZ2014年10月27日 21:05  ▽このコメントに返信

        ゆとり教育は授業時間を減らすのでは無く増やすべきだった。
        そして一番重要なのが、給食の時間を延ばすことだったと思う。
        わずかな時間で配膳し、食事し、後片付けをしなければならないのは苦行であった。
        授業の進み方はゆっくりなのに給食の時間はせわしないとはこれいかに。
        食事ぐらいゆっくりしたいものである。

        24.名無しAtoZ2014年10月27日 21:44  ▽このコメントに返信

        高級ーヒーは懐かしいなw
        そしてこれがピークだった

        25.名無しAtoZ2014年10月27日 21:55  ▽このコメントに返信

        忙しいと余裕が無いは違うからな
        タイムテーブル的には忙しい人でも精神的余裕を確保してれば単に忙しいだけ
        要は自分のストレスをどう消化するかでしかないから出来ないってのはただの無能のいいわけだよ

        26.名無しAtoZ2014年10月27日 23:12  ▽このコメントに返信

        ダッシュありとは言え、通勤一時間でこれは甘えだろ

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