1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:06:06.25 ID:yIxSAuVf0
    12時に布団に入って3時までは寝れない
    なんかいい睡眠方法教えれ


    2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:06:38.68 ID:v7WzKisF0
    オナ禁
    ガチで効果あるからやってみ


    6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:07:13.81 ID:yIxSAuVf0
    >>2
    やってみる


    3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:06:45.40 ID:cASkXn5c0
    むしろ日中の行動のが大事


    4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:07:10.46 ID:gqQhXtog0
    ホットミルク最強


    13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:09:08.06 ID:yIxSAuVf0
    >>4
    飲むわサンキュー


    7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:07:21.51 ID:6LGyeGF50
    あったかい風呂に入る
    寝る3時間前からテレビ、スマフォ、PCはいじらない
    本も読まない


    13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:09:08.06 ID:yIxSAuVf0
    >>7
    あー
    布団でスマホ触りまくってるわ


    9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:08:13.22 ID:KRkR3lQ/0
    腹式呼吸


    15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:09:27.92 ID:Uz7wizVX0
    前に見た夢のことをじっくりと思い出してみろ


    17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:10:36.43 ID:0xMGmzlH0
    防水カバーの本でも読みながら長風呂
    ホットミルク飲む
    テレビ、pc、スマホの画面は9時以降見ない


    18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:10:41.68 ID:scVGFn3u0
    二時間前に飯
    一時間前に軽い運動と風呂
    寝る前にホットミルク
    雨の音でも流しながら妄想

    これで寝れないなら日中走ってろ


    19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:11:24.71 ID:ju1iXIi20
    ホットミルクは逆効果だからな


    20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:11:32.53 ID:6G6dj7ZD0
    朝7時に起きて朝日浴びて昼2時間ほど運動して
    朝昼晩きちんと食事して
    夜寝る直前にスマホなどを見ないで
    セロトニン補給する
    のを3ヶ月続けて
    それでも治らないなら睡眠科いくしかない


    21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:11:39.45 ID:NbTCRqGTO
    寝るときに必ず同じ曲を流す
    別に曲じゃなくても自然の音とかでもいい
    スリープタイマーがあるといい


    22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:11:42.07 ID:yIxSAuVf0
    寝る前に液晶視ちまうと寝にくくなるってことか
    運動かー
    今日から走るか


    23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:11:43.64 ID:t1ug8TDbP
    昼間活動しよう

    枕は高すぎないか?ふとんや体は清潔に保たれているか?
    落ち着いて寝れる環境を整えよう

    ホットミルク&一粒だけチョコレートを摂ろう


    24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:11:53.26 ID:cns+jel10
    毛布を羽毛布団の上にかけるようにしたら眠れるようになった


    37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:15:59.98 ID:t1ug8TDbP
    >>24
    これもあるな
    化繊は熱と湿気がたまるから寝てる間に蹴り出してる奴なんかは
    毛布を上に移動したほうがいい


    25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:11:53.62 ID:iQBL2apb0



    終わり


    26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:12:54.96 ID:0xMGmzlH0
    あと9時以降にメシ食べるな


    27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:13:23.23 ID:vFI6SdDI0
    動かない


    28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:13:38.25 ID:8f7fd8NGO
    朝起きたときや日中に日差しを浴びて体内時計の狂いを直す
    寝たい時間の一時間前から部屋暗くして、携帯やテレビを見ない
    適度に体を疲れさせておく


    29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:13:50.22 ID:yIxSAuVf0
    布団は寝にくいわけじゃないと思うんだよなあ
    夜食辞めてホットミルクとチョコだけ食うわ


    37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:15:59.98 ID:t1ug8TDbP
    >>29
    枕は低いぐらいが本来ちょうど良い
    ホットミルクとチョコレートは一杯一口の少量だけだぞ
    ガツガツ食ったらはっきりと逆効果だからな


    30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:14:54.75 ID:aLGglz/90
    昼間に動きまくったら疲れてすぐ寝れる


    33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:15:15.26 ID:tKCXDO4l0
    俺は寝起きがすこぶる悪いわ
    一回目が覚めても二度寝してまた目が覚めてもベッドから降りるまでに30分ぐらいかかる
    無理に起きると気持ち悪くなる


    34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:15:21.69 ID:A0/Qu/Jd0
    寝たい時間の2時間くらい前にはスマホパソコンテレビの電源切ろう
    ブルーライトが目を冴えさせて眠気を飛ばしちゃう
    んで本を読め 活字読んでると自然に眠気が襲ってくる


    35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:15:51.76 ID:scVGFn3u0
    遠足や体育祭のあとの疲れた体をイメージ
    ゆっくりと体が布団に沈み意識が暗闇に落ちていくイメージ


    38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:16:52.10 ID:hIMibaEOO
    マジレスすると俺はうつ病がひどかったとき寝つきが悪かった
    病院いけよ


    39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:17:25.65 ID:yIxSAuVf0
    鬱か鬱なのか俺


    40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:18:46.33 ID:S3EMxhlb0
    ヘッドフォンをイヤーマフ的に使うとすぐ寝られる
    あと既に書かれてるが寝る前にスマホパソコンは使わない


    41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:19:14.40 ID:3b39Pk3Y0
    マジレスするとYouTubeでマッサージの動画見ながら、もしくは音だけ聞きながら寝る

    いい動画はたくさんあるから探してみ


    42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:19:41.17 ID:yIxSAuVf0
    >>41
    α波みたいなやつかい?


    43:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:20:45.45 ID:nD48iez+0
    睡眠薬を10錠ほど


    44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:20:59.62 ID:8f7fd8NGO
    そんなに気になるなら睡眠外来でも行けよ


    45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:21:33.46 ID:yIxSAuVf0
    睡眠外来も最終手段としてはある


    46:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:22:27.29 ID:ClcupccP0
    ベットに20万かけろ特にマット(スプリング系はダメ
    今のベットに変えてから眠くなくても横になれば即寝れるようになった
    寝起き悪かったけど今ではスッキリおきている


    50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:24:38.73 ID:gorjcTPP0
    >>46
    オススメのマットはどんなの?
    今はやりの高反発?


    65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:47:03.55 ID:ClcupccP0
    >>50
    俺が使ってるのは
    ベットはSembella Concept plus
    マットもセンベラもってるけど今は
    西川産業の整圧敷きぶとんカーボアルファデラックス

    ちなみに腰痛も消えた


    47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:22:59.68 ID:1/5aIpEj0
    ドリップコーヒーを淹れる動画とかオススメ


    48:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:24:03.02 ID:gMF/qbec0
    寝る前に頭使う


    49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:24:07.70 ID:FvVu67k90
    夕飯と入浴を早めに済ませると結構変わる
    ソースは俺


    51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:24:59.83 ID:cZPPiOFA0
    ベッドに20万はかけられないけど
    昔憧れのベッドで生活してみたら糞寝辛かった記憶がある
    んで敷布団買って床で寝るようにしたら寝やすくなったな
    床硬い方が好きみたい


    52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:25:16.50 ID:pvOX0YiM0
    ホットミルク飲んだ後歯は磨くの?


    53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:25:36.77 ID:Q3M9+QTu0
    どっかで読んで実践してるが、高額宝くじがあたったらという妄想をする
    気づくと寝てる


    55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:27:23.72 ID:W8rGEdrY0
    俺なんて不規則な生活おくって睡眠障害でろくに睡眠できない状態が続いたぞ。
    夜まったく眠くなくて昼眠くなる、寝ようと眠りに落ちかけるとやたら脳が興奮して目が覚める
    まともに眠りに入ることが出来ないのが続いて体が不調でまくりで心療内科行ったわ
    死ぬかと思ったわ


    56:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:29:17.69 ID:9x0yMZB40
    体を使うこと


    57:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:32:14.68 ID:5/4lHzr4O
    1日1時間歩け
    体使わないから休眠したいと思わないんだよ


    59:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:42:27.52 ID:GqN9QsFI0
    試したことはないけど
    玉ねぎのスライスを枕元に置くといいらしい


    60:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:43:54.65 ID:gMF/qbec0
    >>59
    Gが寄ってきそう


    64:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:45:29.11 ID:GqN9QsFI0
    >>60
    あっ 確かに…


    61:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:44:00.06 ID:JNn8N4Rk0
    瞑想しろ


    63:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:44:41.01 ID:v0GS3Qse0
    ・運動する
    ・寝る前はPC等を弄らない


    66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:48:31.37 ID:W+Ex1ewAO
    お医者さんにお薬をもらう


    67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:52:27.28 ID:f7Ek3eUy0
    心療内科逝こっか^^


    32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/21(金) 12:15:15.47 ID:XRhMgGHa0
    眠れるまで寝ない

    元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1392951966
    1001:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2014/02/17(月) 23:47:03.91 ID:AtoZ
     【速報】 ビッグ・ダディ急死!! 心臓発作で

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        コメント

        1.名無しAtoZ2014年02月22日 04:16  ▽このコメントに返信

        DQNに喧嘩売る

        殴られる

        ( ˘ω˘)スヤァ…

        2.名無し2014年02月22日 04:46  ▽このコメントに返信


        正直笑った

        寝る前にスマホやらないって言うのをねる前のスマホで見るという皮肉

        3.名無しAtoZ2014年02月22日 05:11  ▽このコメントに返信

        明かり付けたままうっかり寝ちゃったら、
        起きた時、全然疲れが取れてないのがはっきりわかるわ
        休日に明るいうちに昼寝するのは平気なのに…なんでだろ

        4.2014年02月22日 05:43  ▽このコメントに返信

        猫を飼え
        あったかくてフカフカの猫をなでてると眠くなるぞ
        不眠症だった室井滋が猫を飼ったら寝られるようになったらしい

        5.2014年02月22日 06:01  ▽このコメントに返信

        鼻炎薬を飲む

        6.名無しAtoZ2014年02月22日 19:46  ▽このコメントに返信

        カフェインを1週間取らないようにしろ。

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        おすすめ!
        幸せだなぁ♪

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