1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:23:06.06 ID:nk6FShh00
    どうしてもっていうなら治し方おしえてやるよしょうがねぇ
    ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し
    さらに緊張しない鋼の心を手に入れた

    ちっ、しょうがねえ。どうしてもっていうなら教えてやるよ


    2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:24:12.88 ID:UcB5bJDC0
         *      *
      *  うつです   +  
         n ∧_∧ n
     + (ヨ(* ´∀`)E)
          Y     Y    *


    3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:24:17.85 ID:IeIPGMGD0
    おう言ってみろや


    5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:25:46.35 ID:nk6FShh00
    うつ病の奴や自律神経が乱れてる奴は
    自分のみぞおちの下らへんを触ってみてくれ
    おそらく固くなってるはずだ


    6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:25:52.17 ID:mQtcKmzdO
    本当にうつならこんな時間にVIPなんか見ねーよ


    14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:28:47.49 ID:lqy5oEfK0
    >>6
    うつだからこそ夜眠れないのだが


    36:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:37:35.03 ID:mQtcKmzdO
    >>14
    昼夜逆転するのはわかるが、ネット見る気力があるなら大丈夫なほうじゃね?


    7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:25:59.83 ID:X/J9J2Tz0
    はやくしろwwwwwwww
    就職がかかってんだwwwwwww

    風呂入るからおとさないでくれよwwwwww


    8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:26:19.07 ID:rdpwa9YW0
    鬱なら今頃ベッドで泣いてるとおもうよ


    9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:26:31.96 ID:nk6FShh00
    ん?どうかね?


    11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:27:39.33 ID:Lr/GaOEK0
    >>9
    強く押したらウッ!ってなって痛かった


    19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:nk6FShh00
    >>11
    そうだろう。うつ病のやつはこのみぞおち上あたりが大体凝り固まってるんだ


    24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:33:46.95 ID:sikDNRHl0
    >>19
    みぞおちの上なのか下なのかはっきりしろ


    28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:35:44.34 ID:nk6FShh00
    >>24
    ばかやろうよく読め
    みぞおちの下だ
    へそまでいったら行き過ぎだ

    じゃあ説明するぜ


    32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:36:47.67 ID:sikDNRHl0
    >>28
    > このみぞおち上あたりが
    よく読んだ結果混乱したんだコノヤロウ


    52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:42:23.38 ID:nk6FShh00
    >>32
    すまんすまん
    みぞおちの「下」だ。すぐ下。
    へそからだと大体5~6センチくらい上かな


    16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:29:28.82 ID:c2C0AjJe0
    >>1
    今ガチでそれで悩んでる。パニック障害なんだけど
    それも効くかな?

    みぞおちのあたりが窮屈になるけど、押しても固くはない…
    けど脈打ってるのがわかる


    23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:33:41.08 ID:nk6FShh00
    >>16
    みぞおちあたりが窮屈なのは凝り固まってるのといっしょだ
    パニック障害にも効果的らしい
    今から説明するからあせるな


    26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:34:24.97 ID:fXvlytIe0
    結論たのむわ


    29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:36:03.28 ID:M3V2lhXw0
    デブだからわかんねーや


    34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:37:12.60 ID:1hOnbycD0
    ちょっと押すだけで痛い


    40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:39:20.01 ID:nk6FShh00
    なぜ、みぞおちあたりが固くなり窮屈に感じるか、
    それは実は「横隔膜」が上がっているからなんだ
    上昇した横隔膜に圧迫されて横隔膜より上にある内蔵が圧迫されている証拠なんだよこのバカどもが

    そしてこういう奴らってのは大抵、浅い呼吸になっている
    ひどいやつは猫背にもなってる


    49:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:41:21.71 ID:WLomt0No0
    >>40
    マジかよ
    猫背で呼吸浅いわ


    51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:42:09.13 ID:Sb9X6q4H0
    >>40
    猫背で呼吸浅い

    猫背だけでも治したいれす


    54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:42:42.01 ID:V+cgb1VT0
    >>40
    俺だった


    44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:40:17.44 ID:CUUPmpVu0
    ツボで言う巨闕(こけつ)って所か?
    調べたら環境のストレスによる神経の使い過ぎ、精神疲労に効果的らしいな


    50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:41:53.85 ID:wk9CMoxf0
    それでそれで


    57: 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0:15) :2013/01/10(木) 02:43:31.37 ID:/O6lnzKU0
    俺が沢山いる


    60:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:44:03.08 ID:wk9CMoxf0
    そこマッサージすれば良いのか?


    64:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:46:08.20 ID:1lOf4DdE0
    はよ、今日ゼミの発表なんだよ


    65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:46:43.99 ID:nk6FShh00
    では、諸君らのこの上がりきった横隔膜をどうすればよいか
    答えは簡単。下げればいいんだ馬鹿共。
    さらに詳しく言うと、横隔膜を下げる練習を続けていけばいい。


    71: 忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0:15) :2013/01/10(木) 02:48:22.26 ID:fFwc30S70
    押せばいいのか?


    72:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:48:45.36 ID:01Hknpnd0
    腹グルグルいうぞ


    73:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:48:47.28 ID:xh2lwLw40
    それよりもっと簡単に明確に誰か楽にしてくれよ


    80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:49:26.43 ID:nk6FShh00
    横隔膜の動きは小学校の理科の時間で習ったな?
    横隔膜が収縮すると横隔膜が下がり、肺が膨らんで空気が入る
    その収縮した横隔膜が弛緩すると横隔膜が元の位置に戻り(上昇し)空気が吐き出される

    まずこれが基本だ


    82: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】(1+0:15) :2013/01/10(木) 02:49:47.09 ID:OFwu8/S40
    お、まじだ!横隔膜下げたら楽になったわ!トンクス☆彡


    90:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:52:44.56 ID:nk6FShh00
    上記の横隔膜の基本の動きがわかったら、いよいよその方法だ
    はやくしろはやくしろと聞こえてくるが、横隔膜の動きをイメージしながら
    その方法を実行するとさらに効果的なので、回りくどくなってしまった
    まぁ焦るな。いよいよその方法を書く↓↓


    92:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:53:27.81 ID:Tgrnhh2D0
    続きはWEBで


    106:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:58:18.25 ID:Jz2bl6eJ0
    鬱病のやつがこんな掲示板見たら悪化するだろ


    108:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 02:58:26.75 ID:nk6FShh00
    ①息を全部吐ききる
    ②腹を脹らませながらたっぷり空気を吸う

    これを何回も繰り返す。1セット10分くらいがいい。

    ②で、「腹を脹らませながら」と言ったが、実はこれは腹に空気が入ってるわけではない
    空気はあくまでも肺に入る。ではなぜ腹が膨らむか・・それは先ほどと逆のことが起こってるんだ
    つまり、横隔膜がダイナミックに下降して、腸などの横隔膜より下にある内蔵が圧迫されて腹が膨らむ

    実はこれがめちゃくちゃすごい効果をあとあと発揮する


    116:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:01:33.78 ID:kXD+FGWD0
    あの
    しゃっきりがで出した


    117:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:01:47.25 ID:nk6FShh00
    ちなみに全部「鼻」で呼吸しろよ馬鹿共

    息を全部吐ききったら、横隔膜の動きをイメージしながら(横隔膜を下げるのをイメージして)
    腹底いっぱいに空気を吸い込め。腹を膨らませるんだぞ。これ大事だぞ。
    くれぐれも胸や肩で呼吸しようとするなよ。腹で呼吸するんだ。


    120:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:03:23.00 ID:qV3uUL9r0
    慣れたら自然と腹式呼吸になるよな
    何も意識しなくても俺腹式呼吸だったわ


    121:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:03:45.16 ID:nHLiRjjh0
    なんか仏教の呼吸法にあったなこんなの


    126:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:05:50.52 ID:gs+Ise1D0
    鬱はこれで治る


    128:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:06:05.61 ID:HrkGcZqi0
    すごい、試してみたら何でもできる気がしてきた
    気分が高揚してる
    空も飛べそうだ


    133:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:09:25.89 ID:g5uxVIMB0
    ヨガの呼吸法か?


    134:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:10:35.31 ID:nk6FShh00
    気が向いたら一日に何セットも何セットもやるんだ
    これを半年くらい続けて、やっとお前らの横隔膜は下の方にポジションをとるようになる
    つまり意識しなくても、自然と横隔膜は大きく下降し、深くゆっくりした呼吸になる

    ちなみにこれは雑学だが、腸を圧迫すると脳の血流が活発になり、
    それはご存知セロトニンの生成に大きな効果を与える
    だから腸に良しとされるヨーグルトも同時に食べておきたい


    142:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:14:35.90 ID:Sb9X6q4H0
    最後まで書いてくれただけで十分満足だよ
    まあ鬱患者を騙そうとするゴミはそうそういないだろうけど


    146:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:19:37.51 ID:X7awYBka0
    スレチかもしれんが、大学の非常勤で元アナウンサーの講師が、緊張をほぐす呼吸法を話してたのを思い出した。
    たしか3秒かけてたっぷり吸って12秒かけてゆっくりと吐くってやつ。


    149:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:21:11.04 ID:kRsByZK90
    正常なみぞおちがどのくらいの柔らかさか分からない


    150:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:21:30.09 ID:nk6FShh00
    まずはこれを半年続けてみてくれ
    うつ病の奴ってのは効果が出ないとすぐやめようとするが、
    とにかくダメ元でいいから続けろ。テレビとか見ながらでいいから。
    そして半年後、明らかに良くなったなら、そいつは見込みがある。
    なんの見込みかって?そう、鋼のハートを手に入れられる見込みだ
    実は上記の呼吸法だけでは並のところまでしかいかない
    うつ病は改善されても、緊張は人並にするだろう

    そこで次のステップは
    座禅
    ヨガ
    気功
    この3つのうちどれかをやれ。本を見ながらでいい。

    実はこの3つは、どれも上記の呼吸法が基本となっている
    座禅というと何か宗教じみてるが、なんてことはない
    ただの呼吸法だエクササイズみたいなもんだ

    ちなみに俺は上記の呼吸法のあと、座禅を2年間続け、
    会社のプレゼンやコンペで今ではまったく緊張しなくなった
    人と話すときももちろん緊張しない


    馬鹿共が元気になりますように

    終わり


    152:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:22:36.95 ID:ZP3EtgLF0
    呼吸法?なんかかっこいいな
    JOJOみたいに波紋使えるようになったりする?


    154:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:23:51.30 ID:ND8WsjlP0
    このスレ見ながらゆっくりふんがふんがしてたら目が冴えてしまった


    155:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:23:59.33 ID:Lr/GaOEK0
    カラオケもうまくなりそうだな


    156:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:24:16.93 ID:7zb540/O0
    腹式呼吸は実際に効果あるぞ
    思い出した時に意識して呼吸整えろ それだけでも違う


    161:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 03:50:55.32 ID:kvl25zI50
    合気道でも呼吸法でリラックスするのがあるが原理的には同じなんだろうな


    164:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 04:04:01.70 ID:fmin7nwy0
    ありがとう
    五分くらいやっただけですげー落ち着いたわ
    頑張ってくる


    167:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/01/10(木) 04:23:21.80 ID:/a4Y6bqq0
    ありがとー
    これからもやってみる

    元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1357752186
    1001:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/25(日) 23:47:03.91 ID:AtoZ
     【画像】 制服のくせにガーターベルト着けてる女子高生wwwwwwwwwwww

     【画像・動画有】妹が今日からビデオ制作会社で初出勤なんだが泣いて帰ってきた

     木村祐一のクズっぷりwwwwwwwwww

     【画像】Aカップ~Hカップまでの女性の胸をすべて並べてみた

     【AKB48】大島優子(24)のツインテールwwwwwwww

     金田一少年が通う高校の殺人犯の数wwwwwwwwwwwwwwww

     女子トイレに大人のおもちゃを置いておくとこうなります。

     戦前の少年犯罪カオス過ぎンゴwwwwwwwwww


    おすすめサイト最新記事一覧

        コメント

        1.名無しAtoZ2013年01月11日 16:11  ▽このコメントに返信

        こういう情報を見る度にネットの偉大さを知る。
        俺特にうつでもないけど万歳だよ

        2.名無しAtoZ2013年01月11日 16:18  ▽このコメントに返信

        うつは気のせい。最初からそんなものはない。

        3.名無し2013年01月11日 16:26  ▽このコメントに返信

        弟が鬱病かつ自分自身も極度の上がり症なので試させてもらいます。ありがとう!

        4.名無しAtoZ2013年01月11日 16:29  ▽このコメントに返信

        憂鬱と鬱病は別物なんだけど。
        鬱病は脳の病気で、やる気とか気のせいとか甘えとか、そういう次元の話と違う。
        それを分からんと適当なことを言うから、本当に鬱病の人間が救われない。

        5.名無しAtoZ2013年01月11日 16:32  ▽このコメントに返信

        これ丹田とかいうやつか?

        6.名無しAtoZ2013年01月11日 16:33  ▽このコメントに返信

        たしか腹式呼吸を30分した人の血液を調べたら
        血中のセロトニン数値が増えたというのを聞いたことがある
        うつ病のやつはセロトニンが少ないっていうから
        このスレのやつはマジで効果あるかも

        7.名無し2013年01月11日 16:38  ▽このコメントに返信

        鼻詰まりでつらい

        8.名無しAtoZ2013年01月11日 16:40  ▽このコメントに返信

        実験ばかりで人と話す機会が少ないだろうという理由で理系に進み
        同じ理由で研究者になったが、学会や研究発表会などで大勢の前でパニックになりまくり退職した。
        今は引き篭もりだが藁にも縋る思いでこの呼吸法をやってみる。

        9.名無しAtoZ2013年01月11日 16:42  ▽このコメントに返信

        今夜はまともに眠れるといいなぁ

        10.名無しAtoZ2013年01月11日 16:44  ▽このコメントに返信

        いい事聞いた

        11.名無しAtoZ2013年01月11日 16:52  ▽このコメントに返信

        これ俗に言う深呼吸じゃね?

        12.名無しAtoZ2013年01月11日 16:53  ▽このコメントに返信

        ようツェぺリ

        13.名無しにかわりまして妹Vがお送りします2013年01月11日 16:55  ▽このコメントに返信

        まーた俺様療法CAR。

        14.名無しAtoZ2013年01月11日 16:56  ▽このコメントに返信

        1セット10分ていうのがすでに面倒に感じてしまうなりよキテレツ

        15.名無しAtoZ2013年01月11日 16:56  ▽このコメントに返信

        うつ病はすこしづつ蝕むから、すこしづつ治していく時間もかかるな
        この腹式呼吸のやりかたも時間かかるしね

        16.名無しAtoZ2013年01月11日 16:59  ▽このコメントに返信

        腹式呼吸って字面で下っ腹あたりを膨らまそうとする人が多いらしいけど、
        実際はみぞおちからヘソ当たりを膨らませる感じだよね?
        そうすれば腹は勝手に膨れるし、この状態が一番酸素取り込んでると実感あるけど。

        17.名無しAtoZ2013年01月11日 17:07  ▽このコメントに返信

        みぞおち?って急所だよね?その辺ツボだよね?
        ためしに軽く押しただけでムチャ痛かったわふざけるなばっきゃろー!

        18.名無しAtoZ2013年01月11日 17:11  ▽このコメントに返信

        欝って主に人間関係のトラブル(いじめとか)からくる人間不信とかトラウマが原因でしょ
        こういうのでどうにかできるのは単に気分が落ち込んでるだけでそもそも寝れば忘れるレベル

        19.名無しAtoZ2013年01月11日 17:16  ▽このコメントに返信

        ※2
        呼んでないから帰っていいよ

        20.名無しAtoZ2013年01月11日 17:19  ▽このコメントに返信

        1に惚れた

        21.名無しのガキ2013年01月11日 17:34  ▽このコメントに返信

        腹式呼吸か…
        合唱やってたころに覚えたからすぐできた
        というかたまにやってるw

        まぁ、だとしても緊張しちゃうけどね…
        高校入試の面接のとき思い出して緊張ほぐすよ!

        22.名無しAtoZ2013年01月11日 17:38  ▽このコメントに返信

        ※18
        おれも原因をなんとかしないと意味無いと思ったけど、原因=他人の性質、みたいなものだからそう簡単に変えられるはずもないし
        ビクビクして考え込んで行動が控えめより
        堂々と失敗も恐れない心の方が進歩が早そうだなと思った
        この話が本当ならな

        23.名無しAtoZ2013年01月11日 17:39  ▽このコメントに返信

        ※18
        もうちょっと勉強しましょう。

        24.2013年01月11日 17:42  ▽このコメントに返信

        オペラ歌手が舞台中にいきなり声が出せなくなり、パニックにおちいった。緊張からくるものだったらしい。
        そしてすがったのが、ヨーガ(呼吸法)だった。大歌手として復帰したし、一定の効果はあった様です。

        25.名無しAtoZ2013年01月11日 17:50  ▽このコメントに返信

        てことは声楽や管楽器やってる人間に鬱はいないのか・・

        26.名無しAtoZ2013年01月11日 17:52  ▽このコメントに返信

        ※18
        もちろんそれもある
        他にもたんぱく質不足、過労、内臓疾患、糖尿などなど
        色んな不調の一つの症状として出る。要は体内の健康バランス(?)が崩れると出るもの
        単科の医者だと原因が絞りきれないことがとっても多いし

        27.名無しAtoZ2013年01月11日 17:54  ▽このコメントに返信

        ネットで知らない人と対戦するとき心臓バクバクいってるぐらい緊張する
        対戦はあまり好きじゃない…

        28.2013年01月11日 17:54  ▽このコメントに返信

        これプラス眼精疲労対策するべき
        特に寝る前に携帯いじるとかは最大のNG
        …俺は全く鬱治らんないけど

        29.名無しAtoZ2013年01月11日 17:58  ▽このコメントに返信

        堅さに基準がわかりもはん><

        30.名無しAtoZ2013年01月11日 18:09  ▽このコメントに返信

        ヒトカラ行きまくってたら腹式呼吸覚えてたけどそういえば知らない間に
        あまり緊張しないようになったような気がする。

        31.2013年01月11日 18:18  ▽このコメントに返信

        これはマジで効くみたいね
        深呼吸してることにもなるから精神が落ち着くわけだし
        呼吸ってほんとに大事なんだよな

        32.名無しAtoZ2013年01月11日 18:32  ▽このコメントに返信

        ありがとう!そしてありがとう!

        ちまたに出回ってるエセ心理学とか心療内科って何なんだろうな?

        33.名無しAtoZ2013年01月11日 18:34  ▽このコメントに返信

        鬱病()にかかってる奴はさっさと自殺してくんね?
        正直鬱陶しいわ

        34.名無しAtoZ2013年01月11日 18:34  ▽このコメントに返信

        催眠オナニーでええやん

        35.名無しAtoZ2013年01月11日 18:41  ▽このコメントに返信

        ありがとう

        36.2013年01月11日 18:41  ▽このコメントに返信

        よし、やるか

        37.名無しAtoZ2013年01月11日 18:49  ▽このコメントに返信

        ※33
        お前にこそ腹式呼吸が必要

        38.名無しでござる2013年01月11日 18:52  ▽このコメントに返信

        鬱じゃないけど、すぐ緊張してしまうんだよね^^;

        良いこと聞いた、スレ主ありがとう。

        39.名無し2013年01月11日 19:36  ▽このコメントに返信

        オレ小さい事で直ぐに不安になるのよ

        ちょっと試してみる

        ありがとう

        40.名無しAtoZ2013年01月11日 19:39  ▽このコメントに返信

        睡眠時間をまともにするのもオススメ
        俺はこれで良くなった

        41.名無しAtoZ2013年01月11日 19:48  ▽このコメントに返信

        これとは違うけどシステマブリージングいいよ
        まずリラックスできる姿勢で鼻から吸って口から吐く
        吸うときに徐々に身体を緊張させていきMAXにいったら息を吐きながら身体をリラックスさせていく
        吐き終わりで完全にリラックスした状態になるようにする
        ゆっくり深く無理がない程度にね
        2〜3回するだけで自然と呼吸がゆっくりになって落ち着くよ

        42.名無しAtoZ2013年01月11日 20:11  ▽このコメントに返信

        ※18
        その話を肯定するとして
        なんで自分みたいな人間が鬱発症の原因だと思わないのかねえ

        43.名無しAtoZ2013年01月11日 20:23  ▽このコメントに返信

        欝が直るかどうかは別にして
        昔から体には良いとされてるな

        44.名無しAtoZ2013年01月11日 21:16  ▽このコメントに返信

        すごい緊張しいなんだがみぞおちの下がほんとに硬く痛くなってたから驚いた
        おまけに猫背で最近仕事中に息苦しくなるし困ってた
        これやってみるわ、ありがとう

        45.名無しAtoZ2013年01月11日 21:31  ▽このコメントに返信

        ありがてえ ありがてえ

        46.名無しAtoZ2013年01月11日 21:34  ▽このコメントに返信

        人間、考え方なんてすぐに変えられねーんだよ。だからまず行動を先に変える。
        行動を変えてそれに頭を慣れさせるんだ。だが行動を起こすにも面倒だししんどかったりする。
        だからまずは肉体を鍛えるんだ。横隔膜鍛えるならプレッシャーブレスが有効なんだよ。しっかりやれ。

        47.名無し2013年01月11日 22:11  ▽このコメントに返信

        29と同じデブだから全然ワカンネ

        48.ななひ2013年01月11日 22:22  ▽このコメントに返信

        ありかとう!

        49.名無しAtoZ2013年01月11日 22:25  ▽このコメントに返信

        みぞおちの下=剣状突起の下=横隔膜の付着部の下
        よって横隔膜が拳上していても固くなりません。(足の裏触ってふくらはぎが拳上して固くなってるって言うレベル)
        まあ呼吸で改善するのはあると思うよ

        50.名無しAtoZ2013年01月11日 22:30  ▽このコメントに返信

        表情筋鍛えるのもいいよ
        ttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n125884

        51.名無しAtoZ2013年01月11日 22:32  ▽このコメントに返信

        これは使えそうだ

        52.名無しAtoZ2013年01月11日 22:39  ▽このコメントに返信

        ※50
        横隔膜は4つあって後ろの二つはもう少し下にあるよ
        だから大体あってる

        53.名無しAtoZ2013年01月11日 22:41  ▽このコメントに返信

        ※49
        横隔膜は4つあって後ろの二つはもう少し下にあるよ
        だから大体あってる

        54.2013年01月11日 22:53  ▽このコメントに返信

        横隔膜の上にある臓器って肺だけじゃね

        55.名無しAtoZ2013年01月11日 22:58  ▽このコメントに返信


        大事な心臓がありまっせ

        56.名無しAtoZ2013年01月11日 23:37  ▽このコメントに返信

        神スレ

        57.2013年01月12日 00:18  ▽このコメントに返信

        うつ病なんかないから
        周りにいないし甘ったれ過ぎ
        うつ病って言ってる奴は早急に首吊って死ねよ

        58.名無しAtoZ2013年01月12日 00:21  ▽このコメントに返信

        きっと今は~♪
        自由に~♪
        空も飛べるはず~♪

        59.2013年01月12日 00:23  ▽このコメントに返信

        ツェペリさん

        60.名無しAtoZ2013年01月12日 00:59  ▽このコメントに返信

        上の呼吸法を日光浴びながらやればもっといいぞ。冬に鬱っぽくなる最大の要因が光不足やで。セロトニンもモリモリ増える。

        61.名無しAtoZ2013年01月12日 01:58  ▽このコメントに返信

        パパウパウパウ

        62.名無しAtoZ2013年01月12日 02:23  ▽このコメントに返信

        結局どっかで聞いたことあることだよな

        63.2013年01月12日 02:51  ▽このコメントに返信

        猫背まで当てはまってるわ俺
        これやってみようかな

        64.2013年01月12日 06:32  ▽このコメントに返信

        面倒くさい

        65.名無し2013年01月12日 07:02  ▽このコメントに返信

        留学中に向こうの医者にならった
        マジ効くぞ。

        66.まとめブログリーダー2013年01月12日 07:46  ▽このコメントに返信

        馬鹿共とか何でそんなに偉そうなん?
        しねよ

        67.名無し2013年01月12日 08:00  ▽このコメントに返信

        そんなんで治るかバーカ。やりたい事見つけろ

        68.2013年01月12日 08:07  ▽このコメントに返信

        わかる。でもすぐもう大丈夫だと思って意識しないといつの間に浅い呼吸になる

        69.名無しAtoZ2013年01月12日 08:24  ▽このコメントに返信

        『ドックブレス呼吸法』は、うつに絶大なる効果
        ttp://www.ashiuratengoku.co.jp/000site/utsuchiryou/23.html

        70.名無しAtoZ2013年01月12日 09:16  ▽このコメントに返信

        この呼吸したら涙がジャバジャバ出てきてワロタw
        副交感神経が活発になってんだな。鬱退治にはとても大事なことだ
        ありがとう>>1

        71.2013年01月12日 09:35  ▽このコメントに返信

        ※68
        不安がある時などに意識して3回繰り返すだけで何れ自然と身に付く

        ポイント

        母なる大地を感じながら そこにある空気が
        鼻から気管支を通過しお腹に溜まります
        吐く事により膨らんでいたお腹が凹んでいきます

        を身体でイメージする。

        72.名無しAtoZ2013年01月12日 11:25  ▽このコメントに返信

        で、でたー自称うつ病奴ーwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

        73.名無しAtoZ2013年01月12日 12:21  ▽このコメントに返信

        贅肉でわからないよぅ・・・ふえぇぇ・・・

        74.名無しAtoZ2013年01月12日 16:10  ▽このコメントに返信

        「深い呼吸が大事」ってのは色んなとこで見たり聞いたりしたな
        ほんとに重度の鬱病で調子悪い人は難しいかもしれないけどね…あれマジで体動かなくなるから

        さすがにここで鬱病叩いてるのはネタだろうけど、
        「鬱が甘え」って思ってる人ほど実は鬱病になりかけてたりするらしいよ
        余裕がなくなってるってことなんだろうね。気をつけてね

        75.名無しAtoZ2013年01月12日 17:49  ▽このコメントに返信

        自分はうつ病にはならないタイプだと思ってたんだけど
        先週似たような症状が出た。2日間くらいw
        でも呼吸を整えて姿勢を正すと若干楽になった。
        知らず知らずのうちにこのスレに書いてあるようなことをやってたよ。
        まずは体の問題を解決していくべきだってのはやっぱり正しいのね。

        76.名無しAtoZ2013年01月13日 12:01  ▽このコメントに返信

        実は知ってた。カラオケ上手くなりたいがために横隔膜を動かしてた時に初めて気付いたわ。
        その説明に関しては凄く参考になった。ありがたぅ。

        77.名無しAtoZ2013年01月13日 15:29  ▽このコメントに返信

        試してみる!腹式呼吸は昔合唱でやってたけどやり直すわ。

        78.名無し2013年01月13日 18:01  ▽このコメントに返信

        吸うのが上手く出来ない。いくら息を吐ききっても何回目からか息が苦しくなってくる。ちゃんと空気が入ってこない感じ。

        79.名無しAtoZ2013年01月14日 06:09  ▽このコメントに返信

        中村天風の呼吸法だな

        80.名無しAtoZ2013年01月15日 03:29  ▽このコメントに返信

        社会システムがおかしいから病気になる
        って考え方って60年前くらいまではあったはずなんだけど
        そんなこと言い出したら今の日本なんて自己肯定できなくなるもんな
        どう転んでも改善は望めないから

        81.名無しAtoZ2013年01月15日 22:53  ▽このコメントに返信

        緊張したら
        腹筋に力入れると震えとまるよ

        82.名無しAtoZ2013年01月15日 23:07  ▽このコメントに返信

        筋肉痛のおかげで腹筋が痛い

        83.名無しAtoZ2013年01月17日 18:21  ▽このコメントに返信

        確かに、落ち着かなかったり、何か気が落ち込んだりするときって、大体胃腸あたりが不調なんだよな
        でも腹式呼吸全然出来ないんすけど… いくら頑張っても息を吸うと肺が膨らみ、腹が凹む。
        そう思い、諦めていつも通りの呼吸をしたら、息を吸ったときに腹が膨らむ…
        なんか普段の方が腹式呼吸になってるっぽい…?

        84.名無しAtoZ2013年01月18日 14:05  ▽このコメントに返信

        やってみる。ありがとう

        85.名無し2013年01月20日 23:53  ▽このコメントに返信

        一時期、抑うつ状態になったけど辛かった。
        自分でもコントロールできないくらい自己否定しちゃうし止まらないネガティブ思考。

        むしろそうなる材料を自分で引っ張ってきてしまうんだよ。性格とかもな。
        だから劣等感も半端ない。

        だったらうつ病ってどんだけ辛いんだよって思った。

        確かに脳の病気だってこと実感した。

        1が言ってること正しいと思うよ。
        腹式ってのが大事だよな…

        86.名無しAtoZ2013年01月27日 23:18  ▽このコメントに返信

        ※66
        おまい良いこと言ってったんだけど、氏ねいうのはアカンよ^^;

        87.名無しAtoZ2013年01月29日 15:04  ▽このコメントに返信

        んでいつ波紋法使えるんだ?

        88.名無しAtoZ2013年01月29日 15:45  ▽このコメントに返信

        ひとつ大事なことが抜けてる
        舌が正しい位置にポジショニングされていないと無意識に口呼吸してしまう
        それと舌が正しい位置にないと姿勢も悪くなる

        もともと舌が正しい位置にある人間には関係ない話だが

        89.名無しAtoZ2013年02月05日 02:25  ▽このコメントに返信

        Wii Fitのヨガでもいいのか??

        90.名無しAtoZ2013年02月10日 23:48  ▽このコメントに返信

        今流行の呼吸法ダイエットに通じるもんなのか?

        91.名無しAtoZ2013年02月16日 14:05  ▽このコメントに返信

        2みたいなやつは早く死んでくれないかな

        92.名無しAtoZ2013年02月19日 03:05  ▽このコメントに返信

        自分はうつ病って言ってる人の多数は違うだろ。
        多数は贅沢病と変わらんよ。
        まぁ精神的に病んでるって事は間違いないけど。自分はうつ病だと言い聞かせてるからそうなるだけ。
        そう考えればすぐ治るって。誰にでもある様な、精神的に一時病んでるだけ。
        大体、何でうつ病が増えてるんだよ?おかしいだろ?
        自分はうつ病だって奴と絡んだことあるけど、ただわがままなだけ。
        うつってそんな軽いもんじゃないだろ。だからすぐ治る。PC開ける奴なら特に。
        あとは心開ける奴を探せや。不安なんて誰にでもあるさ。テメェだけじゃねぇから。
        それだけだ。

        93.名無しAtoZ2013年02月21日 02:40  ▽このコメントに返信

        呼吸法いいな
        JOJOっぽい

        94.名無しAtoZ2013年02月22日 16:55  ▽このコメントに返信

        座禅は内田樹が明るい時間帯でやれって言ってたな

        95.名無しAtoZ2013年03月11日 09:28  ▽このコメントに返信

        うつ病に関する間違いのない知識の普及が急務だな

        うつ(抑うつ気分)

        失職や失恋など明確な理由が存在する人間の自然な感情としての気分的落ち込み
        数週間にわたって持続することは稀であり休養で自然に回復することがほとんど

        うつ病(大うつ病エピソード)

        激しく持続的な落ち込みを主な症状としストレスをきっかけとすることも楽しい気分から一転して落ち込むこともある
        つまり心理的な原因は必ずしも存在するわけではない
        脳内分泌系の異常が原因であり身体の不調も伴うことが多く最悪の場合には自殺を引き起こす
        投薬治療と適切な休養さえあれば通常一年以内に治るが長期化するケースも
        なお全人口の生涯有病率は三割であり再発率は五割と高い
        遺伝により発病リスクが増大する

        新型(擬態)うつ病

        うつ病のような程度が激しく持続的な落ち込みと似ているが原因が異なるもの
        統合失調症の陰性症状や人前で落ち込んで見せることによって気を引こうとする人格障害
        単なる甘えなど様々な状態が総称してこう呼ばれる
        うつ病の概念がメジャーになるにつれて安易なうつ病の診断や誤診・素人の誤った判断などが増えたことが背景にある
        甘えであれば治療は必要がないがそうでない場合は専門的な対応が必要

        96.名無しAtoZ2013年08月02日 11:16  ▽このコメントに返信

        すぐドキドキするしすぐ落ち込むからやってみる。
        ありがとう。
        強くなるよ。
        みんなも幸せになれ!

        97.名無しAtoZ2013年08月02日 15:40  ▽このコメントに返信

        鬱になって辛かったのは普段できてることができなくなってしまうこと
        いつもなら出来る仕事が徐々にできなくなっていくのは恐怖以外の何物でもなかった

        98.2014年12月20日 11:59  ▽このコメントに返信

        とにかくやってみる
        心身症とか中卒であるとか
        非正規であるとか
        色々と悩み本なんか沢山読んで
        なんとか今の状態を打開しようと
        頑張ってきたけど
        根本的な事がみえなくなり
        とにかく瞑想ばかりしてた
        ありがとうありがとうありがとう!
        継続してやってみます

        コメントの投稿

        おすすめ!
        幸せだなぁ♪

        おすすめ!!
        あまぞん
        figma ソードアート・オンラインII キリト GGOver. [物語]シリーズセカンドシーズン 戦場ヶ原ひたぎ -恋物語- (1/8スケール PVC塗装済み完成品) figma 進撃の巨人 リヴァイ (ノンスケール ABS&PVC 塗装済み可動フィギュア) とびだせ どうぶつの森 ねんどろいど しずえ 冬服Ver. (ノンスケール ABS&PVC塗装済み可動フィギュア)
        クリック募金