diet_before_man
    1: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:53:05.64 ID:vyAg18RH0
    今172で70キロや
    そろそろガチで痩せたい


    2: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:53:45.32 ID:vyAg18RH0
    一日何カロリーくらいまで抑えたらええんや?


    引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1579812785/

    3: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:54:18.16 ID:Z+QObJQd0
    その程度なら食って運動


    8: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:55:53.78 ID:vyAg18RH0
    >>3
    めっちゃメタボで、ふとももめっちゃ太いで?
    顔もパンパンなんや
    食事制限なしで運動だけしてればええか?


    10: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:56:36.38 ID:i8t+bLM20
    >>8
    その程度でなにがめっちゃメタボじゃボケ
    ウエストなんぼじゃカス


    4: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:55:13.24 ID:Th6uL+gR0
    おやつをゆで卵にして運動やね


    5: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:55:27.78 ID:J7m+8mx4a
    その身長体重で体型細くしたいなら運動以外ないで


    6: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:55:29.67 ID:i8t+bLM20
    基礎代謝と同じくらい
    1500やな


    7: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:55:34.24 ID:k1rnAPv10
    は?ガリ糞やんけクソが


    9: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:56:12.18 ID:WBOrSJ+o0
    ガリガリで草


    11: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:57:00.96 ID:vyAg18RH0
    いやお前ら思ってる以上にぷにぷにやで!?
    ふとももが丸太くらいあってやばいんや


    12: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:57:13.02 ID:DaDdlrcR0
    それでデブってどんだけ筋量ないねん


    14: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:57:54.56 ID:vyAg18RH0
    >>12
    幼少期から全く運動してなかったからな


    13: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:57:30.21 ID:VSUnvCJe0
    沼食え


    42: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:04:40.60 ID:Th6uL+gR0
    >>13
    沼調べたらワロタ


    15: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:58:06.82 ID:BdTL6el+p
    草だけ食えばいいじゃんちな179、55キロ


    16: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:58:07.09 ID:Po7VYfkLa
    全然デブちゃうやん


    18: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:59:10.61 ID:FX+p5ngR0
    だいたい食いすぎ


    25: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:09.25 ID:vyAg18RH0
    >>18
    朝焼きそば
    昼おにぎり2個
    夜カレー白飯3杯くうわ


    19: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:59:26.84 ID:fCKJqNLUa
    ボクシングジムおすすめ


    20: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:59:30.64 ID:vyAg18RH0
    運動ってどれくらいすればええんや?
    1時間ジョギングするだけでも変わるか?


    21: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:59:41.77 ID:ra2tFAtU0
    理想の体型やん


    22: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 05:59:49.63 ID:PdWGkoUHd
    いや172で70は小太りだろ
    君らどんだけ太ってるんや


    27: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:17.01 ID:qaqDy+2IM
    >>22
    ワイは189 /125


    28: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:32.08 ID:i8t+bLM20
    >>22
    うまいもの食えない学生か?社会人ならだいたいこんなもんだぞ
    平均調べてこい


    39: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:02:58.98 ID:PdWGkoUHd
    >>28
    172だと65が適正体重だし、この体重だとMサイズのシャツが張ってくるレベルだと思うぞ


    45: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:05:02.51 ID:i8t+bLM20
    >>39
    そらbmi22で適正体重は65やろうけど平均で考えてくれや
    アラサーの平均は171㎝69.5kgと調べたら出てきたで
    デブではない


    29: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:45.43 ID:vyAg18RH0
    >>22
    だよな
    筋肉あれば理想やけど、筋肉ないと完全にデブや


    23: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:00.03 ID:qaqDy+2IM
    痩せてるやん


    24: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:06.84 ID:smP4jNd00
    泳いで、回して、走ればすぐ痩せるで


    26: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:12.63 ID:r9rCGjFI0
    食べる量減らす

    おわり


    30: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:00:52.89 ID:NiTh4dQK0
    ワイ168/113はどうすればええんや?


    31: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:01:18.41 ID:5RN1wHMh0
    栄養表示でカロリー低いものだけ食えば痩せるぞ


    32: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:01:51.03 ID:vyAg18RH0
    デブ多すぎて草
    100キロ行くやつは体質やろもう


    34: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:02:07.70 ID:lujcaEuW0
    ガリガリやな
    70キロとかなったら体脂肪率5%切るわ


    35: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:02:15.60 ID:ghOFcvEa0
    173の85やが死ね


    36: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:02:27.55 ID:19YltaLWM
    今の摂取カロリーから300キロカロリー減らす1ヶ月で9000キロカロリー減らせるから1キロちょっと痩せる


    40: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:03:25.99 ID:vyAg18RH0
    >>36
    じゃあ1年経ったら10キロ減るやんけ!
    やる気出てきたわ


    37: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:02:48.67 ID:RlsazQ3p0
    ワイ184の150や
    社会人ならこれくらいが普通


    41: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:04:06.80 ID:vyAg18RH0
    >>37
    150とかさすがにうせやろ?


    68: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:16:26.58 ID:gPd6b2sRr
    >>37
    幕内力士やん


    38: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:02:49.35 ID:048iW514d
    体脂肪言わないとなんともいえん


    43: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:04:43.47 ID:BdTL6el+p
    172やったら55くらいでふつうちゃうの


    47: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:05:36.73 ID:5RN1wHMh0
    >>43
    クソガリやんけ


    52: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:06:44.36 ID:BdTL6el+p
    >>47
    そんなことないやろ運動してなかったらそんなもんや


    58: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:11:14.26 ID:5RN1wHMh0
    >>52
    170付近は60でも痩せ型や
    お前の周りに食の細いクソガリしかおらんだけやろ


    44: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:05:00.56 ID:YfdRMvriM
    ワイの朝食
    餅に甘くないピーナッツバター塗る
    それにゆで卵とトマトジュース
    腹持ちええで


    46: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:05:36.20 ID:ZKLu94Ek0
    カロリーはまずは1日1800ぐらいから始めたらええんちゃう
    糖質制限までいかなくてええけど白米は1食茶碗1杯程度にしてタンパク質増やせ


    48: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:05:44.41 ID:i8t+bLM20
    決めつけたけどイッチきっとアラサーやろ


    54: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:07:23.07 ID:vyAg18RH0
    >>48
    なんでわかったん?
    今まで体重はずっと68~70やな
    一番痩せてた時で61くらいや


    49: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:06:00.90 ID:5K6/ioxL0
    普通やないか


    50: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:06:01.78 ID:FX+p5ngR0
    ワイは90キロから60キロまで半年で落とした


    53: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:06:50.97 ID:YW/C0ZVLM
    一応恵体板のJやからな
    172センチなら80キロは必要


    55: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:08:48.60 ID:vyAg18RH0
    リングフィットアドベンチャー買ったんやが、これって痩せる効果あるん?


    56: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:09:41.03 ID:TAWy0WiWM
    >>55
    そんなのより筋肉つけろ


    59: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:11:17.41 ID:vyAg18RH0
    >>56
    筋トレすればええんか?
    20回くらいしかできんで


    57: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:10:43.53 ID:pA6Abdcer
    食前食後にひとつまみだけ砂糖をなめる
    あらかじめ砂糖に含まれるグルタンとかいう成分を体内に入れとくと栄養が吸収されすぎてしまうのを防いでくれるんや


    62: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:12:00.52 ID:vyAg18RH0
    >>57
    はえー、勉強になるンゴ


    60: 社長ぺっぺ 2020/01/24(金) 06:11:34.25 ID:Mih4JFd3d
    毎日5時間歩け


    61: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:11:52.32 ID:eGTlh5dCp
    ペットロスで食べないで永遠寝てたら一ヶ月で7キロ減ったわ


    65: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:13:45.65 ID:SMauf4PP0
    まだデブとはまでは言えへんが一歩間違えたらデブやな
    炭水化物控えろ、控えたらアカンぞ民に騙されるな


    67: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:14:54.66 ID:QLzjDkrh0
    160で68のワイ詰む


    71: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:17:41.11 ID:BdTL6el+p
    >>67
    肉切った方がいいよ


    69: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:17:27.86 ID:vyAg18RH0
    とりあえず1800カロリーくらいから初めてみるわ
    ジョギング1時間、筋トレ20回
    これ続けてば痩せるか??


    70: 風吹けば名無し 2020/01/24(金) 06:17:34.47 ID:5RN1wHMh0
    1日の消費カロリーと摂取カロリーを毎日確認して食生活を改めるだけでガイジじゃなきゃある程度痩せれるはずだぞ



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        コメント

        1.名無しAtoZ2020年01月24日 08:38  ▽このコメントに返信

        運動しないで痩せたいならアプリで自分の基礎代謝調べて沼を食え。ほんとは運動もいた方が良いけど沼なら満腹感あるし多少はいけると思う

        2.名無しAtoZ2020年01月24日 09:02  ▽このコメントに返信

        一日三食は食いすぎなんだよ
        過剰に代謝繰り返すからガン細胞が出来る

        3.名無しAtoZ2020年01月24日 09:19  ▽このコメントに返信

        結局体型は体脂肪率見ないとわからん
        170/60でも20%くらいあってブヨブヨの奴普通にいるからな
        俺は174/70だけど14%でMのシャツも腹や胸はスカスカだぞ肩がちょいきついけど

        4.名無しAtoZ2020年01月24日 10:03  ▽このコメントに返信

        170cm 69→61㎏(約半年)
        消費カロリー以上に食わないのと、
        筋肉体操続けたら絶対やせる。保証する。

        5.名無しAtoZ2020年01月24日 10:54  ▽このコメントに返信

        171cmで69.5kg→59.5kg 体脂肪率8% 8ヶ月かかった
        ランニングを2・3日に1回6kmぐらい
        コメは減らして昼はコンビニサラダのみ

        6.名無しAtoZ2020年01月24日 10:57  ▽このコメントに返信

        まったく運動してこなかった奴が飯の量減らして体重減らしても、余計太りやすくなるだけじゃない?

        7.名無しAtoZ2020年01月24日 11:27  ▽このコメントに返信

        沼作ったら家の中インドになるから気を付けろよ

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        幸せだなぁ♪

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