soccer_dribble2
    1:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:47:50.49 ID:QCVgOqqh0.net
    体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
    34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。
    一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

    ■特殊な睡眠と食事

    1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
    また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
    朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。
    炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。


    ■元同僚がエピソードを暴露

    そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
    「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
    エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

    https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
    2:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:48:11.14 ID:QCVgOqqh0.net
    やべえわ
    クリロナ「睡眠は7.5時間、90分睡眠を5回に分けるんだ」
    引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1578919670
    5:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:49:22.93 ID:QCVgOqqh0.net
    ワイもやるわ
    12:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:50:28.32 ID:hqw8knj+0.net
    >>5
    なぜ真似するんだい?きみはスポーツマンじゃないだろ?
    25:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:52:39
    >>12
    健康でいたいからだよ
    6:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:49:28.94 ID:Z6/0zjhI0.net
    なんで赤みの肉をさけるんや
    13:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:50:34.94 ID:gaUTFyl1p.net
    >>6
    体に悪い
    22:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:52:12
    >>13
    マジ?
    83:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 22:01:08
    >>13
    おファッ!?
    初耳やぞ
    7:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:49:32.83 ID:hq2+ih850.net
    プッ🤭
    8:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:49:44.93 ID:TX2RY9RM0.net
    金があればワイだってやるわ
    9:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:49:48.06 ID:EuHeJ7QTp.net
    サラリーマンがそんな生活できるわけないやろ何言ってるんや
    10:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:50:18.14 ID:xjvCqpuI0.net
    そこまでやって、極東の国でタオル振り回させられる人生
    47:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:55:50.24 ID:49CnpV6/0.net
    >>10
    タオル回すだけでお前の年収なんか比べものにならない多額の報酬貰えるなら最高だろ。
    11:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:50:22.13 ID:tFCUSUF70.net
    睡眠ってこんなとりかたで医学的に大丈夫なんか
    30:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:53:28
    >>11
    人間って睡眠分けて取るのが生物的に正しいらしいよ
    49:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:56:07.16 ID:XQyOhflY0.net
    >>11
    医学的に判るのってある程度の人数、最終的に数百から数千人くらいで臨床試験して95%はこれくらいで安全とか分かるだけやぞ

    だから90分睡眠が大丈夫かどうかなんて、分かるわけないぞ
    99:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 22:02:33
    >>49
    急にどうしたん?
    14:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:51:25
    それだけ苦労しても南米のちっちゃいおっさんに勝てんのやね
    32:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:53:39
    >>14
    ゲームじゃ勝ってるからセーフ
    80:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 22:00:32
    >>14
    勝ち取った功績ロナウドのほうが上じゃね
    バルサとか元々強かったし
    37:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:54:30.45 ID:QCVgOqqh0.net
    >>14
    メッシもめちゃくちゃ食事気つけてるんだよなあ
    46:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:55:45.76 ID:mEO0odn10.net
    >>37
    メッシはピザ食い過ぎで一時期パフォーマンス落としてたぞ
    50:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:56:35.59 ID:QCVgOqqh0.net
    >>46
    それ10代やろ?今ほとんど魚と野菜しか食ってない
    54:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:57:30
    >>50
    45年前やった気がするが
    最近は知らんけどメッシってそんなにトレーニング熱心な方じゃないやろ
    61:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:58:17
    >>54
    レジェンドかよ
    15:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:51:26
    90分×5って逆にしんどそうだけど個人差なのかね
    16:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:51:31
    実は休みの日はガッツリ12時間とか寝てそう
    17:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:51:34
    90分単位で取れとはよく聞くよな
    3時間でかなりスッキリする
    18:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:51:54
    早死にしそう
    29:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:53:08
    >>18
    肉体年齢23歳やぞ
    19:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:51:59
    食事を小分けにするのが一般人もやるべきなんだよなぁ
    20:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:52:10
    日付感覚ぶっ壊れそう
    21:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:52:11
    早死にしてあーやっぱりねってオチかな
    24:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:52:22
    赤みの肉って体に良いって聞いたことあったのに
    26:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:52:50
    なんかの健康番組でもジジイがそんな睡眠方法やった
    27:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:52:54
    少量の食事を複数回に分けるのは良いらしいんだけど一般的社会人には無理よな
    28:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:53:07
    深い睡眠に入れないから脳は休まらんやろ
    33:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:53:44
    サラリーマンとアスリート一緒に考えたらあかんで
    ニートは勘違いするかもしれんが
    34:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:54:08.41 ID:Bc73VpFS0.net
    エッシェンは1日14時間寝てたらしいな
    35:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:54:16.82 ID:Q6z8DVV/a.net
    人間辞めてるわ
    36:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:54:29.08 ID:PElHy7ez0.net
    スポーツマンじゃないやつが健康目当てで真似することちゃうで
    38:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:54:31.55 ID:fGeU3m3m0.net
    胃休むときないやん
    39:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:54:39.94 ID:dSr9c8/B0.net
    ナオトでワンパンやろ
    40:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:54:47.01 ID:S8NMC779a.net
    90×5か
    毎回寝付くのに時間かかりそうやけどどうなんやろ
    42:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:55:00.70 ID:9kiyqj5e0.net
    ガチマジレジェンドだしな
    いまだにこいつとイブラがセリエ1番盛り上げてるのはやばい
    43:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:55:02.73 ID:AL7WldcGp.net
    90分って深い眠りに入る前に起きそう
    44:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:55:06.46 ID:n3vuSb2p0.net
    これにウキウキで感心してそうなニート草
    45:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:55:07.07 ID:dwa6lHhV0.net
    睡眠と筋トレとダイエットは理論が数年でコロコロ変わるから難しい
    48:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:56:02.89 ID:ibfzo5XFa.net
    レオナルド・ダ・ヴィンチは4時間ごとに15分すいみで、1日90分しか寝なかったらしい
    51:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:56:50.32 ID:ihz2XP0t0.net
    社会的にそれができるかは無視して医学的に最高の睡眠の取り方って結論出てるんか?
    60:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:58:11
    >>51
    個人差あるからわからんやろそんなもん
    69:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:59:24
    >>60
    そんなら逆に検査したらこの人はこれを食ってこう寝たらばっちり体質にあってるみたいなアドバイスできんのかね
    52:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:57:16.53 ID:TqNh3aiad.net
    炭酸ってアカンの?
    58:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:58:09
    >>52
    基本的に砂糖は体にあかんやろ
    65:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:58:49
    >>58
    そっちか
    なんか炭酸で骨溶けるとかいう都市伝説あったから
    78:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 22:00:27
    >>65
    炭酸飲むとお腹いっぱいになって食べられなくなるから
    53:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:57:17.82 ID:EHQFN6Ye0.net
    キマグレンやナオト・インティライミに負けた雑魚
    55:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:57:40
    メッシと同時代に生まれたことが唯一の欠点
    56:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:57:49
    なぜ別けるんだい?
    つまり5回も昼寝するってことかい?
    57:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:58:04
    社畜の平均は4時間ぐらいやろ睡眠時間
    死ぬで
    59:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:58:11
    武井壮「1日45分睡眠やぞ」
    71:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:59:36
    >>59
    どうせナポレオンみたいにインチキだろ
    こういう短眠自慢イキリほんと嫌い
    62:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:58:20
    ニートのころ四時間睡眠二回の生活してた
    人間の睡眠ってけっこう適当だよな
    63:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:58:37
    賢いな
    ノンレム睡眠を狙った睡眠やん
    72:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:59:47
    >>63
    偉そうで草
    64:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:58:44
    チェルシーにおったエッシェンなんかは逆に1日10時間睡眠て記事読んだ記憶あるな
    クラブが雇っとる睡眠療法士?曰く適正睡眠時間は選手個々で違うんだとか
    66:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:59:00
    メッシとロナウドみたいな異次元同士のライバル関係は出てこないやろな
    歴代でもこの二人は突出してる
    73:風吹けば名無し:2020/01/13(月) 21:59:47
    寝たい時に寝るのが1番だろ

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