dumbbell_man
    1:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:16:46.332 ID:dOKZzuBU0.net
    175cm 43kg
    2ヶ月経つのに変わんない(´;ω;`)
    2:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:17:03.534 ID:LekdHDZX0.net
    間食増やせ
    3:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:17:29.380 ID:dOKZzuBU0.net
    >>2
    ポテチたべてる
    太りたくて筋トレ始めた僕 太らず(´;ω;`)
    引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1578586606
    4:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:18:31.527 ID:dOKZzuBU0.net
    筋トレしてプロテイン飲むんだが結構お腹いっぱいになる
    でも我慢してサラダチキンを胃にいれたりしてるのに
    11:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:20:31.154 ID:4OhENTaxM.net
    >>4
    なんでサラダチキンなんだ!ダイエット食に近いだろ
    13:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:20:48.432 ID:dOKZzuBU0.net
    >>11
    マッチョ御用達じゃないのか
    23:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:22:57.463 ID:4OhENTaxM.net
    >>13
    サラダチキンは脂質が少ない
    マッチョが脂肪減らす時に食うもんだろ
    24:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:23:17.364 ID:dOKZzuBU0.net
    >>23
    タンパク質が重要だと思ってたよ
    29:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:26:45.392 ID:4OhENTaxM.net
    >>24
    タンパク質は必要だけど太りたいんだろ?脂質と炭水化物増やして脂肪+筋肉付けて脂肪減らすのが早いと思う
    魚のオメガ脂肪酸とか好まれる
    15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:21:04.554 ID:avWCcUPT0.net
    >>4
    筋肥大には糖質もとらなきゃだめ
    あとトレ前にプロテイン飲んで筋肉の分解抑える
    筋トレは10回前後が限界になる負荷かけて2セット
    とは言えそんだけ太らないのは体質なんだろな
    16:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:21:30.712 ID:dOKZzuBU0.net
    >>15
    どのくらい前に飲めばいいの?
    5:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:18:32.325 ID:5YOU6E7u0.net
    1日の摂取カロリーが足りてない
    6:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:18:55.551 ID:dOKZzuBU0.net
    メロンパンとか食べるようにもした
    7:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:19:16.042 ID:g1cshFXb0.net
    摂取カロリー以上に消費してたらそりゃ増えない
    8:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:19:26.975 ID:NWpMdBUi0.net
    プロテインとカーボ取れば筋肉は付くんじゃね?
    9:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:19:54.231 ID:dOKZzuBU0.net
    今日は薄皮アンパン一パック メロンパン1つ プロテイン ポテチ一袋 サラダチキン たべた
    10:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:20:03.603 ID:AoaHGmGId.net
    なんにでもマヨネーズかけて食え
    12:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:20:32.040 ID:mEMgXqyi0.net
    ガリガリノガリ
    14:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:21:04.315 ID:mEMgXqyi0.net
    太りたいならご飯とかパン食いマクレ
    17:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:21:34.331 ID:vQELBTbL0.net
    太らないのは仕方ないよ
    どんだけ食っても太らない人はいる
    18:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:22:00.854 ID:PaTUZwB60.net
    ビール片手に二郎いけ
    20:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:22:16.763 ID:dOKZzuBU0.net
    デブ友いるんだけどやっぱデブって筋肉量半端ないんだな
    いいな
    21:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:22:29.081 ID:4v2SKJZO0.net
    胃下垂とかか?
    22:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:22:39.248 ID:+9SAeua80.net
    ウエイトゲイナーとかあるしー
    25:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:23:52.447 ID:mEMgXqyi0.net
    まず筋トレというのは筋肉をつけるためであって太る行為ではない
    むしろそれは筋肉をつけ脂肪を落とし痩せる方に働く
    35:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:27:57.337 ID:s8nVS4q80.net
    >>25
    筋肉をつける=太るだろ
    何言ってんだこいつ
    39:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:29:01.491 ID:avWCcUPT0.net
    >>35
    雑誌やテレビの情報でマウントとりにきてんだからそっとしといてやれよ
    40:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:29:04.269 ID:mEMgXqyi0.net
    >>35
    違う違う
    筋肉をつけ脂肪を落とすなら痩せる
    だからデブデブの腹が筋トレするとやせる
    54:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:33:58.884 ID:4OhENTaxM.net
    >>40
    デブじゃ無い限り脂肪落としながら筋肉付けるなんて無理だよ
    無駄な脂肪付けずに筋肉付けるのもリーンバルクと言ってテクニック必要なのに
    26:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:24:13.344 ID:dOKZzuBU0.net
    デブ友誘ってゴールドジム行ってるんだけど
    デブ50kgのベンチプレスやってんのに俺は35kgでいっぱいいっぱい
    27:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:25:11.628 ID:OlAdSCtT0.net
    腸がちゃんと栄養吸収してないからだよ
    食ったもん全部垂れ流ししてるようなもんだからいくら食おうが鍛えようが意味ない
    まずは体質改善から
    28:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:26:31.529 ID:mEMgXqyi0.net
    だからライザップとか筋トレして痩せるだろ
    お前がやってるのはサラダチキンとかプロテインとか筋トレとか全部ライザップと同じ
    30:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:26:46.074 ID:asUe+tA/0.net
    炭水化物とプロテイン
    31:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:27:21.548 ID:OtH6elHn0.net
    うらやますい
    32:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:27:21.997 ID:s8nVS4q80.net
    下痢してる?
    下痢してるなら吸収できてないなら消化を助けるようなクスリ飲んだほうがいいよ

    あとはオーバーカロリーと十分なタンパク質とビタミンを意識しろ
    脂質は控えめで米と肉と野菜をがっつり食べろ
    38:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:28:48.289 ID:dOKZzuBU0.net
    >>32
    してない
    33:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:27:31.053 ID:JhkSoZFp0.net
    太る用のプロテイン飲め
    34:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:27:46.801 ID:mEMgXqyi0.net
    もともとガリガリで脂肪がないやつが脂肪を落とすための食事や筋トレをやって太るわけがない
    むしろもっと痩せるまである
    36:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:28:10.140 ID:dOKZzuBU0.net
    ザバスのリッチチョコレートとアクアプロテイン飲んでる
    37:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:28:41.706 ID:aFszm9QAa.net
    太る奴って絶えず食ってるイメージ
    歩きながら食べてるのは大概デブだし、少しの空腹でも我慢できないから太るんだと思う

    いつでも満腹になるようにこまめに食べれば太れるんじゃない?
    42:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:29:45.966 ID:dOKZzuBU0.net
    >>37
    デブ友はそうだな
    コッペパン一つも食べれば俺は十分だけどデブは6個食べてさらに二郎系でたくさん食べてた
    41:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:29:28.065 ID:ReWcHVHy0.net
    一日一本ピルクルのめ
    米を食べろ肉を食べろ
    43:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:30:35.021 ID:D+1xzuy40.net
    ご飯の他に毎日餅を食え
    46:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:31:45.048 ID:dOKZzuBU0.net
    >>43
    そういえば実家で餅ついて家にたくさんあった忘れてた
    44:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:30:40.892 ID:q4ghlhSxM.net
    太りやすい人がこうすれば太るっていう方法やったって太らないわ
    体質なんだから
    俺はもう1日3食腹一杯食って出来上がった体重がその人の適正だと思うから諦めろと言いたい
    47:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:32:32.589 ID:dOKZzuBU0.net
    筋トレ始める前は一日メロンパン一つとかで過ごすこと多かった
    49:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:33:04.909 ID:s8nVS4q80.net
    前から家でダラダラ筋トレしてたけど、今ではジムに通い始めて5ヶ月で62→69キロに7キロ増やしたよ
    ちなみに身長は178で体脂肪率は3%ほど増えた
    52:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:33:37.671 ID:dOKZzuBU0.net
    >>49
    いいな
    50:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:33:05.912 ID:Sepn/gJ00.net
    胃が弱いから消化に良い物で太るのが良い
    炭水化物が最適、脂質は消化に悪いので食いたくても食えない
    51:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:33:24.060 ID:dOKZzuBU0.net
    油っぽい肉は昔からだめだわ………
    だから和牛も好きじゃない……
    53:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:33:57.164 ID:mEMgXqyi0.net
    後で太一緒にやってるのが間違い
    デブは痩せるために筋トレしてるし食事もデブが筋肉つけて脂肪を落とし痩せるための食事
    それのマネしていても一向に太るわけがない
    55:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:34:02.275 ID:dOKZzuBU0.net
    炭水化物とタンパク質を多めでいい?
    57:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:34:09.782 ID:aFszm9QAa.net
    取り合えず沢山食べて胃を大きくする所からじゃない。食べても太らないって人は確かに居るけど何だかんだで食が細い人が多い気がする
    58:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:34:41.286 ID:dOKZzuBU0.net
    プロテインに砂糖とバター入れればいいの?
    59:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:35:38.559 ID:g1cshFXb0.net
    カーボパウダーとかいうプロテインの炭水化物版があるから金余裕あるなら買っとけ
    60:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:36:16.759 ID:dOKZzuBU0.net
    >>59
    ザバスので調べてくる
    61:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:36:23.576 ID:+9SAeua80.net
    1.5リットルのペットボトルで炭酸飲料飲めば痩せてる人でも太るんだあ(´・ω・`)
    太るんだ!(`;ω;´)
    67:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:37:27.774 ID:dOKZzuBU0.net
    >>61
    ソフトドリンクってのが好きじゃなくて
    水とかお茶しか飲まないんだ俺
    62:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:36:37.405 ID:Sepn/gJ00.net
    炭水化物でも胃に余裕がないと体重は増えない
    つまりうんこの量が増えて出て行く
    この状態だとどうしようもないので体を休めて免疫力を高める
    64:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:36:42.404 ID:dOKZzuBU0.net
    プロテインにバナナ入れてミキサーにかければいいのか
    65:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:36:53.133 ID:s8nVS4q80.net
    プチガリからの成功者としてアドバイスするとご飯は3食食べな、せっかくつけた筋肉もカタボリック起こしたら意味がない
    筋トレのフォームはyoutuberみて学ぶのがオススメ
    あとは胸や背中や足といったデカイ筋肉を鍛えると体重も増えやすいよ
    71:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:38:39.837 ID:dOKZzuBU0.net
    >>65
    3食食べるようにしてるけど基本菓子パンかお惣菜パンだな
    筋トレは調べて頑張ってるけどベンチプレスが胸に効いてる気がしない
    85:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:42:47.256 ID:s8nVS4q80.net
    >>71
    菓子パン食べるよりはカップ焼きそばとかの方がカロリー取りやすいと思う
    とりあえずまずは1日の摂取カロリーを計算してみなよ
    3000カロリーと言いたいところだけど胃の大きさと身長を考慮して2500カロリーを目指してみよう


    あとはベンチプレス苦手なら無理にこだわらなくてもいいと思う
    チェストプレスマシン→ダンベルプレス→インクラインダンベルプレス→ダンベルフライ
    の胸メニューとかどうよ?
    あとはジャンプしてもいいから懸垂とかもやりな
    背中は胸よりコツ掴むの難しいと思うけど…
    91:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:44:47.581 ID:dOKZzuBU0.net
    >>85
    胸だけでそんなにやるの?!
    ベンチプレスとダンベルフライだけだ………
    98:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:46:48.295 ID:s8nVS4q80.net
    >>91
    俺もベンチプレス苦手でうまく追い込めてる気がしないからダンベルプレスもやってる

    あとは胸といっても細かく分かれてるからね
    インクラインダンベルプレスは胸の上側もつけないと胸筋の形が垂れ乳になるから取り入れてる
    ダンベルフライは内側の胸筋つけて谷間の溝深くしたいからやってる
    105:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:48:21.506 ID:dOKZzuBU0.net
    >>98
    大変だ………
    全身をまとめて鍛えてるから
    分割のほうがいいのか……
    109:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:49:46.240 ID:s8nVS4q80.net
    >>105
    胸だけで4種目やったりするとやっぱり分割しないと時間なくなるね
    それに、1日で全部やろうとするとスタミナ切れるから分割法オススメ
    113:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:51:07.253 ID:dOKZzuBU0.net
    >>109
    そうするか
    頑張るぜ
    66:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:37:26.888 ID:avWCcUPT0.net
    トレ3時間前までにしっかり食事
    75分前にプロテイン
    10回前後が限界になるように負荷かける
    終わったらプロテインと糖質
    が肥大させるざっとした基本
    EAAとかアニマルパックとか有るけどそこまでは必要ないはず
    まぁ吸収悪いぽいから腸内環境整えてとにかく大量に食えとしか
    73:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:39:20.031 ID:dOKZzuBU0.net
    >>66
    食事ってどんなの取ればいいの?
    くりーむぱんでいい?
    89:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:44:30.426 ID:avWCcUPT0.net
    >>73
    気分悪くなったりしなきゃ何でもいいよ
    エレルギー切れると脂肪もだけど筋肉も分解してエネルギーとりだすからエネルギー切れないようにする
    トレ前のプロテインは筋肉を分解してアミノ酸にしてエネルギーにするから血中のアミノ酸濃度ゴリゴリに上げるために飲む
    筋肉つけるのも大事だけど極力分解させないのも大事
    94:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:45:21.060 ID:dOKZzuBU0.net
    >>89
    プロテインとクリームパンでいいか
    68:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:37:36.565 ID:3I1VxTU00.net
    一日3食を5食に増やすのが楽そう
    69:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:38:06.439 ID:aFszm9QAa.net
    プロテインのウェイトUPとかも糖質の割合が殆どだから、米とか麺類何かの炭水化物を食いまくって先ず体を大きくするのが良いんじゃない
    74:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:39:35.838 ID:dOKZzuBU0.net
    >>69
    麺類好きだわ
    72:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:38:58.171 ID:mEMgXqyi0.net
    俺も昔痩せてて筋トレしてて体重増えなかったが
    筋トレやめて食事の量増やしたら一気に増えた
    これは健康的ではないが体重増やしたいなら別に筋トレはいらないというか代謝が増えるので痩せる
    75:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:39:54.146 ID:mEMgXqyi0.net
    体重増やしたいなら3食は当たり前で間食を増やす
    とにかく1時間おきになにか食べてるくらいでいい
    76:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:39:58.284 ID:dOKZzuBU0.net
    太りたいけどマッチョにもなりたい
    77:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:40:04.347 ID:avWCcUPT0.net
    別に良いんだけどザバス高くね?
    78:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:40:25.714 ID:dOKZzuBU0.net
    >>77
    それしか薬局になくて………
    79:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:40:39.713 ID:dOKZzuBU0.net
    プロテインバーとか言うの食べたけど美味しかった
    80:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:40:41.423 ID:3I1VxTU00.net
    エビオス錠飲んで太れた人おる?
    81:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:41:13.412 ID:mEMgXqyi0.net
    そもそも体重増やして太りたいだけなのか
    筋肉ムキムキマンになりたいのかで話が違う
    82:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:41:19.537 ID:aFszm9QAa.net
    目標の体とか体重の目安は有るのかな!
    83:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:41:52.267 ID:dOKZzuBU0.net
    >>82
    雷電みたいな体
    112:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:50:03.399 ID:aFszm9QAa.net
    >>83
    マツコ・デラックスは肉が苦手で米だけであの体を作ったらしいぞ
    113:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:51:07.253 ID:dOKZzuBU0.net
    >>112
    すげーー………………
    お餅なら好きだから食べる
    86:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:43:11.720 ID:bSyV4Bq70.net
    もう書かれてるかもしれないけど
    脂肪が筋肉に変わるんだ まず太れ
    90:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:44:47.029 ID:s8nVS4q80.net
    >>86
    嘘教えんなよ
    脂質はどう頑張ってもタンパク質に変容しねえよ
    その理論は、脂肪つくくらいたくさん飯食って十分なタンパク質と炭水化物を取れって話が捻じ曲げられてできた話だよ
    93:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:45:14.721 ID:avWCcUPT0.net
    >>86
    それどんな原理?
    87:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:43:22.685 ID:BQcOhtJSd.net
    お前フィットネスブースにのっかって1日4食とか5食たべてるんじゃねーだろーな(プロテイン含む)
    筋肉に常に栄養を送り込むとか言ってよw

    クソガリがデブマッチョ目指すなら1日二食でいいぞ。プロテインもいらねーし
    二食をがっつり腹減って血糖値が下がりまくってる時にバチクソに食いまくれや
    プラスで寝る前にアイスクリームかピザな

    俺はここで糞みたいなアドバイスしてる雑魚トレーニーと違ってブロック大会優勝の実績あるビルダー様だからなガハハ
    142:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 02:12:23.170 ID:s8nVS4q80.net
    >>87
    口悪いけど言ってることまともなのがなんとも
    これ実践して肉ダルマになってるのが力士さん達だし実証もされてる
    88:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:44:22.139 ID:dJ95K1x20.net
    (´・ω・`)ラーメン替え玉して夜は牛丼だ
    腹のすきがあれば肉と米、とにかく米を食う!
    92:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:45:09.166 ID:5z9aWVO3a.net
    太りたいなら脂質じゃねえの
    100:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:47:24.336 ID:Sepn/gJ00.net
    >>92
    胃に余裕があるなら脂質で太れる
    いわゆる普通の人であって、太れなくて困る事はない、むしろ太って困る人が殆ど
    胃が弱い人は太るエネルギーコスパを見ないといけない
    脂質は負担が大きいのでコスパは良くないのだ
    106:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:48:26.216 ID:5z9aWVO3a.net
    >>100
    ほほう…
    95:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:45:56.173 ID:nWjJHovu0.net
    運動したら余計に摂取カロリーが増えるぞ?
    96:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:46:06.245 ID:BQcOhtJSd.net
    それでも食えねーならウォーキング30分ほど入れてみろや
    腹減るから食えるようになるぜ
    105:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:48:21.506 ID:dOKZzuBU0.net
    >>96
    有酸素もやってるわ
    プールだけど
    ゆっくり泳いでる
    97:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:46:08.024 ID:nWjJHovu0.net
    必要摂取カロリーな
    99:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:46:52.870 ID:mEMgXqyi0.net
    175cm 43kgじゃ
    ガリガリの中でもガリガリ極度のヤセ体質というかあと一歩で死ぬ寸前じゃないのか
    そんな状態なら筋トレ云々以前に食べる習慣で60kgまではとりあえず増やしてから本格的に筋トレやれば
    102:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:47:45.784 ID:5z9aWVO3a.net
    >>99
    それだよな
    最初に太ってから筋トレした方がいいと思うが…
    117:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:54:36.325 ID:4OhENTaxM.net
    >>99
    脂肪が筋肉に変わると思ってる人?
    101:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:47:32.991 ID:ElDmxrce0.net
    米食え 米を
    108:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:48:44.224 ID:dOKZzuBU0.net
    >>101
    お米とか炊飯器ないや
    基本買って食べてる
    103:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:47:46.446 ID:RIdbrVXC0.net
    今の時間帯に食って寝たら速攻やが…
    104:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:48:06.357 ID:s8nVS4q80.net
    脂質で太って何になるんだよ
    見た目細いのに脱いだら腹だけブヨブヨとか最悪じゃねえか
    111:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:49:50.312 ID:ufuTl1nSd.net
    >>104
    目的が太いマッチョだからなぁ
    細い状態で筋トレしても
    太いマッチョは無理だろ
    114:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:51:28.653 ID:s8nVS4q80.net
    >>111
    細い状態から筋肉つければいいだけだろ?
    脂肪によるインスリンの効果期待してるなら別に脂肪蓄えなくても食事で糖質取りまくればいいだけ
    110:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:49:50.195 ID:mEMgXqyi0.net
    筋トレなんて週2回でいいんだよ
    116:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:53:29.855 ID:s8nVS4q80.net
    俺は食べないだけで食べれなくはないから使わなかったけど、カロリーと糖質を摂取するのに粉飴がオススメってきくよ
    粉飴をプロテインに追加して溶かすといいかも
    小食な人によくオススメされてるの見るよ
    118:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:54:42.999 ID:dOKZzuBU0.net
    >>116
    粉飴ってスーパーにある?
    みてくるか
    119:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:56:02.624 ID:s8nVS4q80.net
    粉飴買うついでにネットでプロテインも買うと安いよ
    エクスプロージョンっていう日本のメーカーやマイプロテインっていうイギリスのメーカーは1kgあたり1000円代で買える
    エクスプロージョンは俺も使ってるし、袋破れて届くような事もないからオススメ
    122:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:57:10.423 ID:dOKZzuBU0.net
    >>119
    かってくる
    125:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:58:42.496 ID:s8nVS4q80.net
    >>122
    俺は普通に美味しく飲んでるけど、ザバスの美味しさと泡立ちにくさには敵わないことを先に言っとく
    まあ、俺的には安くないと続かないからね
    132:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 02:03:11.308 ID:dOKZzuBU0.net
    >>125
    ならざばすにする
    120:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:56:44.393 ID:mEMgXqyi0.net
    摂取量が少ないのに筋トレで代謝を増やすから痩せてるわけで
    摂取量を増やすか代謝を減らすしかない
    だから当面代謝を増やす筋トレはお休みして摂取量を増やすことに専念すれば太るという原理
    121:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:56:58.501 ID:avWCcUPT0.net
    ついでにピルクルかヤクルトも買ってこい
    腸内環境良くなったら変わるかもしれん
    毎日菌類やら発酵食品意識して食べると良いよ
    ついでにタンパク質もとれるしギリシアヨーグルトおすすめ
    123:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:58:03.203 ID:dOKZzuBU0.net
    >>121
    ギリシャヨーグルト好きで食べてるわ
    124:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:58:03.138 ID:Sepn/gJ00.net
    マツコは別に太らない体質でも胃が弱い訳でもないよ
    パンにバター塗りまくったり、マヨネーズ食いまくったりしてる
    127:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 01:59:08.844 ID:lPwtFF8+0.net
    まだ食事をどうこう考える段階じゃないだろ
    筋トレ続けながら米と肉をがっつりと食い続ける生活を続けてぽっちゃりしてから考えればいい
    130:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 02:00:58.047 ID:s8nVS4q80.net
    >>127
    食わなきゃ何も育たねえぞ
    ガリの人のガリたる理由は食事内容にあるんだぞ
    128:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 02:00:33.604 ID:avWCcUPT0.net
    マイプロテインの抹茶は地雷だから買うなよ
    飲めないほど不味いプロテイン久々に飲んだ
    131:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 02:02:51.912 ID:s8nVS4q80.net
    おやすみ
    頑張れよ
    またなんかあったらVIPで聞くといいよ
    134:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 02:05:12.287 ID:BQcOhtJSd.net
    筋トレは週2でいいとかほざいてるガリがいるけど、筋トレは部位ごとに分けてねちっこく毎日やれや
    あと宅トレとか糞な。絶対にジム、緊張感が違うから成長に天と地ほどの違いがでる
    器具を占領して誰にも使わせねー勢いでひたすらやれや
    どーせクソガリなら高重量なんて使えねーんだから高セットで勝負やぞ
    135:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 02:05:51.676 ID:mEMgXqyi0.net
    ちなみに俺はデブな
    136:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 02:06:44.963 ID:s8nVS4q80.net
    >>135
    みんな知ってるから言わなくていいよ
    俺にレス返してこれなくなった時点でエアプ丸出しだったし
    137:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 02:08:04.727 ID:mEMgXqyi0.net
    >>136
    マウント取りたいだけのバカ相手にしてたらきりないからな
    143:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 02:29:29.162 ID:LKbH7QY80.net
    俺も>>1と全く同じ体重だったけど3ヶ月デブエットして今は60kgギャングだ
    オススメはスーパーに売ってる100円のカップ焼きそばと菓子パン
    これを毎日食べる
    カロリーは一日最低2500キロカロリー
    あとエビオス錠も必須
    144:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2020/01/10(金) 03:05:47
    ガリッガリじゃねーか
    カロリー足りてないんじゃないの

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        コメント

        1.名無しAtoZ2020年01月12日 18:32  ▽このコメントに返信

        菓子パンだの何だのそんなもんしか食ってねえじゃねえか馬鹿にしてんのか

        2.名無しAtoZ2020年01月12日 18:41  ▽このコメントに返信

        歳とったら太るとか有り得ねえと思ったけど、働き出してからお腹が出て来たわ...
        学生の時は体育とかで体動かすから痩せてるだけなのかなぁ

        3.名無しAtoZ2020年01月12日 19:02  ▽このコメントに返信

        減量中ワイ、コメ食えないストレスでイッチが憎たらしい
        そもそもイッチからは覇気を感じられない

        4.名無しAtoZ2020年01月12日 19:15  ▽このコメントに返信

        半年くらいで体重52、体脂肪率9%から体重57、体脂肪率14%になったんだがこれ筋肉ついてんのかな?脂肪増えただけ?
        ちなみに自宅で懸垂と腹筋ローラーと自重だけ

        5.名無しAtoZ2020年01月12日 19:21  ▽このコメントに返信

        >>2
        分かる代謝減ってお腹背中の脂肪がすごい
        8kg増えてる

        6.名無しAtoZ2020年01月12日 19:51  ▽このコメントに返信

        痩せてるアピールもういいから😅😅

        7.名無しAtoZ2020年01月12日 20:04  ▽このコメントに返信

        単純に摂取カロリー増やしたいなら味がしない砂糖(名前忘れた)を飲み物全てに溶かすようにしたらええ

        8.名無しAtoZ2020年01月12日 20:16  ▽このコメントに返信

        そもそも食事が菓子パン一つって極貧なのか偏食なのか
        両方なんだろうけど

        とりあえず実家に帰れ
        175センチまで身長伸びたんなら実家ではまともな食事が出来てたんだろうから

        9.名無しAtoZ2020年01月12日 20:51  ▽このコメントに返信

        俺と身長変わらんのに俺の半分の体重とかガリガリじゃねえか
        ワンパンで沈められるわ

        10.名無しAtoZ2020年01月12日 21:02  ▽このコメントに返信

        ハリウッド俳優が役作りで増量する時はアイスクリームをレンジで溶かして一気飲みとかたまに聞くな

        11.名無しAtoZ2020年01月12日 21:27  ▽このコメントに返信

        絶対的に食べる量が足りてないだけだけど、手っ取り早く増量したいならマルトデキストリン飲んだらええ
        ただ今時はやってない増量法ではあるけど

        12.名無しAtoZ2020年01月12日 21:31  ▽このコメントに返信

        >>4
        両方付いてるぞ。
        65キロ超えたらスクワットすればバランスええんちゃう?

        13.名無しAtoZ2020年01月12日 21:53  ▽このコメントに返信

        今まさにアンガールズ山根がマッチョ化計画実行中だぞ
        やまねパパちゃんねる 必見だぞ

        14.名無しAtoZ2020年01月13日 13:24  ▽このコメントに返信

        オーバーカロリー、1日辺りのタンパク質摂取量、PFCバランスくらい馬鹿じゃなければ自分で調べられるよね?
        まぁここまでガリだと脳に栄養回らなくて池沼みたいな頭してんだろうから障害者手帳でも貰えよ

        15.名無しAtoZ2020年01月13日 13:26  ▽このコメントに返信

        ※12
        なんで65kg越えたらスクワットなの? 頭悪いから?

        16.名無しAtoZ2020年02月07日 07:22  ▽このコメントに返信

        デブ友はコイツのことどう思ってるんやろうね?

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        幸せだなぁ♪

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