diet_before_man
    1:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:19:06.493 ID:p85V2GHX0.net
    ちな現在97キロ
    痩せて彼女つくるんだ
    2:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:19:50.081 ID:p85V2GHX0.net
    夜は米をプロテインに変えるのあり?
    朝はパンじゃなくて米?
    71:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:17:31.980 ID:Hy3jsWvF0.net
    >>2
    なんでメシ食う気でいるんだよハゲ
    3:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:20:03.882 ID:oMV9dG7Sa.net
    半年もあれば30キロ位落ちる
    6:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:20:54.488 ID:p85V2GHX0.net
    >>3
    マジ?
    来年5月中に70キロ内まで痩せたいんだが助けてくれ
    引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1576016346
    4:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:20:21.407 ID:EFzqrDJ50.net
    結婚式で羨ましくなったんだっけ
    スレ立てる暇あったらダイエットしろやデブ
    7:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:21:11.780 ID:p85V2GHX0.net
    >>4
    なんそれ?
    5:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:20:47.210 ID:HJpKfinyF.net
    70kgは大変かもしれないが、それだけ重ければある程度まではすぐに痩せれるだろ
    身長は?
    10:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:21:45
    >>5
    172だから高身長ではある
    13:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:22:17
    >>10
    チビか
    25:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:24:24.322 ID:AAMZ9yxna.net
    >>10
    平均以下やん
    65:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:48:20
    >>10
    笑わせるな
    8:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:21:26
    一日の糖質摂取量を80gくらいにして肉は脂身食うな
    甘い飲み物はご法度
    んで同時に筋トレしろ
    20:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:23:39.978 ID:p85V2GHX0.net
    >>8
    ご飯一杯で何gあるんやっけ
    22:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:24:09.942 ID:YxwFHPaJ0.net
    >>20
    何だバカなのか
    26:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:24:48.492 ID:p85V2GHX0.net
    >>22
    黙れ天才
    29:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:25:14.089 ID:oMV9dG7Sa.net
    >>20
    量にもよるが60g位
    おにぎり1個もそれくらいか少し下
    37:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:27:01.598 ID:p85V2GHX0.net
    >>29
    サンクスご飯一杯でそれとか中々辛いな
    79:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:29:51.378 ID:bLXCldCfd.net
    >>29
    うそつくなよ
    コンビニおにぎりぐぐってみろ
    100グラムの炭水化物40前後だぞ
    9:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:21:31
    朝は何でも良いからしっかり食え
    夜は食うな
    11:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:22:02
    問題は顔だな
    57:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:35:55.205 ID:EVDJTZKX0.net
    >>11

    眉唾かもしれんが、ソイは女性ホルモンの分泌を促して脂肪がつきやすくなるって聞いた
    14:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:22:27
    筋トレしておいた方が良い?
    15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:22:27
    プロテイン飲むならソイプロテインな
    BBAAも飲めば効率的に筋肉つけられるよ
    44:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:29:32.169 ID:t8FXfy030.net
    >>15
    ホエイプロテインは良くないの?
    51:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:31:54.977 ID:oMV9dG7Sa.net
    >>44
    ホエイは筋肉付けるだけならいいんだけどダイエットと並行するならソイがいい

    ライザップみたいに完全管理ならホエイがいいけど素人がやるならソイだな
    16:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:22:33
    172で高身長wwww
    17:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:22:57.364 ID:63IPNNNI0.net
    一か月で5%ぐらいなら楽に落とせるし、逆に5%を超えて痩せようとすると身体が痩せにくいモードに突入する
    18:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:23:03.241 ID:w1snFsKVa.net
    カロリーを1800以内にして糖質を控えめ
    飲み物は水かお茶

    これだけ続ければ半年あるし15kgは痩せる
    19:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:23:17.546 ID:oMV9dG7Sa.net
    BCAAだた

    筋トレはした方がいい
    有酸素はやらなくていい
    21:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:23:40.415 ID:EVDJTZKX0.net
    プロテインは運動直後ならホエイ、食事のPFCバランス調整ならソイがいいぞ
    23:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:24:17.749 ID:p85V2GHX0.net
    いえでできる筋トレオススメあります?
    24:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:24:21.830 ID:pbiHruOE0.net
    もう脂肪焼くやつやるしかないよ
    27:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:24:53.746 ID:GzCTXRSPp.net
    今平均身長いくつ?
    28:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:25:00.042 ID:TrkENou00.net
    痩せても彼女は出来ないぞ
    30:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:25:32.535 ID:5DqYFW5s0.net
    リングフィットやろうず
    34:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:26:20.122 ID:p85V2GHX0.net
    >>30
    痩せるなら買いたいんだが
    31:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:25:34.469 ID:63IPNNNI0.net
    ご飯は1食ではお茶碗1杯ぐらいが適切だ
    可能なら玄米の方がなお良いが、1杯なら白米でもOK
    32:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:25:37.353 ID:6C2aXKvRa.net
    俺は95から2ヶ月半で80まで痩せた身長は174
    アプリに毎食食べた物を記入して一日1800キロカロリーにおさえてた
    38:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:27:46.303 ID:p85V2GHX0.net
    >>32
    やるやん
    カロリー計算だるいよー
    42:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:29:22.715 ID:6C2aXKvRa.net
    >>38
    ちなみに今は68だ
    やれば出来るがんばれ
    33:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:26:14.901 ID:2HtsvrZur.net
    デブでも彼女いる奴はごまんといるからそこじゃない
    35:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:26:29.619 ID:EVDJTZKX0.net
    筋トレはまずはスクワットだけでいい
    ボディビルダーとかのYouTuberとか見て正しい姿勢で

    モテたいって動機なら体重じゃなくて体脂肪率を減らす方がいいと思うな
    40:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:28:30.635 ID:p85V2GHX0.net
    >>35
    スクワットだなおけ
    36:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:26:29.644 ID:oMV9dG7Sa.net
    筋トレ器具がないなら腹筋腕立てでいいよ
    ダンベルあるならダンベルの方がいい
    40:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:28:30.635 ID:p85V2GHX0.net
    >>36
    10キロダンベルはあるぜ
    39:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:28:25.490 ID:jWv31CuaM.net
    ソバと卵と野菜と魚の缶詰食べ放題って設定で63キロまでやせたぞ
    頑張ってね
    41:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:29:06.590 ID:63IPNNNI0.net
    なお今流行っている低炭水化物ダイエットはするべきじゃないぞ
    あれは半年~1年ぐらいならいいが、それ以上だと早死にする可能性が上がる
    最近NHKのスペシャルでやっていた
    48:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:30:51.954 ID:a8ZH1Dkc0.net
    >>41
    昨日別の似たようなダイエットのスレで30歳から15年間晩飯だけはサラダのみって言ってる奴がいたわ
    やっぱ体によくないんだ
    52:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:32:07.684 ID:63IPNNNI0.net
    >>48
    サラダはいっぱい食べたらむしろ凄くいいよ
    サラダは炭水化物含まれるから
    45:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:30:00.515 ID:XK7cpKsc0.net
    余裕すぎだろ…
    飯の量を無理矢理減らすのはツライだけで続かない
    ゆっくり時間かけて食え
    30分くらいかけてゼロコーラと一緒にゆっくり食うだけで自然と減る
    俺はそれに慣れすぎて逆に高カロリー食ったりして痩せすぎを回避してる
    46:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:30:33.096 ID:63IPNNNI0.net
    痩せる目的ならソイっていうな
    他にも理由があるかもしれんが
    47:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:30:51.148 ID:oMV9dG7Sa.net
    春雨とかダイエット食!とか言われてるけど食わない方がいいよ
    あれもろ糖質だから
    肉食うなら鶏胸肉、牛肉赤身
    野菜は葉野菜(根菜は糖質多め)
    どうしてもパン食いたいならブランパン
    ご飯は1杯までならいい(冷や飯推奨)
    甘い飲み物は厳禁

    糖質を完全にオフしないで制限にすれば長続きするよ
    49:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:31:29.118 ID:p85V2GHX0.net
    昼でも菓子パンは控えるべかだよな
    55:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:33:44.176 ID:63IPNNNI0.net
    >>49
    菓子パンは栄養学少なくて高カロリーの見本だからな
    菓子パンなら米の方がマシ
    野菜大量に食えりゃベストだけど、普通は金銭的負担が大きい
    50:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:31:51.137 ID:rp9U/pGta.net
    一億もらえるなら余裕で達成するわ
    食事制限とチャリだけで余裕
    53:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:33:06.596 ID:vnWCFW/bp.net
    チビデブやんけ
    54:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:33:39.850 ID:EVDJTZKX0.net
    PFCバランスとか調べれば出てくるから栄養素は自分で計算しな
    自分の基礎代謝とほぼ同じ摂取カロリーに納めて
    糖質は撮ってもいいからとにかく油を控える、毎日スクワットは続ける
    これだけで90くらいまでは余裕で落ちると思う

    有酸素運動や他の部位の筋トレは90くらいまで落ちてからでいいと思うよ
    とくにランニングはいきなりやっちゃダメ、デブは膝壊しかねない
    56:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:34:41.284 ID:VENXMVd00.net
    糖質無くさない程度に減らして間食と夜食抜いて運動すればいいんじゃね?
    59:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:40:55
    どうせよくて1週間で挫折だろデブ
    最初の勢いだけよ
    62:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:42:07
    >>59
    お前みたいな足を引っ張るひねくれ者、大好きだぜ
    60:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:41:29
    筋肉ついてて65くらいまでは絞ろう
    61:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:42:04
    90とかまでほっといてるやつは運動続かないよ
    63:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 07:42:45
    デブって結局究極の甘えだからな
    小さい頃からデブで大人になってもデブのデブはもうずっとデブだよ
    69:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:07:30.794 ID:63IPNNNI0.net
    SAVASのソイとか美味い
    ホエイより美味いと思う
    70:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:09:04.630 ID:dGr9ANOAa.net
    筋肉量による。
    72:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:20:12.916 ID:VaU5mNjpM.net
    簡単だよ、走ればいいだけ

    100m×100本全力疾走
    一本走ったらゆっくりあるいて呼吸を整えながら戻る
    途中で休んでもいい

    これを毎日続ければ1日1500kcal消費するから
    30日で45000kcaj
    普通の生活をすれば月に5キロ減ってるはずだ
    73:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:21:02.035 ID:VaU5mNjpM.net
    オリンピック目指してるっす!とか叫んで公園100m走れ
    74:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:21:50.706 ID:VaU5mNjpM.net
    100mは15秒くらいで走れよ?
    75:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:22:11.163 ID:VaU5mNjpM.net
    15秒越えたらノーカウントで100本走れよ
    76:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:22:52.745 ID:NVVD0wHvp.net
    20秒はかかる
    77:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:23:17.012 ID:HW3jUz9S0.net
    彼女なんて欲しいの?こどおじ最強とか言ってなかったっけ?
    80:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/12/11(水) 08:35:22.402 ID:qLZ+J337M.net
    朝は100円ローソンの麦飯
    昼おにぎりとインスタント味噌汁
    夜焼酎ロックとおかず
    週3日は一万歩

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        コメント

        1.名無しAtoZ2019年12月11日 18:54  ▽このコメントに返信

        その体重なら中度糖尿病持ちの食事制限で半年で20キロ余裕

        2.名無しAtoZ2019年12月11日 19:15  ▽このコメントに返信

        毎日体重計に乗るだけでだいぶ違うんだけどな。
        数値が目から入ってくるのはやっぱり効果的。

        3.名無しAtoZ2019年12月11日 20:46  ▽このコメントに返信

        なんでダイエットで悩むかなぁ
        足し算引き算できれば簡単だよ

        摂取カロリー引く消費カロリーがマイナスなら必ず痩せる

        4.名無しAtoZ2019年12月11日 22:27  ▽このコメントに返信

        不動産自営なのだが、毎晩、物件調査で毎日2万歩を目標に街を散策してたら、半年で80kg→56kgに落ちた。
        毎日3時間歩き続けりゃ、痩せて当たり前だけど・・・

        5.名無しAtoZ2019年12月11日 22:49  ▽このコメントに返信

        まあ172cmは日本では普通の身長やね(個人的に175cmが理想と思う
        とりあえず、腕立てとウォーキングを習慣化するだけでも体重はぐっと減るから
        あとはいろいろ取り入れて努力だな

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