diet_running_man
    1:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:23:26.738 ID:gMEun1/ha.net
    どうだ
    2:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:23:46.111 ID:eIsWuZ6K0.net
    はしれや
    5:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:26:13.554 ID:gMEun1/ha.net
    >>2
    長時間歩いた方がいいってきくから…
    あと五キロは走れない…
    3:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:24:11.197 ID:SxPDb/UX0.net
    速歩きなら
    6:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:26:42.613 ID:gMEun1/ha.net
    >>3
    一時間くらいかけてる…
    毎日5km歩いたら痩せるか?
    引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568039006
    4:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:24:45.622 ID:8coBWZCf0.net
    運動したらその分お腹すくじゃろ?
    7:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:27:19.501 ID:gMEun1/ha.net
    >>4
    普段運動しないせいかお腹は減らない
    逆に食べる気なくす
    8:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:27:44.048 ID:V9B3MSkW0.net
    1時間で5㎞てめっちゃ早くない?
    俺がんばって歩いてるけど6㎞で90分くらい(休憩込み)
    11:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:29:30.198 ID:gMEun1/ha.net
    >>8
    時速5kmだからそうでもないのでは…?
    はや歩きくらいでし
    9:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:28:24.405 ID:5BWdU7tx0.net
    毎日5km歩いてるが無理だと思う
    10kmなら
    12:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:30:05.546 ID:gMEun1/ha.net
    >>9
    十キロはきつい…
    10:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:29:02.085 ID:PY+GKqKO0.net
    食う量を減らせ
    13:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:30:44.909 ID:gMEun1/ha.net
    >>10
    いつも減らしてダイエットある程度成功するが
    すぐ戻る
    14:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:30:48.969 ID:O/OLNnVza.net
    これ毎日
    2時間半で

    48:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:41:49.210 ID:E2XH/Ytod.net
    >>14
    これ信用できんぞ
    17:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:31:38.730 ID:gMEun1/ha.net
    >>14
    どれくらい体重落ちます?
    20:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:32:51.119 ID:O/OLNnVza.net
    >>17
    基礎代謝あるなら簡単にやせる
    24:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:33:58.233 ID:gMEun1/ha.net
    >>20
    私はちょっと日常の運動強度低いので
    26:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:34:40.799 ID:O/OLNnVza.net
    >>24
    ゆっくりでいいから最初は8000歩歩こう
    42:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:39:29.338 ID:hdgKIeEJ0.net
    >>14
    俺と全く同じのでワロタ



    53:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:42:57.970 ID:ckUvGPBLa.net
    >>42
    夕涼み程度の距離やな
    15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:31:01.016 ID:gMEun1/ha.net
    運動も同じか
    16:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:31:32.831 ID:5BWdU7tx0.net
    俺は泳いでる
    痩せて困ってる
    19:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:32:32.234 ID:gMEun1/ha.net
    >>16
    効果すごいっていうよね
    きつそう
    22:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:33:36.250 ID:5BWdU7tx0.net
    >>19
    太ろうと思っても痩せちゃう
    27:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:34:44.583 ID:gMEun1/ha.net
    >>22
    言ってみてえ
    18:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:31:39.593 ID:IxK/wITE0.net
    食ってる量による
    毎日4キロ走ってたけどお菓子とかジャンクフード食いまくってたらプラマイゼロだった
    ただ足腰は鍛えられたから走ってる時に痛くなったりはしない
    21:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:33:09.607 ID:gMEun1/ha.net
    >>18
    運動開始前よりちょっと気をつけてるくらい
    23:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:33:47.977 ID:7lNKsR2Ma.net
    俺は毎日片道5km自転車漕ぐようになって半年で80kgから58まで痩せた
    29:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:35:21.833 ID:gMEun1/ha.net
    >>23
    すげえ
    25:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:34:20.756 ID:zQzq1F+uM.net
    歩き方が上手くなって痩せないソースオレw
    32:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:36:02.864 ID:gMEun1/ha.net
    >>25
    ありそう
    28:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:34:54.126 ID:AGdD1qIEd.net
    デブだったがだらだら歩いても痩せるぞ
    ウォーキングじゃなくてただの散歩で実際に4か月で7キロ痩せた

    週3 一時間散歩
    5キロも歩いてたかな忘れたが
    34:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:36:36.549 ID:gMEun1/ha.net
    >>28
    継続できることがすごい
    30:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:35:46.179 ID:dkmxCUhDd.net
    当たり前なこと言うけど「5キロ歩いたからご飯たくさん食べよー」をやったら無意味だからな
    いつもの食生活でやるなら痩せると思うけど時間はかかる
    36:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:37:20.953 ID:gMEun1/ha.net
    >>30
    ですよね
    いつもより少し気を付けてる
    31:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:36:00.495 ID:N1lb1y35a.net
    長距離走るよりインターバルダッシュやった方がカロリー激しいし脂肪燃焼効果は高い
    タバタ式のバーピーなら家の中でもできるぞ
    38:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:38:08.677 ID:gMEun1/ha.net
    >>31
    ジョギングを二日で諦めた俺には無理だよ…
    33:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:36:25.037 ID:ckUvGPBLa.net
    歩くにしても楽しまないと痩せないよ
    景色見ながら歩くのいいよ
    公園内なら音楽効きながら歩くのもいい
    痩せようと思って歩くと苦痛www
    40:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:38:55.551 ID:gMEun1/ha.net
    >>33
    近くに大きめの公園あるからいってみる
    今も歩いてるし
    53:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:42:57.970 ID:ckUvGPBLa.net
    >>40
    痩せるという目的じゃなく観光を兼ねるのもいい
    こないだ多磨霊園文学散歩ってのやってみたが楽しかった
    著名人のお墓巡るの
    35:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:36:46.380 ID:AGdD1qIEd.net
    今の時期は暑いが10月半ばの深夜徘徊気持ち良かった
    44:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:39:55.735 ID:gMEun1/ha.net
    >>35
    冬はつらそう
    51:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:42:13.283 ID:AGdD1qIEd.net
    >>44
    冬は気持ち悪いよ
    手は冷えてるのに身体はぬくぬく
    春秋最高
    37:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:37:53.176 ID:dkmxCUhDd.net
    バーピーは実家暮らしかマンションの最下層住まいじゃないと厳しくない?
    46:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:40:45.753 ID:gMEun1/ha.net
    >>37
    一応下の階層病院だから夜間ならできる
    誰もいない
    39:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:38:38.763 ID:PdfP66CY0.net
    痩せたいならチャリ
    50:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:41:59.734 ID:gMEun1/ha.net
    >>39
    パンクしちゃった自転車直すのが億劫
    歩くの飽きたらやってみる
    41:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:39:25.065 ID:nJFZq/P6d.net
    食うな
    54:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:43:27.015 ID:gMEun1/ha.net
    >>41
    許せ
    43:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:39:49.814 ID:93scBb+Dp.net
    同じ時間筋トレの方がいいと思うわ
    57:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:45:06.707 ID:gMEun1/ha.net
    >>43
    ま?無酸素運動って脂肪減らないとおもてた
    63:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:48:33.142 ID:93scBb+Dp.net
    >>57
    運動によるカロリー消費量なんてゴミカスレベルやぞ
    筋肉増やして基礎代謝あげたら24時間ずっとダイエットやぞ
    68:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:49:57.431 ID:gMEun1/ha.net
    >>63
    筋肉1g増やすのにどのくらいトレーニング必要なんだろう
    70:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:51:01.318 ID:myTlY+im0.net
    >>68
    1kgならともかく1gなら一回の追い込みで数十倍増える
    78:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:54:22.074 ID:gMEun1/ha.net
    >>70
    へえ、そんな増えるんだ
    筋トレも自宅でやってみるよ
    前にジムトレーナーにならった
    45:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:40:03.826 ID:bcjuIRSA0.net
    5キロじゃ痩せない
    58:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:46:02.954 ID:gMEun1/ha.net
    >>45
    マジンガー
    47:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:40:59.772 ID:/cB+LR6z0.net
    食べる量による
    58:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:46:02.954 ID:gMEun1/ha.net
    >>47
    減らしてる少し
    49:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:41:57.608 ID:YDyRjHvbr.net
    足底筋膜炎が怖い
    58:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:46:02.954 ID:gMEun1/ha.net
    >>49
    今のところ平気だ
    52:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:42:16.682 ID:N1lb1y35a.net
    ジョギングなんて時間かかるだけで無駄だぞ
    脂肪と一緒に筋肉も落ちるって面では無理な食事制限と何も変わらない
    痩せるために走るってのは間違った常識であり昭和の価値観
    筋トレなら週3回1時間で終わるし色んな種目やるから飽きないし短期間で引き締まってくる
    58:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:46:02.954 ID:gMEun1/ha.net
    >>52
    まままま?
    62:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:48:29.307 ID:nJFZq/P6d.net
    >>52
    デブのジョギングは筋トレにもなると聞いたが
    55:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:44:20.988 ID:nJFZq/P6d.net
    ちな体重何㌔?
    59:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:46:51.233 ID:gMEun1/ha.net
    >>55
    75
    168cm
    56:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:45:04.703 ID:AGdD1qIEd.net
    あと歩く前にストレッチやれば脂肪燃えやすくなる
    59:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:46:51.233 ID:gMEun1/ha.net
    >>56
    今度からやってみる
    66:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:49:41.628 ID:ckUvGPBLa.net
    >>59
    うーん、デブだな
    デブ歴何年?
    72:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:51:50.985 ID:gMEun1/ha.net
    >>66
    生まれてこのかたデブ、今が一番体重は多いけど
    大学生のとき食事制限一年間やって168/55がもっとも痩せてた
    大学卒業時は60kgくらいで

    今は29歳です
    77:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:54:12.109 ID:ckUvGPBLa.net
    >>72
    いきなり痩せると負担来るから気を付けてな
    俺適正体重まで下げたら動悸激しくなったり低血圧なったりしたから適正体重より8キロぐらい増やしたら治ったw
    60:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:47:39.601 ID:myTlY+im0.net
    五キロの歩きなんてポテチ食ったら-300kcalなんだよなぁ
    64:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:48:46.077 ID:gMEun1/ha.net
    >>60
    お菓子ジュース飲む習慣は無いからなんとかなってほしい
    その分飯は食ってるが
    69:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:50:42.791 ID:ckUvGPBLa.net
    >>64
    朝を多く食え
    夜はちょっぴり
    白飯も茶碗半杯
    75:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:53:25.157 ID:gMEun1/ha.net
    >>69
    朝は食ってないな…野菜ジュースとかでもいいか?
    84:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:55:47.956 ID:ckUvGPBLa.net
    >>75
    朝喰ったほうが太らんぞ
    夜なんか寝るだけなんだからw
    1日三食カロリー計算を厳正に
    61:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:47:43.861 ID:gMEun1/ha.net
    もともとデブだが人生今がやばい
    65:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:49:35.354 ID:myTlY+im0.net
    痩せるか?
    なんて摂取カロリーおさえて消費カロリー押さえるだけなんだよなぁ
    五キロのウォーキングなんて誤差レベル
    なんだからそのくらいの運動強度なら
    どれだけ食わないかが重要
    72:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:51:50.985 ID:gMEun1/ha.net
    >>65
    なる
    71:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:51:13.366 ID:FRQxciIBM.net
    2週間往復16kmを毎日歩いてたけど2時間時間短縮されただけであった
    無論食う量なんて変わらない代謝よねwww
    80:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:55:14.545 ID:gMEun1/ha.net
    >>71
    大分はやくなったね
    もともと運動してた人?
    87:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:57:19.959 ID:FRQxciIBM.net
    >>80
    してない直ぐムキになる人
    96:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:05:17.264 ID:+vnqO1AAa.net
    >>87
    熱中できるのは才能ですね
    73:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:51:56.845 ID:RTlhZ0evr.net
    摂取する栄養やカロリーを適切な範囲内にする
    一日一時間はウォーキングをする
    これらを毎日やれば誰だって金かけずに痩せられる
    74:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:53:11.149 ID:FRQxciIBM.net
    正直運動するより食事のカロリー減らせって事だわね
    85:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:56:06.122 ID:gMEun1/ha.net
    >>73
    >>74
    食事は大変だあ…
    76:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:53:38.378 ID:Fx7tqDABa.net
    プール1時間泳いりして筋力アップした方がいいよ
    よく消費カロリー言うやついるけどベースの筋肉ついたら筋肉がカロリー食ってくれるから運動してる時間以外もカロリー消費してくれる
    91:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:00:44.441 ID:+vnqO1AAa.net
    >>76
    ジムいかなあかんかやはり
    79:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:54:47.006 ID:myTlY+im0.net
    一キロで-7000kcalだ
    5km歩いても200kcalそこそこしか消費せん
    ご飯小さいお茶碗に軽く一杯で200kcalだ
    この意味はわかるよな?
    91:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:00:44.441 ID:+vnqO1AAa.net
    >>79
    わかった
    長期的に考えるよ
    81:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:55:17.282 ID:N1lb1y35a.net
    まぁデブはそもそもが食い過ぎってパターンだから食事抑えるだけで全然痩せる
    夜の炭水化物を抜くところから始めるのがいい
    プラス週3の筋トレで全身を鍛えろ
    運動の頻度と強度を上げるのが一番効率よく代謝増やせる
    強度を上げるには水泳か筋トレがベスト
    91:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:00:44.441 ID:+vnqO1AAa.net
    >>81
    ありがとう、徒歩圏内にジムあるからプールあるか見てみる
    遠いといかなくないそうなので
    82:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:55:30.981 ID:PBmLk6Hz0.net
    30分散歩でも痩せていくわ
    93:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:02:02.210 ID:+vnqO1AAa.net
    >>82
    ガリのものか?
    83:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:55:32.112 ID:4viCn8qp0.net
    ダンベル何キロ上がる?
    93:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:02:02.210 ID:+vnqO1AAa.net
    >>83
    わからん
    アニメ見ない
    86:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:57:12.652 ID:dM5OBv7Sd.net
    歩いて
    食べればいいよ
    代謝があがって痩せやすくなるよ
    そのうち食事制限すれば
    93:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:02:02.210 ID:+vnqO1AAa.net
    >>86
    食事は徐々に頑張ります
    88:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:59:17.356 ID:YzwNvlC5M.net
    スクワットで痩せよ
    96:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:05:17.264 ID:+vnqO1AAa.net
    >>88
    一番筋肉大きいんだっけか
    89:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/09(月) 23:59:48.979 ID:ckUvGPBLa.net
    炭水化物なんか脳の栄養素ぐらいなんだから少なくていい
    タンパク質と野菜多めにとる
    白米代わりに高野豆腐の煮つけ喰ってるけど腹もちいいからいいぞ
    果物は糖分だから控えめで(ビタミン類だから運動する分には食べたほうがいい)
    96:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:05:17.264 ID:+vnqO1AAa.net
    >>89
    高野豆腐はすき
    米を抜くのが辛い
    90:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:00:20.259 ID:CCUvHph6M.net
    しるかくそ
    92:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:01:25.894 ID:749zoGuad.net
    さて走りに行くか
    96:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:05:17.264 ID:+vnqO1AAa.net
    >>92
    がんばれえ
    100:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:07:35.977 ID:60gpG26pa.net
    >>96
    食物繊維多い玄米にするとか
    要はよく噛める食物を選ぶこと
    食パンよりライ麦パン(全粒粉パン)
    白米より玄米(若しくは麦ごはん)
    うどんよりそば
    94:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:04:38.516 ID:5TNNDvdja.net
    あれ飲めば食物繊維すごい粉名前忘れちゃった
    97:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:05:35.981 ID:60gpG26pa.net
    >>94
    胃腸弱い奴は詰まるぞw
    95:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:05:15.304 ID:YtopeTHBr.net
    有酸素運動な
    登山とチャリンコ
    98:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:06:26.160 ID:nbBEBj4Od.net
    ダイエットは食事制限9割、運動1割だざ
    99:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:06:59.526 ID:+vnqO1AAa.net
    あと0.5kmで終わりだあ
    102:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:08:25.021 ID:CTD+GQ6M0.net
    低GI食にしたところで
    >>1はトータルでカロリーオーバーしそう
    103:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:53:05.270 ID:OTzMLeEEd.net
    5㌔ジョギング完了

    ラップタイムが遅いのは40過ぎ85kgのオッサンだから許せ

    104:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 00:55:03.285 ID:DDCSbhruM.net
    おつかれ
    105:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/09/10(火) 01:03:01.071 ID:Bda9hsSw0.net
    1時間チャリに乗ったほうが痩せる

    おすすめサイト最新記事一覧

        コメント

        1.名無しAtoZ2019年09月13日 05:15  ▽このコメントに返信

        筋肉隆々は大概見た目だけだしすぐに疲れるから太い筋肉を無理につけるのはやめた方がいい。
        細マッチョはダサいとかいう人もいるけど使える筋肉を持ってる人、例えば自衛官とかは意外と細い。

        2.名無しAtoZ2019年09月13日 06:50  ▽このコメントに返信

        流行りのケトルベル トレーニングのスイングをやればええで
        体幹などが鍛えられ、内部が強化される傾向が強いからマッチョにならんし
        短時間で終えられるからタイムコスパが良い

        3.名無しAtoZ2019年09月13日 07:54  ▽このコメントに返信

        体重の増減はやっぱり食べる量とその内容による所が大きいと思う
        自分も今年1月に2.5週間ほど入院して以降、食事の内容と量を見直したら
        4月頃までスルスルと体重落ちた(99→83kg)しリバウンドもしていない
        また>>1と同じくほぼ毎日1.5時間程ウォーキングしてるけど
        「今付いてる贅肉を落とす」よりは「さっき食べた物が贅肉になるのを防ぐ」感じだ
        日課レベルでできる運動は「痩せる」より「健康な身体を維持する」「体力の向上、維持」
        を目的とする方が良いだろう

        4.名無しAtoZ2019年09月13日 09:43  ▽このコメントに返信

        一日平均13kmほど歩いてるが痩せて痩せてしょうがない。太りたくても太れない。仕事上、歩かないという選択肢はない
        現在48kg、体脂肪率8%、俺死ぬの?

        5.名無しAtoZ2019年09月13日 09:45  ▽このコメントに返信

        体重が100Kg近くなっちゃって病気がちなったのを景気に毎日4~8キロくらい歩いてた時期があったけど、1日でおにぎり1~2個分くらいは痩せられたよ
        ある程度の食事制限とセットで3ヶ月で75Kgくらいまでいけたから、地味だけど無駄ではないと思う

        6.名無しAtoZ2019年09月13日 11:17  ▽このコメントに返信

        仕事で毎日10キロ以上、多い時で20キロ弱歩いてるけど痩せない

        コメントの投稿

        おすすめ!
        幸せだなぁ♪

        おすすめ!!
        おすすめ

        クリック募金