diet_after_man
    1:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 05:51:13.118 ID:LEXmtGkS0.net
    断食はなしでちゃんと腹一杯になる飯ないか
    3:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 05:52:06.313 ID:pqhffjBY0.net
    焼肉
    痩せる食事教えてくれ!
    引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1552423873
    6:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 05:53:18.101 ID:R7+CW7pi0.net
    タンパク質を基本に
    脂質減らして糖質も抑える
    10:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 05:54:03.795 ID:LEXmtGkS0.net
    >>6
    ささみとか?
    21:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:03:23.873 ID:R7+CW7pi0.net
    >>10
    ササミでも勿論いいけど
    ずっとは続かないでしょ?

    鶏肉を中心にして皮はたべない
    ほかの肉でも脂身は控えるくらいでいいよ

    ただしベーコンは脂じたいが多いので注意ね
    同様にアボカドは野菜とみなさない
    25:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:05:24.218 ID:LEXmtGkS0.net
    >>21
    へー ささみちょっと高いから助かるわ
    鳥で皮取って食うんだな さんきゅ
    7:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 05:53:22.727 ID:eezSCBJ70.net
    美味しいもの食べると満足感で満たされるから
    無駄にいっぱい食べなくて済む
    11:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 05:54:16.849 ID:bidPV/oo0.net
    こんにゃくでかさましておからで吸収率下げればいいぞ
    最速攻略法だぞ
    12:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 05:54:46.846 ID:LEXmtGkS0.net
    >>11
    それ腹一杯になんの?
    13:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 05:57:07.862 ID:jjZaj9Vy0.net
    キャベツステーキ
    15:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:00:17.532 ID:m6XgjIeNd.net
    キッズ起きるの早すぎだろ
    もっかい大好きなうんこして寝ろ
    16:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:00:21.736 ID:s8yp5who0.net
    肉ばかり食う
    好きなだけ
    ご飯は1膳だけ
    これだけで2ヶ月で7㎏痩せた
    17:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:00:56.160 ID:a9dG2ev+K.net
    すき焼きのタレで白滝や糸こん煮込んで生卵の器に浸しては絡めて食う
    結び白滝のほうが食べやすいんだけど白滝や糸こんのほうが安いんだよね

    あと麻婆春雨のパッケージ裏に書かれてるお湯の量多めで最後に溶き卵加える
    ラーメン風麻婆春雨はキクラゲやタケノコの食感と辛い美味さと汁のボリュームで満腹感高い
    19:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:02:15.984 ID:LEXmtGkS0.net
    >>17
    鍋いいんじゃないかと思ってたんだよ
    すき焼きあんまり好きじゃないからキムチでいいかな
    20:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:02:23.335 ID:fwZxL1C8M.net
    (*´ω`*)だぁ!
    23:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:04:57.550 ID:BpGXNp/Fd.net
    とりむね飯食べる前に水のむ
    24:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:05:00.085 ID:R7+CW7pi0.net
    あと小腹減ったとき
    豆腐と納豆のコンボはおすすめ

    脂質もあるから表示みたほうがいいけどね
    26:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:07:06.441 ID:LEXmtGkS0.net
    >>24
    つか最早鍋はどう?
    鳥 豆腐 溶き卵 しらたき 白菜 きのこ
    これなら腹一杯になるしヘルシーじゃね?
    38:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:18:01.465 ID:R7+CW7pi0.net
    >>26
    鍋いいしオススメだよ

    でもこれって料理を決めちゃうと絶対に飽きるから
    食材を意識するだけにしてあんまり構えないほうがいいかも
    40:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:22:44.749 ID:LEXmtGkS0.net
    >>38
    よっしゃー!
    半年毎日三食卵焼きおにぎり味噌汁を続けてきた俺に死角はない!
    44:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:26:14.717 ID:R7+CW7pi0.net
    >>40
    マジかw
    でも辛いことあったら違うもの食べてもいいんだからな
    27:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:08:36.243 ID:NavjvRV+0.net
    ひたすらサバ缶
    28:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:09:29.982 ID:LEXmtGkS0.net
    >>27
    魚苦手だからちょっとな…
    29:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:10:13.291 ID:R42aeZ6c0.net
    ブロッコリーとかキャベツ茹でるとおいしいよ
    32:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:11:44.722 ID:LEXmtGkS0.net
    >>29
    正直野菜苦手なんだがブロッコリーならいけそう
    でもマヨネーズないと食べられん…
    34:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:14:07.495 ID:SbCbWLlR0.net
    >>32
    お前好き嫌い多くね
    そんなだからデブるんだよ
    37:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:15:52.296 ID:LEXmtGkS0.net
    >>34
    偏食って言うには少ないと思うが
    魚とちょっとの野菜だけだぞ
    30:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:11:19.008 ID:SbCbWLlR0.net
    コンニャク食ってろ
    31:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:11:25.492 ID:Hv0msFi5M.net
    ブロッコリーとささみ
    少量の炭水化物
    33:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:12:03.564 ID:T785Jkm/F.net
    魚と野菜食っとけ
    35:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:15:21.572 ID:LvjFbHcj0.net
    コンニャク
    豆腐
    キャベツ
    ワカメ
    鶏胸肉
    36:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:15:42.258 ID:i1QN3iCbM.net
    豆、野菜、果物を食べまくると太らんし健康にいい
    納豆、トマト、ブロッコリー、林檎、ミカン
    39:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:20:23.598 ID:DIkARGWU0.net
    牛丼屋とカレー食べてるけどよかったら食べるかい?
    41:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:23:26.407 ID:zS/bJ8jtM.net
    米を豆腐に置き換え
    42:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:24:42.170 ID:R7+CW7pi0.net
    ダイエットすると筋肉が落ちやすいので
    筋肉量を維持するためにタンパク質はじぶんの体重g分はたべなきゃだからね

    つまり体重60kgならタンパク質60g
    43:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:25:17.749 ID:m6XgjIeNd.net
    >>42
    初めて聞いたわ 心得るトンクス
    51:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:38:25.501 ID:R7+CW7pi0.net
    >>43
    逆算のしかたをおしえておくよ

    まずサイト探して
    身長・体重から1日の必要カロリーをだしてみて
    それから目標1ヶ月最大2kg減までとしたカロリーをだしておく

    んで目標カロリーから-200kcalしたものを三大栄養素に割り当てる
    タンパク質メインで
    脂質少なめ
    炭水化物は中間くらいで補正用にね

    あとは
    カルシウムのために牛乳2杯
    野菜はできるだけ多く

    これで健康に痩せられるよ
    45:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:26:54.469 ID:lxNi/7SJd.net
    ケンタッキー
    ラーメン
    ピザ
    禁止
    46:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:29:21.407 ID:I2RRlSN8d.net
    晩飯がわりにウイスキーをストレートで毎日飲め。胃が荒れて飯が食えなくなって痩せる。俺はそれを実践して身長174で体重51kg
    47:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:30:48.250 ID:0751Q/dba.net
    ご飯の代わりに豆腐半丁
    48:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:31:00.692 ID:Y3t0j2JQ0.net
    こんにゃくと茹で野菜で腹膨らますのは俺もやったし
    確かに体重は落ちたけど
    禿げたし体調も崩したしリバウンドしたわ
    カロリー計算してバランスよく栄養取ってきちんと運動もするのが
    結局ベストなんだわ
    49:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:33:40.525 ID:Y3t0j2JQ0.net
    体重より体脂肪率だわ
    筋肉量少ないと体重軽くても腹出るよ
    加齢で筋力低下しても体重落ちるからな
    50:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:35:45.555 ID:95NbObzc0.net
    朝はプロテインだけ
    胃の調子もいいし夕方くらいまで腹減らない
    52:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:40:37.395 ID:IeSHaIM00.net
    様々な方法があるわ
    全く正反対のものまであるけど、整合性がとれていないと駄目だから、こんなところで聞かずに本屋行って気に入った手法の本買ってこいよ
    54:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:47:16.340 ID:R7+CW7pi0.net
    >>52
    交換表は覚えちゃえばカロリー管理が楽だけどね
    まあでも所詮すべて目安だからね
    56:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:57:16.792 ID:R7+CW7pi0.net
    >>55
    糖質制限とかは交換表の応用に近いと思うけど
    あと知ってるのはバランスガイドくらいかな
    53:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:42:42.977 ID:nMSYXpdg0.net
    こんにゃく
    57:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:58:08.501 ID:N3/9X3zv0.net
    のっぽパン

    未来ずら~
    58:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 06:58:53.488 ID:Vz2VkLyk0.net
    胃を縛る
    59:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 07:14:44.787 ID:bFToxRviM.net
    アボカド嫌いなんだけどまずさを誤魔化せる食べ方ってあるの?
    60:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 07:21:19.915 ID:lxNi/7SJd.net
    >>59
    よく熟れたやつを半分に切って、種を刺して回しながら取って、
    スプーンで中身をくり抜いて取って、
    マヨネーズかけて食べるか、
    醤油で食べるかかな

    マヨネーズならエビやサーモンとも合う
    醤油なら鰹節とか
    どっちもご飯と合うかな

    ライザップもアボカドはOKって言ってたし、ダイエットにいいね
    62:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 07:41:52.976 ID:IeSHaIM00.net
    >>59
    サブウェイのアボカドサンド食え
    標準のわさび醤油ドレッシングで食えば激ウマ
    65:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 07:59:32.386 ID:lxNi/7SJd.net
    >>62
    確かにサブウェイの美味しいわ!

    あと、英國屋のカフェご飯?サラダご飯?もよく食べるわ

    ガストもマグロアボカド丼みたいなのあって好きだったわ
    61:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 07:25:31.314 ID:R7+CW7pi0.net
    アボカドは脂質として食べる分にはいいんだけどね
    でも野菜だとおもって際限なく食べると危ない
    63:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 07:48:06.646 ID:Hv0msFi5M.net
    アボカド不味いてマジかよ
    マグロにアボカドをわさび醬油で和えたらめっちゃ美味いぞ
    64:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/03/13(水) 07:59:14.531 ID:LNQuTdA2d.net
    サラダチキン

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        コメント

        1.名無しAtoZ2019年03月17日 13:41  ▽このコメントに返信

        豆腐と白滝食ってりゃいい
        つーか食べ物で痩せたかったらなんらかの栄養素を1つ抜いたらいいんやで
        リンゴダイエットや糖質制限なんてそれやし

        2.名無しAtoZ2019年03月17日 14:07  ▽このコメントに返信

        ヒ素

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        幸せだなぁ♪

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